月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	2.7	3周	22分	昨夜は発作により何度　起こされたことか・・・おかげで本日は朝寝坊でした。起きた途端にまた咳き込んでくるし、本日のランもその狭間にあって迷ったけれど、あかぼうの周回で走っておく。体重だけは元に戻りました（*^_^*）
4/02 水	6.0	五台山ー小野寺	1時間48分	夜中になると決まって起こされる咳の発作にまたやられました。アラームも聞こえず、目覚めてみれば、もう明るんでいるやんか！当然ランはお休みになりましたが、午後からは五台山に入りました。これが復調への第一歩になればいいのですが、どうやわからん(・・?
4/03 木	5.1	山田橋ーあかぼう	43分	昨夜も発作はありましたが、昨日よりマシか？本日は起きれました。しかし登山口まではよう行かず、山田橋を20分ほどでＵタウンすると最後はしっかりあかぼうへ回って帰ってきました。走り終わった途端に咳き込んでくるし、しぶといお風邪さんだ（＾ｖ＾）
4/04 金	5.5	前山コミセンー下鴨阪橋ー五反田橋ーあかぼう	48分	雨はさほど降ってはいない。本日もヤッケをはおって元気よく飛び出します。今日はコミセンまで。以前だともうちょっと行ってみようかという気も湧いていたんですが、こんなところで通行止めにさせられては行かれんで！本日は変則コースでした（＾ｖ＾）
4/05 土	18.0	六甲山縦走　鵯越ー六甲	5時間	六甲山縦走3分割トレイルランに参加してきました。今回は鵯越から六甲までの18km。菊水山、鍋蓋山、摩耶山と連続する岩場に悪戦苦闘で終始遅れっぱなしにはなりましたが、本日のゴール地点六甲ケーブル駅に15時15分に辿り着きました(^O^)／
4/06 日	0.0			3分割とはいえ、六甲縦走路・・・酷使した疲労はやはり甚大だったのでしょう。今日もいつもの定刻にお目覚めはしましたが、さすがに走る気にもなれずに、珍しく爆睡してしまいました。休足を取る格好になっちまった(゜_゜)
4/07 月	7.7	大杉ダム	1時間2分	ダムの桜も咲き始めてきましたので、本日は大杉ダムまで足を延ばしてみました。まだまだ六甲山のお疲れも見え見えで足はかなり重かったけれど、萎えることはなかったです。木によっては7分から8分咲きかな。桜を愛でながら湖畔を一周して帰ってきました(^.^)/~~~
4/08 火	7.0	五台山登山口ーあかぼう	58分	足の疲労も癒えてきましたので本日は五台山登山口まで足を延ばします。ところがまたしても便意をもよおす始末。それでもＵタウンすることなく起伏も攻略してきました。最後はしっかりあかぼうへ攻め上がってフィニッシュ！がんばりました(^_^)v
4/09 水	8.0	大杉ダムーたかお	1時間3分	満開になった桜に誘われて再び大杉ダムへ行ってきました。足はずしりと重かったけれど、25分ほどで着くと一周する間に泊まる車両は4台と、その横をひた走ってきました。最後は後方から迫る車両をいい刺激にビルドアップでけたし、ええお花見ＲＵＮでした(^_-)-☆
4/10 木	7.7	明専寺まで(迂回あり)	1時間2分	お疲れ気味なんでしょうか。本日は4時過ぎまで寝てしまいました。それでもロードに飛び出すと、前山コミセン前の通行止めの箇所から迂回して矢代を目指します。さすがに国道まではよう行きませんでしたが、明専寺で折り返しでした　(-_-)zzz
4/11 金	5.3	東皐寺山道2周ーたかおーあかぼう	46分	本日は4時40分を過ぎてからのスタートになりました。満開になった桜を見いに東皐寺山道で走ってきました。起伏を前に早々に歩いてしまうのは、いつもと変わらずですが、2周して帰ってきました。その後はたかおと、あかぼうへ大回り。足はかなり重たかったように思います（＾ｖ＾）
4/12 土	8.0	大杉ダムーあかぼう	1時間4分	今年最後の桜を見いに再び大杉ダムに行ってきました。足も快調で25分ほどで着くと、満開の桜を愛でながら湖畔を走っている間に6台もの車両が止まっておりました。明日の祭りまで桜は持ちそうですね。帰りはあかぼうへ回ってきました(ー_ー)!!
