月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	3.4	4周	30分42	いつもの定刻に起きました。お外の雨もこの時だけは上がってましたが、気持ちは珍しくブルーで、走ろか相当迷ったけれど、3連休だけは許さないよ。1周だけでも・・・の思いが走る気力をつないでくれた。周回するペースも6分半ばと思ったほど崩れてはいないらしい。復調するまでの少しの我慢の時ですぞ。( ｀´)_。あたぁぁぁぁ〜〜〜！
7/02 月	5.0	6周	41分42	昨日の雨も上がりました。お山こそ行けなかったけれど、6周を目指していざスタート。周回するペースも徐々にビルドアップして最終には5分55秒という今日の最速をカウントしてました。もう峠は越えたかな。そろそろ仕上げの山と行きますか。(^0^ゞ らじゃ(｀^´ゝラジャー
7/03 火	7.0	横峰山	1時間14分	雨の落ちる前に登ってきました。ところがスタート直後から足はすげぇ重たい。いつになく歩く頻度も多かったかも。それでも41分で頂に立つと夜景をゆるりと拝む間もなく下山です。下りてきてみれば、まだ1時間14分だった。走力は確実に上がってきていると思う。( ; ﾛ)ﾟ ﾟﾄｰ!!!
7/04 水	0.0			いつもの定刻にお目覚めしたけれど、二度寝しちゃいました。ちょっとした気の緩みが爆睡までさせよる。さあ明日のお天気は気になるけれど、お山に行く準備は滞りなく・・・しかし天気は悪そうです。やはり起きてみた都合にするわ。ﾄﾞｳｼﾀ･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(Дヾ)･ﾟ･｡ﾄﾞｳｼﾀ
7/05 木	5.0	6周	41分58	気乗りせずにいつものコースに落ち着きます。お外は雨こそ降ってなかったけれど、満月はすっぽり雲の中。周回するペースは後半はずずっと6分10秒をキープ。最後は5分55秒と相変わらず好調を維持しているようだ。しかし練習量足りんよ。…ヾ(-ε- ) ｵﾊﾞｹｶ･･･
7/06 金	3.4	4周	28分53	今宵の雨も上がっておりましたが、またいつ降るかわからぬ雨によう遠出もできません。今日は珍しく朝寝坊。その中でも6分を切るペースで走れたのにはトレイルに向けてちょっぴり自信回復かな。雨天で走路コンディションだけが気になります。~☆*:･'(-∇-;)ｲﾗﾝ
7/07 土	2.7	3周	22分59	ずっと降り続く雨ではないけれど、こうも雨に惑わされる梅雨も珍しい。今日もすっかり朝寝坊。雨にぬかるむ路面を気にしつつ、いつものコースでひとっ走り。昨晩から大雨警報が発令されたまんまだ。明日はお天気になりそうな予感。Q｡(ﾟ.ﾟ*)"ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ　Q｡('-'｡)"ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
7/08 日	42.0	世界ジオパークトレイルラン	7時間41分32秒	世界ジオパークトレイルランに参加して蘇武岳を登ってきました。先日来の大雨で苦戦は必至です。25キロにもなるとすっかり足にきてしもうて、終盤はとぼとぼ歩いてました。それでも7時間台でゴール！村岡のレースまでに蘇武を歩けたのだけが活きます。しかし、お山に　こてんこてんにやられたのは情けなゃ〜(ﾉ_･｡)ｸｽﾝ･･･
7/09 月	0.0			激度の筋肉痛が足を襲う。さすが蘇武岳です。本日はよう起きんと珍しく5時半ばまで爆睡してしまいました。こんなに疲れたんも久しぶりかも。疲労困憊の言葉がよく似合いそう。本日は休足にはなりましたが、長らくの停滞は許されません。ヾ(｀ε´)ﾉ ぶーぶーぶーぶー！
7/10 火	2.5	砂利道	30分	筋肉痛はでかかった。レース後お決まりのコースでゆるりと疲労抜きです。一歩走るごとに衝撃は来ますが、これが蘇武岳の重みなのか？さすがに30分で終わりにしましたが、またいつものコースへ戻れるのはいつになるやら。。気も重い。ヾ(ﾟ^ﾟヽ)ｺﾞｿｺﾞｿｯ
7/11 水	3.0	砂利道	40分	昨日ほどではないけれど、筋肉疲労に足はずっすり重い。今日はロードに行くつもりでスタートは切りましたが、まだ無理やと判断は下されました。本日も休養ジョグコースにてスロージョグに終始する。40分ばかりまで時間を延ばしておきました。(-_-ﾒ)/⌒┫ﾔｰﾒﾀ!!
