月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	五台山ー小野寺	1時間45分	5月になりました。本日は五台山に向けて出発です。金剛杖を頼りに登っていく。51分ほどで登頂するとお空はどんより曇ってましたが、夜景は拝めました。小野寺へ向かう道半ば、赤い蕾をつけているシャクナゲも目に入ります。下山は夜も明け始め足は自然に速まります(^_^;)
5/02 木	4.9	下鴨阪橋ー東皐寺山道ーあかぼう	40分43	本日は下鴨阪橋から東皐寺山道へ駆け上がってみました。起伏では足は縮みますが、それでも頂点まで踏ん張る頑張りは見せられたかな。さすがに2周目は行けませんでしたが、やはりこの起伏はええ刺激になります。お山の翌日としては上出来だ(-。-)y-゜゜゜
5/03 金	9.5	大原神社ーあかぼう	1時間30分	今日は大原神社の祭礼の日です。今年もお参りしてきまつ。柵まで32分で開門させると54分ほどで拝殿にご到着。さすがに、この上りには手こずりますが、今年も来られたことに感慨です。帰りはシャガの花を手土産に下りて行った。あかぼうへ遠まわりして帰ってきました(ー_ー)!!
5/04 土	10.0	六甲山	5時間30分	兵庫5区ＲＣのお仲間の誘いを受けて、六甲山最高峰にトレッキングしてきました。岡本駅前から入山。山頂までは3時間半ばほどかかりますが、そない険しい勾配あるわけでもなくトレイルランナーとしては少し物足りなかったかも。ゴール後は温浴で疲れを流して帰ってきました(^.^)/~~~
5/05 日	0.0			昨夜は就寝もかなり遅くなりましたので、本日は遅めの起床タイムです。今日は町仏の花まつりから風信まつりを見に豊岡へ。さすがにお疲れから眠気はもよおしますが、明日は再びかたずけのお手伝いに豊岡行きだぁ。また朝は早いぞ。ただ今休足中です(-_-)zzz
5/06 月	3.4	4周	29分52	連休阻止のため走っておきます。今日は長くは走れる時間は取れませんが、ごくごく軽めにあかぼうの周回路へ。でん部には疲労感もありそうだけど、6分20秒からスタートして6分切りまで上がろうとする。今日は風信まつりのあとかたずけでした(ー_ー)!!
5/07 火	0.0			さすがに疲労の色は隠せません。アラームで覚眠して、いつものように体は起きようとするんですが、いかんせん身体が重たすぎです。ここで無理してどうするん？という身体から発する声に従うしかなかったです。こりゃあお風邪かも (>_<)))
5/08 水	0.0			起きてみれば頭まで痛いです。脈数のほうは依然、高めですが、昨夜よりは落ちてきているのかな。連休は終わっとるのに、連休しているし。六甲山から風信まつりへの代償は思いの外、大きかったなあ。三ツ塚コースは無理じゃろ　(ーー゛)
5/09 木	2.7	3周	22分48	脈数もほぼ平常値にまで落ちてきました。これで最悪の状態は脱したやろか？たまに咳き込むことはあっても、そうそう連休ばかりしていられませんので、軽く走ってみました。短い距離ならば、いつもと変わらぬペースで走れることを発見。明日は三ツ塚コースを走れるラストチャンスになります(ー_ー)!!
5/10 金	8.0	三ツ塚マラソンコース	58分59	三ッ塚のコースを走れるのも今日が最後と思い満を持してマラソンコースへ出没です。5kmの折り返しでＵタウンするつもりが、うっかり見落としてまして4km地点まで行ってました。後半はキロ7分を切るまでにペースは上がってくる。病み上がりとしては好走できたでしょう(-。-)y-゜゜゜
5/11 土	0.0			昨夜からの雨も小止みになっていたようですが、咳き込むことも頻繁になり本日は休足でしょう。三ツ塚のレースもひとたび天気が回復すれば高温が予想されます。どこまで体調が戻ってくるかで、レース展開も変わってきそう(ー_ー)!!
5/12 日	10.0	三ツ塚マラソン	1時間7分52秒	三ツ塚マラソンを走ってきました。昨年と同様にレース1週間前に体調を崩し、この日を迎えた。折り返しまではほぼ昨年と同等のペースにてＵタウンしているのに後半は夏日の暑さにバテましてペースは乱れながらも、今あるベストだけは尽くせたかな。65分には遅れたけれど、完走証もらえました( ^^) _U~~
5/13 月	3.0	3周	22分59	珍しく10kmレースで筋肉痛になってます。やはり最近の走行数の減少に身体は正直です。しかし疲労もありがたいことに軽微なので本日はいつもの周回コースへ行けました。周回ペースは6分半ばあたりをキープ　(^_^)v
5/14 火	3.0	3周	25分35	疲労を確かめるべく今日も出走はさせましたが、筋肉疲労が足の動きを末梢させよる。下り坂、激度の筋肉痛が太腿に直撃。周回あたりのペースも昨日より20秒ほど落としています。10kmレースでこの疲労度はどうじゃろな<`ヘ´>
5/15 水	6.0	五台山ー小野寺	1時間48分	三ツ塚のレースから3日。疲労も少しずつ癒えてきましたので五台山に登ってみます。9合目まで上がってくると風はビュービュー吹き荒れ、霧も巻いてきます。お目当てのシャクナゲはちょうど満開で花弁をお土産に下りてきました(^^♪
5/16 木	3.7	鴨阪グランドーあかぼう	33分	お久しぶりにロードにて走ってみます。足はかなり重たい。。昨日の登山の影響なんか、どうなのか知らんけれど、山田まで行くのは無理と判断しまして、鴨阪グランドを折り返して帰ってきました。本日の健診腹囲も2cmアップしてまして、しっかり指摘を受けてきました(・・;)
5/17 金	0.0			今日はいつになく目頭は固め、あまりの睡魔に走る気力さえも奪われていった。本日はとうとう休足にはなりましたが、明日から村岡の練習会も始まります。不安材料といえば三ツ塚からの不調がくすぶっていることかな(ー_ー)!!