4/13 日	36.0	大阪府チャレンジ登山	8時間2分	自身3度目の大阪府チャレンジ登山に参加してきました。今回はあえて　登山の部になってでも金剛山の関所越えを目指しました。ここを７分前に通過すると終盤は8時間切りのゴールも視野に入れながらの展開でした。昨年より１６分の短縮です（＾ｖ＾）
4/14 月	0.0			チャレンジ登山から一夜が明けました。さすがに脹脛の筋肉痛はでっかいです。本日は仕方なく休足することに。でもいつもの定刻になるとお目覚めしてきよります。今日はお休みしましたが、明日からはぼちぼち足を動かしていくつもりです(>_<)
4/15 火	2.7	3周	36分	やはり酷使した疲労は甚大だったのでしょう。さすがに走るのは無理。本日はあかぼうの周回にて、1周９分ばかりの時間をかけてのんびり歩いてきました。5時をまわってくると、もう明るんできて夜な夜な日の出の刻も早まってきているようです(^_^;)
4/16 水	3.4	4周	32分	筋肉疲労はまだまだでっかいです。本日もウォーキングかなあと思ったのですが、いざお外に出てみると走ってみたくなりました。周回するペースは7分ほどとスロージョグに近いですが、4周まで延ばせました。石段まで帰ってきたら足がつった（＾ｖ＾）
4/17 木	5.0	6周	44分	足はずしりと重かった。今日もあかぼうの周回にて疲労を伺いながらのジョグでした。それでも6分50秒から6分半ばあたりのペースを刻めます。まだまだ疲労の絶頂期ですが、少しずつ延ばせるようになってきています。最後の石段はまた走れんかったけどね・・・（＾ｖ＾）
4/18 金	5.0	前山コミセン	41分	4時にお目覚めすると、すでに雨音がしておりました。チャレンジ登山から5日目になり、少しずつ疲労も癒えてきましたので、本日はロードに出てみます。前山コミセン前を折り返しです。あかぼうにこそ回れませんでしたが、石段も本日は軽快に上がれました(-_-)/~~~
4/19 土	7.0	五台山登山口ーあかぼう	58分	昨年はチャレンジ登山から6日目となるこの日に京都トレイルを走っていますが、今年はお山にも行っていません。本日は五台山登山口まで。起伏になると、さすがに足は前に出ない。狸穴まで29分もかかっていることにいら立つ場面もありましたが、その分復路でペースアップしてやった(^^ゞ
4/20 日	6.0	五台山ー小野寺	1時間46分	あれから1週間も経ち、疲労も癒えてきたやろうと、本日は五台山に登ってきました。51分ほどで登頂すると、どんより曇り空の中にも雲間からお月さんがのぞいておりました。下山は石車に乗りひやっとする場面もありましたが、金剛杖が守ってくれました(*^^)v
4/21 月	5.0	前山コミセン	41分	雨も小雨程度、本日も走るしかないでしょうと前山コミセンまで往復してきました。19分ほどで折り返すと最後はしっかり、あかぼうへ回って帰ってきました。始終降られることもなく気持ち良く走れました。朝いちばんのランは至福の時です( ^^) _~~
4/22 火	5.0	6周	39分	毎度同じコースだと飽きるので本日はいつもの周回コースにて出走です。周回するペースは6分から周回するごとに見事にビルドアップしてくるし、最速5分40秒あたりまで上がってきました。つい先度まで44分かかっていた足ですが、40分も軽く越えた!(^^)!
4/23 水	7.0	五台山登山口ーあかぼう	55分	今日も元気に登山口まで走ってきました。起伏になると例の如くペースダウンはするんですが、それでも前回より楽に上れたかな。急坂こそ歩きにはなりましたが、27分ほどで折り返してます。時計も大幅に短縮でした。調子も中立以上。(ー_ー)!!
4/24 木	5.0	前山コミセンーあかぼう	41分	前山コミセンまで走ってきました。19分ほどで折り返すと、後半はずしりと重くなっていく。でも落っこちないように踏ん張りながら、あかぼうへ回って帰ってきました。途中、犬か狸か知りませんが、はねられて横たわっておりました。横目で見て見ぬふり(；一_一)
4/25 金	5.0	山田橋ーあかぼう	39分	さすがに調整のないレースとはいえ、フルを2日後に控え、登山口こそ回避しましたが、本日は山田橋まで走ってきました。19分ほどでＵタウンすると気持ち良く疾走できました。最後はあかぼうへ回る余裕もあり、明日も走れるやろか。調子も悪くない（＾ｖ＾）
4/26 土	3.4	4周	26分	明日のレースを前に本日は控えめに、いつもの周回走路にて微調整でした。周回するペースは5分半ばよりスタートすると最速5分20秒にまでビルドアップしてきよります。4時半も過ぎるとお外は明るんできて日の出の刻とともに終息するにはええかも(-_-)
4/27 日	42.2	香住ジオパークフルマラソン	5時間43分46秒	記念すべき第1回香住ジオパークフルマラソンに参加してきました。スタート直後、いきなり脹脛に違和感あり、こりゃあ完走危ういんでないの？という時間帯もありました。25度を超える暑さに加え、アップダウンもあり簡単なレースではなかったです（＾ｖ＾）
4/28 月	0.0			筋肉痛というては、そうなかったですが、睡魔に負けた。強制休養です。あのアップダウンを走ってくれた足です。疲労はないはずはないけれど、本日はゆるりと休足を取りました。天気は下り坂ですが、止み間を見て明日は足を動かしてみるつもりであります(^^ゞ
4/29 火	3.0	雨天練習場＋1周	40分	朝から雨だった。本日は雨天練習場にて出走。20分ばかりウォーミングアップののち、あかぼうの周回走路に飛び出します。さすがに足は重く6分越えでしたが、1周だけしてきました。その後はクールダウンを10分して終わりでした!(^^)!
4/30 水	3.4	4周	30分	小雨程度の雨は残っていましたが、本日もあかぼうの周回走路にてスタートさせました。足は重く6分20秒あたりを刻むのが精一杯。昨日の降水にロードはジャブジャブに冠水しているところも。今日もクツ乾燥機のお出ましでした(>_<)
走行距離	225.1  km