7/12 木	0.0			筋肉痛こそ癒えましたが、お外は雨。時おり風も吹きつけ走れば雨天練習場といえども、しぶきの上がりそうな気象に走る意欲もそぐわれたか。またまた梅雨空の復活にお休みにはなりましたが、上がればいつでも走れるのである。ｫ'`ｫ'`(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾉ"ｫ'`ｫ'`ｮｩ
7/13 金	5.0	6周	43分2	トレイルランから５日目にして、いつものコースへ出てみる。走りだしてみれば足はずしりと重かった。周回するペースも６分半ばと影響も大でしたが後半はしっかりと６分１０秒までビルドアップをしてました。そして6周まで到達！・・・途中で止めるんでなかったの！？　＼（｀O´)/ トウ！！
7/14 土	3.4	4周	30分10	今日は軽めに走っておきました。周回するペースも６分２０秒から後半はしっかり上げてくる。30分切りまでもう一息です。明日はもうちょい延ばしてみるか。これでお疲れは完全に復調したと見ていいでしょう。神鍋クロカンもござる。(゜ロ゜)ギョェ ☆゜ ゜( ∀ )!?
7/15 日	3.4	4周	30分40	今日もいつもの周回走路にて走っておきます。周回するペースは６分３０秒と足は重かった。それでも終いには６分１５秒まで上がってくるのですが、昨日より３０秒も遅いです。やはり熱帯夜目前のこの高温多湿にはお疲れもでよいのか。夏場はさっと走ってさっと切り上げのに限るね。｡｡｡(((･･*;)ｻｻｻｯ
7/16 月	10.0	神鍋クロスカントリー	1時間31分28	今週も神鍋に来ています。神鍋クロスカントリー。ＭＴＢコースを走る一周２kmの周回コース。本日は猛暑日をも記録する猛烈な暑さの中でのレースにはなりましたが、コース上には木陰もあり整備なされたコースに走り良かった。しかし後半はこの暑さに負けたような格好になりましたね。。しっかり最終走者を務めてきました。　　　(--#)　うりゃ！´´
7/17 火	3.4	4周	31分54	筋肉疲労はございません。本日もいつものコースでダウンジョグです。周回するペースは６分４０秒と昨日のダメージは否めません。6分半ばより上がって来ない！顔面なんぞ日焼けでまだピリピリしています。熱中症にならんでよかったよ。. :｡ｸﾗ（＠Ｏ＠）ｸﾗﾟ. :｡
7/18 水	0.0			ポリの浄水も、のうなったことですし、お山に行くつもりで準備を進めていたんですが、役僧さんが入って来まして、実に2か月ぶりだよ。2時起きでは身が持たん。本日は休息を取ります。明日からはいつものサイクルへ戻して行くね。ﾎﾎｲﾉ(ﾉ･ ｡･;)ﾉﾎｲ
7/19 木	5.0	6周	44分54	6周をめどに走ってみる。ラジオ深夜便『横井庄一の心を残したい』を拝聴しもって。。周回するペースは６分４０秒と足は若干重い気もするけれど、気にせんとこ。最後は６分２５秒まで上がってくるのは、いつも通り。6周まで持って行けました。ﾋﾟ-ｼｭ 。*ﾟ v|･益･´○|
7/20 金	3.4	4周	31分5	今日はいつもの定刻に出走させます。周回するペースは6分30秒と昨日よりええのかな？後半もしっかり上げてきよります。連日の熱帯夜、ひとっ走りするだけで、もう汗だくになりますが、走るという動作がこんなにも気持ち良いとは・・・　o(炎_炎)o ｳｫｵｵｵｯｯ!!　L(ＴＯＴ)」うぉぉぉ！
7/21 土	30.0	世界ジオラン	4時間５２分	蘇武を走りましょう！というお誘いを受けて急遽、村岡の練習会に参加することに・・・これで３週連続で但馬行き。本日のランコースはダブルフルの最高点、蘇武展望台まで移動してそこからスタート。村岡はどっこも、きついコースなのらァァ（・∀＜）〜☆wink
