月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	2.7	3周	32分19	さすがに連日のお山行きに本日は筋肉痛も残っています。とてもいつものようには走れませんが、それでもやっぱりあかぼうの周回コースへ行ってます。周回するペースは６分半ば越えと足はずっしりと重たいですが、それでも歩いてはいません(ー_ー)!!
7/02 火	4.1	5周	38分35	筋肉痛もありますが、あかぼうのコースにてゆるりと走ってきました。足は昨日と同様にズシリと重く、周回するペースも7分近くかかっています。しかし徐々にビルドアップはしてくるが、6分半ばまで戻すのが精一杯。やはり疲労は大きそう(ー_ー)!!
7/03 水	2.7	3周	23分56	いつもの定刻にお目覚めしてみれば激しい雨音に躊躇してしもた。30分ばかり遅いスタートでした。筋肉疲労こそまだあるけれど、周回するペースは6分半ばは越えてはいません。最後に至っては6分を切ろうか・・というペースにまで上がってきたわ(*^^)v
7/04 木	5.0	6周	42分32	雨は降ってないぞ！本日もあかぼうの周回コースにて疲労のチェックです。起伏になると足こそ重たくなりますが、周回するペースは6分25秒からスタートしてビルドアップ。最後は6分切りまで上がってきよります。周回数も6周まで延ばせました(-。-)y-゜゜゜
7/05 金	4.1	5周	36分3	小雨決行です！本日もお空のご機嫌を伺いながらのランになりました。周回するペースのほうは6分20秒からスタートしたと思うたら、昨日同様にビルドアップしてきます。先週のジオラン練習会から1週間、まだ一日も休んでないことに気がついた(^_^;)
7/06 土	2.7	3周	23分36	珍しく目頭は固め、あわや休足になりそうなところで、一息入れた格好にはなりましたが、それでも走ってはいます。本日もいつもの周回コースで走っとく。ペースこそ最後は6分を切るまでに上がってはきますが、足は重かった。残疲労は気になるね(ー_ー)!!
7/07 日	42.0	世界ジオパークトレイルラン	8時間30分	蘇武岳を走りたくて、今年も世界ジオパークトレイルランに参加してきました。一時は女子の最下位でスィーパーさんに付かれるというレース展開でしたが、山に入ると徐々に追い上げ態勢に。蘇武岳も制覇を果たすも、26kmの関門で2分届かず。計測のチップは外されましたが、コースをたどりゴールに戻ってこれた(^_^)/
7/08 月	0.0			トレイルの翌日です。しかし筋肉痛はない。さすがに倦怠感こそあるけれど、思ったよりも疲労は小さかったかな。しかし本日は珍しく爆睡もしています。お疲れはないわけないか。明日はぼちぼちと走っていこうと思う。心身ともにダメージは少ないぞφ(..)
7/09 火	3.4	4周	33分31	今日も目立った筋肉痛もなさそうなので、あかぼうの周回へ行っちゃいましたが、走ればお疲れは丸見えです。周回ペースも珍しく7分超え！？走ってはいますが足は重たすぎです。やはり走ってみないと疲労の少なくないことがわかりませぬ(*_*)
7/10 水	5.0	6周	43分42	疲労の具合を気にしつつ、今日もあかぼうの周回へ走ってきました。起伏になると途端に足はずしりと重たくなりますが、周回するペースは7分を越えてはいない。最後は6分10秒にまでビルドアップ！疲労も少しずつ癒えてきたんやろか（＾−＾）
7/11 木	6.0	五台山ー小野寺	1時間44分	浄水を汲みがてら五台山へ登ってきました。調子も良好で50分ほどで山頂にご到着です。9合目あたりからはガスも巻き始め肝心の夜景は全く見えず。下山中、油断しようものならズルーっと石車に乗りそうになりながらも無事に下山を果たしてきました(*^^)v
7/12 金	3.4	4周	29分4	登山の翌日です。本日もあかぼうの周回で足を動かしてみました。お疲れもなさそうです。周回するペースも6分10秒からスタートして最後は5分50秒にまで加速してました。お久しぶりの29分台もいつ以来だろうと、ふと思った(*^^)v
7/13 土	5.0	東皐寺山道2周ーあかぼう	44分10	朝の気温も27度より下らない。もう快適に走れる気候ではなかったです。本日は東皐寺山道まで攻め上がってみましたが、足の余りの重たさに、中腹どころか、もう坂の下から歩き始めています。暑さなのか、どうなのかわかりませんが、最後はあかぼうへダッシュ!!　ヽ(^。^)ノ
7/14 日	3.4	4周	28分47	久しぶりに熱帯夜からも解放されました。本日は明日のレースをにらんで、あかぼうの周回で微調整です。周回するペースは6分10あたりからスタートして最後は5分40まで上がってきよった。この頑張りがどう響くかはわかりませんが、ここにきて調子も戻ってきた感じ(*^^)v
7/15 月	11.0	神鍋クロスカントリー	1時間21分36	今年も神鍋クロスカントリーに参加してきました。スタート直後にいきなり転倒しているし、その後は同じようなペースで走行されるランナーをターゲットに頑張れました。昨年より距離は1km延びているのにタイムは9分縮めた!(^^)!