5/18 土	29.0	世界ジオラン練習会	4時間37分	村岡での練習会、世界ジオランが今日から始まりました。最初の給水所で前を行くランナーを捉えたのを最後に一度も前が見えない失態ぶり。この暑さに加えダメージの残る練習会になったかも。レベルは高かった(^_^;)。
5/19 日	2.7	3周	24分17	練習会の翌日ですが、3時半振鈴にこそ遅れはしたものの、今日も元気に出走。筋肉疲労も三ツ塚のあとよりも小さいくらい。周回ペースも6分25秒から6分15秒にまとめられました。昨日あんな走り方しかできなかったのだから疲労もあるはずがない。これをいい刺激に頑張ろう(^.^)/~~~
5/20 月	2.0	2周ウォーキング	24分	雨は上がっていました。疲労はあるのかないのか知らないけれど本日は休足にして明日に備える日にしました。今日はウォーキング専門です。楽して普通以上に食べていれば重量計もアップはする。ここまで上がるとムッとするね<`ヘ´>
5/21 火	6.7	五台山登山口	1時間2分31	今日はお大師さんの例祭の日です。練習会での残疲労もまだまだ居座っていましたが、本日は登山口まで果敢にアタック。さすがに足は重たく各通過タイムは2分ほど遅いですが、それでもここまで来られたので良しとします。60分も越えてるよ(>_<)
5/22 水	4.1	5周	36分58	日々の練習にも強弱をつけるべく本日はいつもの周回コースに出走です。足はずっしりと重かったけれど、極力落とさないように踏ん張った。周回するペースも6分20秒あたりを刻めますが、疲労感からはなかなか脱せないみたい(-。-)y-゜゜゜
5/23 木	4.2	東皐寺山道ーあかぼう	38分2	今日は疲労のチェックも兼ねて東皐寺山道へ。14分で下に着くと、いざトレイルコースへ。中腹で足は止まり歩きになるのはいつものこと。この周回を7分20秒でクリヤーすると、あとはあかぼうへ回って帰ってきました。なかなか周回を延ばせんけどね。(-。-)y-゜゜゜
5/24 金	5.4	妻鹿邸ー山田橋ーあかぼう	47分14	今日は妻鹿さん家に届け物を宅配してから山田橋へ向かいます。23分で折り返すと、後半は敵が来た！とばかりに逃げ惑う鹿さんたちを横目で見ながらのランでした。足の運びも昨日よりも断然に良かったです（＾−＾）
5/25 土	13.0	五台山ー小野寺 横峰山	1時間42分 1時間8分	ジオランの練習会はお休みにして地元のお山で鍛錬です。朝一番に五台山に登ると、午後は横峰山へ。さすがに中腹あたりからは歩きっぱなしになりましたが、それでも山頂まで45分足らずでたどり着くいてます。村岡の練習会にも負けないトレーニングができたかな(^^)/
5/26 日	2.7	3周	22分56	さすがに目頭は固めかな。それでも4時に布団から這い出すと、いつもの周回コースへ出た出た！疲労は思ったほど残ってはいない。足こそ重たいけれど周回するペースは6分10秒から最後には5分後半まで上がってきよる。昨日の山も疲労を残すほどの練習にはならなかったということでしょうか(・・?
5/27 月	3.7	鴨阪グランーあかぼう	33分48	明日のお天気はわかりませんので本日も休まずに走りはしましたが、やはり疲労の色は隠せません。足が重たすぎます。さすがに山田までよう行かんと鴨阪グランドをＵタウン。さいごはあかぼうへ回ったものの、この重たさは体重↑のせいだけではなかろう(゜_゜)
5/28 火	0.0			雨はまだ降っていない模様。しかしここまで連走のお疲れも相まって、いつもの定刻に響く振鈴も上の空。本日は珍しく爆睡でした。こんな時に限って重量計の針は跳ね上がるし。間食もちょっとだけよ(^_-)
5/29 水	3.0	1周＋雨天練習場20分	31分	本日は雨天練習場も覚悟の上で外に出てみると、雨は上がってましたので、いつもの周回コースへＧＯ！ところがしばらくすると本降りの雨にたまらず1周で引き上げてきました。その後は雨天練習場にて20分ばかり足踏みです(ー_ー)!!
5/30 木	4.1	5周	37分15	雨も上がっていました。本日はいつもの周回コースにてスロージョグの日！6分15秒とまずまずのペースでスタートはしたんですが、その後は弧を描くようにビルドダウン。最後に至っては鉛のように足は重たくなって失速してしまいました。大不調かな(^_^メ)
5/31 金	5.1	山田橋ーあかぼう	45分41	本日は登山口まで行くつもりでスタートはしたものの、やはり本調子には程遠く山田橋で折り返す戦法を取る。後半の疲労もでかく、あかぼうへ回る足も重たげです。本日は昨日ほどの蒸し暑さもなく走り良いはずなのに5分ばかり落としています(；一_一)
走行距離	155.9  km