月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			村岡の翌日につき、本日は休足しとります。筋肉痛は思ったよりも小さかったかな。たとえ感じるお疲れは少なかっても村岡を走った足です。しっかりと疲労抜きに専念したいと思います。今日はストレッチだけにして早めにお休みするとしよう。(。_ _)。zzz
10/02 火	0.0			連休は活けませんね。やはり村岡のお疲れがでかかったということなのか！？ワンコのお散歩だけではちと物足りません。筋肉疲労で満足に走れんでも足を動かしておくべきだったなあ・・・と反省。でも3連休だけは許されんよ!!(ﾒ｀ﾛ´)/ ｡｡｡____ﾛ(｡｡＊)ｹｼｹｼ..
10/03 水	2.5	砂利＋1周	31分	お目覚めはよろし。しかし村岡の筋肉疲労はまだまだあるようなんで、レース後お決まりのコースにてスロージョグに務めます。ここで18分ばかり走ったあといつものコースに出ることになりますが、右の大殿筋あたりに強い張りを感じます。いつものペースで走るようになるのには、かなりの時間を要するのかもね。ﾎﾟｲｯ( ~^~)ﾉ⌒−〜ジュッ・・・
10/04 木	5.0	6周	45分6秒	筋肉痛も少しずつ治まってきましたので、今日はいつものコースへ出てみます。足はまだまだ重たく周回するペースも6分50秒と7分に迫るペースながらも6周行けちゃいました。最後は強まる雨に6分40秒で駆け上がった！｡｡°ﾟ°｡｡｡｡°ﾟ°｡｡ﾍ(*^O^)ｖ ﾋﾟｮｰﾝ♪♪
10/05 金	6.7	五台山登山口	1時間3分	すっかりとは言いませんが、お疲れも随分と癒えてきましたので、本日は完走報告を兼ねて五台山登山口まで行ってみました。さすがに最後の急坂は歩きましたが、そいでも弘法前に30分で着くと、一皮脱いで折り返した。ストップウォッチの故障で計測は叶いませんでしたが、ええペースで走れたのは間違いなさそうだ！ﾊｧｷﾓﾁｨ♪(*´ー｀*人)♪
10/06 土	5.0	6周	44分11	いつものコースを走っときます。やはり起伏になるとずっしりと重たいですが、そいでも周回するペースは6分半ばから最後は6分20秒あたりまで上がってきよる。明日は祭日や市、また拝殿まで行ってみるか。今日はちょっと軽めに止めておきます。（−д−)o０ねむ…
10/07 日	12.0	竹田祭り参拝コース	1時間49分59	今日は竹田祭り祭礼の日ですんで、一宮神社までお参りしてきました。ゆるりと走ったつもりやのに、55分ほどで拝殿にご到着だ！復路も好調で帰ってきてみれば、まだ4時半です。おかげで早よお帰ってきて・・・と嫌みを言われる始末。とほほな朝の船出となっちまった。((＿ヾ(≧血≦；)ノ＿))きぃぃぃぃっ！
10/08 月	6.0	五台山ー小野寺	1時間53分	村岡のレースから1週間あまりが経ちました。本日は体育の日ですんで、五台山に登ることに。53分ほどで山頂にご到着。下りは派手に石車に乗りながらも、転びそうで転ばない。村岡を走ってより足腰の力がアップしたかもです。（｀゜Д゜´//)ななななな、な二ｯ!?