7/16 火	3.4	4周	29分33	クロスカントリーの翌日ですが、筋肉疲労もなし。本日もあかぼうまで出ているし、周回するペースも6分10秒から最後は6分を切るまでビルドアップしています。まさかここまで快調に走れるとは。お疲れはなさそうですね(-。-)y-゜゜゜
7/17 水	4.1	5周	35分54	休足したいはずやのに、なかなかお休みできずに今日もいつものコースへ出走する自分がいた。さすがに周回するペースは6分20秒と足は少し重ためかな。それでも最後になると6分を切ってくるんだもの。明日が鏑木さんのお話があるんよ(^_^;)
7/18 木	5.0	6周	42分21	山岳マラソンに賭けるという演題にてプロトレイルランナーの鏑木さんのラジオ深夜便に耳を傾けもって4時5分スタートです。最初こそ6分半ば近くかかっていましたが、後半は5分55秒にまでビルドアップ！またお山に行きたくなった（＾−＾）V
7/19 金	6.0	五台山ー小野寺	1時間43分	本日の占いに促されるように五台山に行く。獣さん用の柵を開けて入山です。足取りも軽く49分でつ着くと、見事な夜景が拝めました。下りも軽快に身体を巧みに操りもって無事に下山してきました。本日も気持ち良く歩けまちた(*^^)v
7/20 土	5.0	6周	40分57	今朝は涼しくて長ズボンで走ってます。いざ、あかぼうへ出陣です！周回するペースは6分10秒から最後はまたもや5分50秒まで加速しようとしています。登山によるダメージもないです。おまけに走り良い気候が6周まで押し上げてくれました(^_^)/
7/21 日	5.0	東皐寺山道2周ーあかぼう	46分42	いつものあかぼうのコースを離れて、東皐寺山道へ攻め上がりましたが、2周目に突然まで便意をもよおし野クソをしちゃってます。そんなハプニングもあってか3周目に行く気合いも奪われてしまったかな。後半はペースも乱しはしましたが、あかぼうへ回るのは忘れない。次回は3周に行こな(^_^メ)
7/22 月	4.1	5周	35分42	さすがに身体はずしりと重かった。昨夜は一晩中参院選の開票速報が鳴りっ放しでした。本日はいつものコースへＧＯ！です。周回するペースも6分15秒から少しずつビルドアップはしてくるんですが、いつもほどの切れはなかったかな(ー_ー)!!
7/23 火	4.1	5周	37分3	とうとう月の者がやってきました。さすがに気は滅入りお休みしたいという衝動に駆られますが、本日も無理やりにコースに出ています。足の重たさに周回するペースも珍しく6分半ばを越えてはいますが、後半は形だけはビルドアップです(^_^)/
7/24 水	0.0			昨日から仏教会の夏期学園やったんですが、サボりました。本日もいつもの定刻に目覚めてみれば雨音もしていまして走る気力も薄れたかな。気がついたら4時半にもなっているやんか！本日は休足かな。久しぶりに走らんとこ　　　(-_-)zzz
7/25 木	7.0	五台山登山口ーあかぼう	1時間1分33	目頭は固かったけれど、朝月夜に押されるように五台山登山口まで走ってきます。29分で狸穴名水に到着して、喉を潤すと後半はあかぼうへ回る余裕もあり。調子は悪くないね。それよりか前回よりも快走なのには、いささか気分も良いです(*^^)v
7/26 金	4.1	5周	35分9	今朝は熱帯夜からもまぬがれました。こんな日はロングと行きたいところなんですが、今日は胃カメラの検査をしてもらいます。たくさん走ればお腹はすくし、本日は軽めです。走り終わっても大好きなコーヒーが飲めないのは辛いよぉ(ー_ー)!!
7/27 土	6.0	五台山ー小野寺	1時間47分	浄水も底をつきましたので本日は五台山へ登ってきます。山頂まで51分と時間は要しましたが、本日も快調に上れます。頂に到達すると朝月夜は拝めてんのに、下界の夜景は雲にかき消され雲海の中という珍現象だつた。しかしブレーキ効きすぎじゃろ　(/_;)
7/28 日	5.0	6周	42分44	登山明けですが、今日も元気に飛び出します。周回するペースは6分20秒からスタートして徐々にビルドアップはしてくるんですが、6分を切るまでは行かなかったかな。お山の翌日に6周を走れているほうが不思議です。以前やったら当たり前に休足していたやろに、それだけは成長しているのかも(*^_^*)
7/29 月	4.1	5周	35分58	起きてみれば雨は降ってないのをいいことに、今日も出走です。周回するペースは6分20秒と足というよりも身体の重たさは否めませんが、まとめることはできたのかなと。中途からは雨も降り始めましたが、5周まで持って行けました。　　　(-。-)y-゜゜゜　〜
7/30 火	5.0	6周	42分17	雨も上がっていました。本日もあかぼうの周回にてひとっ走りです。平地ではそないにないのですが、起伏になると身体の重たさに思わず顔がゆがむ。周回するペースも最後になってようやく6分切りに迫ろうかというあり様なんですが・・(ー_ー)!!
7/31 水	5.5	東皐寺山道3周	35分(ラン)	今日はガラスと陶器類の回収の日です。本日はゴミステーションよりスタートさせました。7分ほどで東皐寺山道口に着くと、いつもよりは上まで駆け上がられたかな。雨上がり青くなっているところは滑りそうで歩きにはなりましたが、歩く頻度はかなり抑えられたと思います(^_^)/
走行距離	173.9  km