7/22 日	0.0			筋肉痛は軽い軽い。しかし今日は休足でしょう。役僧さんも入ってきたことですし、爆睡を取ってあげます。本格的な夏の到来ですが、そうそう負けてはいられません。お休みは短めにして明日からは頑張って走っていきましょう。( -｡-)ｽｩｰｰｰ･･･
7/23 月	2.7	3周	28分8	筋肉疲労はないというても、やはり村岡のコースです。足はずっしりと重かったけれど、いつものコースへ飛び出した。周回するペースは７分半ばとお疲れをもろに受ける格好に・・・しかし徐々にビルドアップして7分１０秒まで盛り返してきました。_(‥* )こりゃどうも
7/24 火	0.0			いつもの定刻に目覚めてみるも、目頭は実に固かった。本日は役僧さんから夏期学園の連ちゃんでは疲労もピークになりますんで、すぐさま二度寝に落っこちた。ちっとでも走っておきたかった・・・というのが本音ですが、お勤めが優先やね。(｡-o-｡ )ﾉ　あーい･･･（ぼそ）
7/25 水	0.0			夏期学園もはや2日目です。いつものランはできなかったけれど、本日はラジオ体操の時間に標高450mの神池寺本殿に拝登。いいお散歩タイムになりました。レクレーションでは楽描き風鈴も楽しみ、子供係りの責務を全うして帰ってきましたよ。(*^O^*)ﾀﾃﾞｪﾏｧ
7/26 木	5.0	6周	44分3	連休も明けまして、本日もいつものコースへ出走です。周回するペースも６分半ばあたりまで調子も戻ってきました。あと１周というところで後方より迫り来る車にちょっとよろめいた。時間はまんだ4時半。不意の出没に足元をすくわれたかな。θ(x_x)いてっ
7/27 金	3.4	4周	31分26	五輪競技も始まり、連日の深夜観戦に睡魔も大きいですが、今日も元気よくスタート。周回するペースは６分半ばは、昨日とほぼ同じ。もうちょい行きたいところですが、本日は４周止まり。今日は土用の丑にあなごを食った！ﾁﾗｯ（*//）ﾔｯﾊﾟﾊｽﾞｶｼィ・・
7/28 土	1.2	1周	11分45	ちょっと寝すぎちゃいました。目覚めてみれば４時をまわっているやんか。それでも１周でも走れるやろうと外に出てみれば、もう明るみ始めています。案の定、１周止まりになりましたが、本日はいつもの逆走から攻めておきました。走らんより走ったほうが気持ちいいって。（≧∀≦*）丿”””ぉっっはょぉぉぉおお↑↑
7/29 日	4.1	5周	39分11	五輪放送に耳も釘付けで、いつもの出走時刻になってんのに、なかなかスタートできません。本日はラジオを携帯させて走ります。周回するペースは７分と重いぞぉ！後半になってもなかなか上がらずに6分半ばが精一杯。水泳で萩野くん銅メダルのうれしい実況が入ってきました。┗|*｀0´*|┛ワッハッハ!!
7/30 月	4.1	5周	39分19	今日もラジオを携えて、いつものコースへいざスタート。ところが周回するペースはついに７分越え。身体もずっしりと重い。後半も延びを欠いて6分半ばまでしか上がらん。終了間際またもや車両の急接近に遭いまして、ペースを上げる練習です。（∩∀`＊)ｷｬｯ
7/31 火	4.1	5周	38分51	今日もええ時間帯に五輪中継があるもんで、走る気にさせてくれます。周回するペースは７分あたりと依然　足は重ためか。それでも昨日よりはちとマシでしょう。本日は柔道、体操、競泳とメダルラッシュに沸きます。(´ﾉω･｀*)ﾅｹタ−
走行距離	162.2  km