10/09 火	0.0			今日も走る気満々やったんですが、休むなら今日しかないっしょ。。と本日は休足日に。連日の2時起きだっから、こんな爆睡の日もありかもです。また明日から3時起きの連発で行きましょうか。来週は大阪マラソンの試走会も待ってます。Y⌒Y⌒ヾ（´▽｀）ﾉうっひょい
10/10 水	5.5	7周	50分19	当初のダム湖へ行く予定もキャンセルして、いつものコースで走っとく。周回するペースは6分半ばから、周回を重ねるごとに上がってきよる。あまりの調子の良さにもう1周走ってみることに。。ほんま走り良い好期になってきました。明日も走るど！　ｱ！(；゜〇゜)ﾉ────・…ﾌﾟﾁﾝ
10/11 木	8.0	国道往復	1時間12分21	起きてみれば、お外は時雨れていましたが、小止みになってきたのを見ていざスタート。本日はいつものコースを飛び出して国道まで行ってます。35分ほどで折り返すと復路も快調にあかぼうまで大回りして帰ってきました。たまには遠出してみるのも楽しいかもね。　ﾚｯﾂﾗ (*ﾟ▽ﾟ)_/”●☆ ﾄﾞｰﾝ！
10/12 金	4.1	5周	37分17	本日は快調なり！三日月さんを愛でながらいつものコースへ・・・！周回するペースは6分半ばから後半は6分15秒まで上がってきます。6周のつもりがカウントを1周、間違えたようです。でもフルを走る試走も迫ってきた今、5周でもよかろうに。へ(へ´∀`)へ ｶｻｶｻ
10/13 土	4.0	東皐寺山道	38分9	起床タイムも心持ち遅めです。東皐寺山道を本日の戦場に選んだ。距離にして200mほどの上りですが、ここの急坂は足に堪えます。ぐるっと一周して帰路へ。最後はあかぼうへ大回りして帰ってきた。明日は試走だよん。ヾ(ﾟ^ﾟヽ)ｺﾞｿｺﾞｿｯ
10/14 日	42.2	大阪のコース試走会	7時間20分	ランステ主催の大阪のコース試走会に参加してきました。大阪城公園、府庁南の交差点に集合。70名のランナーが走力別に4つのグループに分かれてスタート。4箇所のコンビニで休憩を取りながらゴールを目指し、午後4時35分にすべてのランナーがインデックス大阪前のゴール地点にフィニッシュしました。(*^ｰ^)//ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆
10/15 月	0.0			さすがに昨日の疲労はでかいやろと休足しとります。フルの距離を走った翌日ですが、もっと筋肉痛に苦しめられるのかなあ。。と思ったけれど、それほどでもない。走ろうと思えば走れたやろうに、そこは自重する。明日はどうやろ。。　(ー`´ー)うーん
10/16 火	3.4	4周	32分58	筋肉痛はあったものの、起床タイムこそ遅れはしましたが、本日はいきなり、いつものコースに出た。さすがに足はずっしり重く周回するペースは6分50秒ながらも、4周も走ってしもおた。。お疲れでまだ両脹脛はパンパンでも走れるもんやね。　(＾ー＾*) いひっ
10/17 水	5.0	6周	47分4	筋肉疲労も少しずつ癒えてきましたので、本日はいつものコースへ。。とはいうものの、ストライドは極力、狭めてスロージョグに徹します。周回するペースは6分50秒を行ったり来たりと、最後は6分45秒にまで上がりつつあります。久しぶりに47分もかかってんの。（⌒^⌒)ｂ　うふっ
10/18 木	4.1	5周	38分14	雨も上がりました。本日も走るべく、お外に出たらぽつぽつと当たります。いつまた降り出すかわからぬ雨にヤッケを取りだして出走です。周回するペースは重いながらも6分半ばとかなりの復調ぶり。最後は6分20秒までビルドアップして終えた。ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…
10/19 金	0.0			走れ！と言われれば走っていたやろうけど、本日はたまの4、9日、お休みしない手はありません。しっかり爆睡を取りまして、週末ロング走へのお膳立てはできました。オクト終盤戦へそろそろエンジンを吹かして行きたいもんです。　ヾ(｀ε´)ﾉ ぶーぶーぶーぶー！
10/20 土	9.5	大原神社口ー大杉ダム	1時間28分28	もっと休んでいたいという気持ちに鞭を打ち本日は大原さんを目指してスタートして行った。山道まで来ると柵も閉まってます。無理にこじ開けることもなかろうと、ここで折り返します。しかしこのまま帰るには早いので、大杉ダムへ、ちこっと寄っときました。ｱｧ?( ´Д`)σ)Д`)ｧｩｧｩ
