月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	3.5	鴨阪グランド	28分26	篠山の2日前になりました。本日はいつもの半分に抑え込みます。鴨阪に向いて出発です。足は若干重ためかな。そいでも13分ほどでグラウンド横をＵタウンすると、後半は波に乗れました。本日は台風のような突風も吹く。(゜_゜))
3/02 土	0.0			マラソンの教科書を見るとレース前日は軽いジョグで身体をほぐしましょうと書いてありますが、体調に不安の残る中では休足にするのが妥当かなあ。明日は泉州のようなペースで走るのは難しいので最悪でも完走に持っていこう( ^^) _U~~
3/03 日	30.6	篠山ＡＢＣマラソン	3時間50分	今年も篠山ＡＢＣマラソンに参加してきました。お膝に不安のある珠さんと風邪からなかなか調子の戻らない私が互いに励まし合いながら一緒に走ってました。15キロあたりまではキロ6分50秒の理想のペースで入れたんですが、20キロを境に突然崩れた。途中便意までもよおし、30.6kmの関門にアウトでした(ｏ　＞＜）ショーーーック！！
3/04 月	0.0			篠山のレース翌日ですが、30kmしか走っていないので、疲労も小さかったです。本日も走れそうなくらいでしたが、昨日の悔しさから思わず爆睡してしまいました。目覚めてみれば、なんで走れんかったんやろうと後悔ばかりしてます。
3/05 火	0.0
3/06 水	3.4	4周	30分48	筋肉疲労も小さいのをいいことに本日も走りに出ています。遠出は無理っぽいので、いつものコースへ出没です。さすがに足は重ためではあるけれど、周回するペースは6分半ばを越えてはいません。4周目なんか6分15秒まで加速してました(ーー゛)
3/07 木	4.9		40分56	コミセンまでひとっ走りです。まだまだ足は重ためかな。20分ほどで折り返すと、後半は攻めの走りにアタックしたもんの40分は切れてません。篠山のレースから4日目、失意のリタイヤから今、這い上がろうとしています。明日も走るね(^_-)
3/08 金	4.8	山田橋	39分58	昨日は行乞でした。お疲れはどうなのかと思ったけれど、今日も元気よくロードに飛び出した。19分そこそこで山田橋を折り返すと後半は下り勾配に後押しされるように気持ちよく走れました。10度を越える高温に汗も出た(^_^;)
3/09 土	7.4	明専寺ー下河原	1時間1分34	今日はちょこっと足を延ばしてみました。国道まではよう行きませんでしたが、明専寺の門前を29分半ばで折り返すと、後半はそのペースを維持しようとする。最後はワンコの散歩をする人を避けるように下河原へ大回りして帰ってきました(-。-)y-゜゜゜
3/10 日	6.0	五台山ー小野寺	1時間46分	六甲山縦走トレイルの案内もきました。本日は五台山を目指して出発です。金剛杖を手に最大限利用する戦法にて起伏に挑みます。頂まで登ってくると台風のようにビュービュー吹き荒れていました。５１分ほどで登頂すると、下りも軽快なピッチで石車にも乗らない!(^^)!
3/11 月	5.0	コミセン	42分７	登山の翌日です。お疲れ具合を見ながらですが、コミセンまで走ってます。さすがに足は重ためかな。２１分もかかってました。折り返し後は往路以上にピッチ走法を心がけてひた走ります。お疲れも残る中ここまで来られたのは自信になるというもんです。（＾−＾）
3/12 火	0.0			エントリーしていた鯖街道の42kmが定員オーバーのため参加費が返金されてきました。申込開始から10日間足らずで定員の350人突破です。トレイルの世界にもランナーの波が押し寄せているのかヾ(- -*) いつもの定刻にお目覚めしたもんの、目頭は固めで思わず２度寝をしてしまいました。昨日は出先でちと食べ過ぎたようで重量計の針も一気に跳ね上がってます。こんな日に走らんのやからね。明日は山に行きます(^O^)／
3/13 水	7.0	横峰山	1時間13分	トレイル前、最後のポイント練習の日です。大勝寺の門前に車を止めて横峰山に登ってきました。起伏を前に50m走っては100m歩く繰り返しに、半分以上は歩いていたかもです。それでも４３分ほどで登頂してます(^_^;)
3/14 木	3.4	4周	28分43	昨昼からの雨も上がっていましたので、軽めに調整です。周回するペースは６分ジャストからスタートしてラスト１周は5分４５秒まで上がってきよります。もっと走りたいという欲も出てきますが、足の疲労を考えれば、今日はここまでです。(-。-)y-゜゜゜
3/15 金	3.5	鴨阪グランド	28分54	トレイル前日です。走ろうか走ろまいか迷ったけれど、過去の例を見習って本日は軽めに足を動かしておきます。ちょこっと中殿筋の疲労は気にはなりますが、走り終わる頃にはそれも消えた！？明日は簡単なレースではないでしょうが、ひとつづつ関門を食っていきますよ(^_^)v
3/16 土	7.0	五台山登山口ーあかぼう	54分29	あかん！本気で六甲山縦走トレイルランに参戦するつもりで、いたんですが、近所に死人がでましては、躊躇せざるを得なくなった。本日は五台山登山口までＧＯ！参加できなかった悔しさが爆走を引き出します。最後はあかぼうへまわって帰ってきた(^.^)/~~~
3/17 日	6.0	五台山ー小野寺	1時間42分	下り坂の前にお山行きです。3時半ばよりのそのそ入山させました。調子も良好のようでいいピッチで登れます。48分ほどで登頂に成功すると下りも小刻みに40分ほどで下ってきました。やっぱり朝は気持ちいい。夜景に満点の星空が迎えてくれるとあればなおのこと。また来よっと。。(^.^)/~~~
3/18 月	0.0			起床時には雨こそ降ってなかったけれど、台風並みの爆風が吹き荒れています。本日は朝寝坊したのをいいことに、ごろ寝に決め込んだ。これからどれだけ降るんやろと思ったら少し気味悪い。近畿も春一番の到来でした(ー_ー)!!