10/21 日	7.0	五台山登山口	1時間2分26	さすがに錬成会の日の2時起きははばかりまして、危うく寝過すところでしたが、ようやくお目覚めして五台山の登山口に行く。29分ほどで弘法さんのお膝元にご到着！ちょこっと息を整えてから下って行った。帰りはあかぼうへ大回りして、それでも62分。。もし直行していたらと思うと末恐ろしいかも。w(°0°)w オォー
10/22 月	6.0	五台山ー小野寺	1時間46分	睡魔からお疲れのほどは尋常ではなかったですが、降雨の前に登っておきましょう。。と五台山山頂を目指してスタートです。50分ほどで登頂すると肉眼でしっかり霧海も見えました。下りはズルズル行きもって38分で台で下ってきた。…ヾ(-ε- ) ｵﾊﾞｹｶ･･･
10/23 火	0.0			昨夕からの大風により雨は予想されたこと。本日は空模様を伺うまでもなく、休足に決め込んだ。お久しぶりに5時半ばまで爆睡を取ってます。起き抜けにはお鼻もちゅんちゅん言うてますが、体調を急変させるようなものではなかったね。（＾σ-＾）ほじほじ･･･（＾-＾）γ¨ポイッ！
10/24 水	5.0	6周	42分50	おっと危ない！4時をまわっとるやんか。ちょこっと起床タイムは遅くなりましたが、本日も元気にいつものコースへ出走です。周回するペースはいきなり6分20秒を刻み、その後もビルドアップに弧を描く。最後は6分に迫り、これで久方ぶりの45分切りにも成功だ！＼(〃~O~)／ふぁ〜
10/25 木	11.0	大杉ダム3周	1時間39分9	お目覚めもよろしいようで、3時にはすでに起きてるし・・・本日は大杉ダムへ足は向きます。27分ほどでダム下に着くと、湖畔を15分ほどのペースで3周する。仮眠中の車両も一台。その横をしずしず走り抜ける。ところが5時にもなると続々と車両が入ってくるんやで。(o￣Д￣)oドーシヨドーシヨ
10/26 金	5.0	6周	48分3	深霧にどっぷり浸かって一寸先は闇の中。ライトは欠かせません。本日はいつものコースでひた走る。周回するペースはいきなり6分15秒と、その後も徐々にビルドアップして、ラストはついに6分の壁も切ってきたわ。時間もありましたんで7周へトライしておきました。(("○ﾍ(￣^￣ )o ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ
10/27 土	8.0	国道往復	1時間7分12	明日のお天気はわかりませんので、本日は国道まで足を延ばしてみます。32分で矢代の信号を折り返し、その後も快足を飛ばす。車両に一台も出会わないのもあるけれど、前回(10月11日)とは違う足みたい。最後はあかぼうへ遠回りして帰ってきました。（＾v＾）ただぃま〜ぃヶる○（＾v＾）
10/28 日	5.0	6周	45分23	小雨ではあるけれど、すでに降り始めているし、走ろうか、走ろまいか？かなり迷ったけれど、誰かに背中を押されるように、本日もいつものコースへ出走です。踵のアカギレに加え、足はずしりと重い。周回するペースも6分45秒までガクンと落ち込む時間帯もありましたが、最後、6分半ばまで戻すのが精一杯か。 (o- -)oﾑｸｯ
10/29 月	0.0			たとえ雨は降っていなくても今日は休足すると決めていたからアラームも上の空で珍しく6時前まで爆睡を取ってます。オクトもあと3日を残すのみ。200km超えはかなり厳しくなってきましたが、走行数よりも内容重視でええやろ♪⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヾ(*´∀`)ﾉ ﾗﾝﾗﾝ♪。
10/30 火	11.3	大原神社口ー大杉ダム1周	1時間42分43	再びの大原神社を目指してみました。スタート時こそ足はずしりと重かったけれど、34分ほどで柵の前を折り返すと、その後は一路、大杉ダムへ。湖畔では車中で仮眠する車両はありましたが、往来する車は一台もなし。最後は例の如くあかぼうへ回る。(*￣‥￣)ｸﾝｶｸﾝｶ
10/31 水	12.7	五台山ー小野寺 五台山登山口往復	1時間51分 1時間2分	オクトの最後はお山で締めます！いつもならマイカーで登山口まで行くところですが、本日はランでスタートです。30分ほどで弘法さまのお膝元に到達すると、すぐさま山に入る。51分で登頂すれば、雲海の狭間から満月もぽっかり浮かんでました。しゅぼっ☆ 火-ｙ(ー￣)ﾌｩ…
走行距離	194.0  km