3/19 火	5.0	コミセン	39分50	昨日の雨も上がってましたので、本日は一目散にロードに飛び出したのはいいけれど、足はずしりと重たいです。右の甲に違和感が。それでも２０分そこそこで折り返すと後半は重たい足に喝を入れるようにビルドアップできていました(*^^)v
3/20 水	5.1	山田橋ーあかぼう	39分21	脈数はやや高めかな。疲労の度合いも気になるけれど、本日は山田橋を目指して走りました。28分を切って折り返すと、後半もペースの維持に努めようとする。最後はあかぼうへ大回りする余裕を見せてフィニッシュ！　いい汗かけました(^_^;)
3/21 木	5.4	下鴨阪橋ー東皐寺山道2周	43分２９	下鴨阪橋から東皐寺山道へ攻めてみます。遠くまでガソリンを使ってまで行かんでも、近くにこんないいコースが隠れています。さすがに起伏が険しくなってくると足は止まりますが、ここで６０分を走れるようになれば本物だと思ってがんばろ(^O^)／
3/22 金	7.0	五台山登山口ーあかぼう	53分１	五台山登山口まで足を延ばしてみました。山田を過ぎ水源地まで200mあたりになってくると起伏に耐えられなくなって減速です。それでも２６分半ばで折り返すと、後半もスタート時間に出遅れたのがいい刺激になって快速を飛ばせたかな。時間がないと思えば頑張れます(^.^)/~~~
3/23 土	3.4	4周	26分33	脈数はかなり高めです。お疲れも気になったので本日はあかぼうの周回で軽めに走っておきます。一歩踏み出せば周回するペースは一度も６分を越えない。連日、起伏への鍛錬が数値になって表れてきよるのかも( ^^) _U~~
3/24 日	6.0	五台山ー小野寺	1時間35分	迷いは多分にあったけれど、本日の占いに後押しされるように五台山を目指してスタートさせました。いったん入山させるとそんな不安をよそにサクサク登れます。過去最速の45分ほどで登頂したのよりも苦手の下りを３７分で下山できたほうが驚いたかもです。トータルで１時間３５分の走破でした(ー_ー)!!
3/25 月	0.0			いつもの定刻にお目覚めはしましたが、お疲れはありそうですんで、このあたりで休足を取る。思わぬ爆睡までしてしまいましたが、息抜きだと思えば気も楽です。午後からは大好きな映画鑑賞で一息つきます。明日は走るで(^.^)/~~~
3/26 火	4.8	尾端橋ー愛宕坂2周	38分５	今日は愛宕坂を攻めてみました。定次郎さん家から川土手に入り、○○橋から峠越えです。案外傾斜はきつくなくて格好のクロスカントリーコースでは？2周目こそ坂の頂点で歩きは加わりましたが、ここを２周走り切れたのは自信になるでしょう(*^^)v
3/27 水	5.0	6周	38分39	今朝は「疎開児童が見た特攻隊」というラジオを聞いてから出走させました。本日の戦場はあかぼうの周回コースです。周回するペースは平均５分３０秒で行けたかな。まじ６周走れたんやろか。。と疑問に抱くほどの好調ぶりでっす(-。-)y-゜゜゜
3/28 木	5.0	コミセン	38分４１	雨も上がってました。本日も元気よくロードに飛び出した。久しぶりにコミセン前まで。今日は終始ゆったりしたペースで走ってましたが、18分そこそこで折り返すと後半の粘りも健在です。しかし終盤は足がかなりきつかったですが、頑張りました(*^^)v
3/29 金	5.1		40分56	あわよくば五台山登山口まで行くつもりで起床はしましたが、山田橋を18分ほどで着くと足は勝手にＵタウンしちゃいました。復路は下りにも乗って軽快に走れるんですが、上りという弱点も見えたかな。最後はかろうじて、あかぼうへまわって帰ってきました(ー_ー)!!
3/30 土	5.4	下鴨阪橋ー東皐寺山道2周	42分１４	再び下鴨阪橋から東皐寺山道へ攻め上がりました。この坂が結構きついんです。中腹でどうしても失速はしますが、それでも１周に費やした時間はわずかに６分３０秒。ここを歩くことなく走れるように頑張る。今日は朝月夜がきれいだったよ(^O^)／
3/31 日	6.0	五台山ー小野寺	1時間41分	これはお山に行かないわけにはいかんでしょう。3時４０分より五台山に向けて出発させました。調子もよろしいようで、４８分ほどで登頂です。前回に比較すれば上りと下りでそれぞれ2〜３分ほどタイムは落ちていますが、それでも１時間４１分ほどで走破できたのは成長の証かな。明日からは４月だよん（＾−＾）
走行距離	155.7  km