月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	6.2	8周	57分55	昨朝よりも10度も急落するとあれば老体の身には堪えます。さて本日は「掃除をすれば何かが変わる」というええ深夜便もありましたんで、拝聴しもって走ることに・・・最初こそ６分２５秒の周回ペースを刻んどりましたが、終盤は時計の紐がぷちんと切れるハプニングも。。ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)θ
4/02 月	5.0	6周	42分21	今日はちょこっと控えめに・・・それでも周回するペースは後半こそ６分１５秒あたりにまで下りはしましたが、それでも想定の範囲内です。ダイトレもＤＮＳになった今、微調整なしでガンガン攻める所存である。(○ ｀ .´)ﾍﾟｯ −
4/03 火	3.4	4周	30分54	昨日よりはたまた１０度も急上昇。このアップダウンに足もたじたじです。周回数はわずかに４度なんですが、後半は６分３０秒にまでカクンと落ちた。やはり疲労の色は濃いかった。こんな日は30分をめどに切り上げておきます。その後、台風並みの爆風がきたっ！☆ヾ(`Д´メｏ)ﾊﾟｶﾗｯﾊﾟｶﾗｯ！！
4/04 水	0.0			降雨にかかわらず今日は休足しようと思っていたから、雨音にも臆することなく、ゆるりとお休みできました。昨日までの嵐のような天気もウソのように超回復してきました。明日は五台の山に行こうと思うとったのに役僧さんが入ってきたわ。ﾍﾛﾍﾛ α~(´｀d)ぱぁぁんちぃ
4/05 木	6.7	五台山登山口	60分24	五台山に登れんのなら登山口まで足を延ばす。ちくちく上りにこの急勾配、再び苦闘しちまって、すぐに折り返せないほど疲労度は大きかった。2、3分も休んだやろか？直後の下りは腰の落ちる悪い癖も見えたけどね。ｵｰｰｰｰｲ!!(」￣□)」
4/06 金	5.0	6周	40分17	朝いちばんにポリ３個を抱えて水汲みを終えてから、いつものコースへ出走です。今日はめちゃめちゃ軽い。重量オーバーもものともしないピッチには驚いた。後半は５分台にビルドアップして、最後は５分４５秒とは恐れ入りました。(シ_ _)シ ﾊﾊｧｰｰ
4/07 土	25.0	三田花見ＬＳＤ	3時間50分	今日は兵庫５区のお花見ＬＳＤ練習会の日。肝心の桜のほうはようやく、ほころびかけきたところでお花見にはちと早かったかも。時おり吹く風に強風に苦しめられましたが、晴天の下、いいＬＳＤができたね。(｡-_-｡ )ﾉ☆あーい☆
4/08 日	3.5	大杉ダム桜まつり歩こう会		今日は大阪府チャレンジ登山にエントリーしていたんですが、遠くより近くの親睦をということで、本日は尾端区、大杉ダム桜まつり歩こう会に参加してきました。2km足らずの距離を30分ばかりかけて歩きます。桜は固いつぼみながらも湖畔で広げるお弁当に舌鼓を打つ。σﾟдﾟ)ﾎﾞｰﾉ!
4/09 月	2.7	3周	25分16	走ろうか走ろまいか迷ったですが、昨日も走ってないし、いつものコースへ出てみました。筋肉の疲労はそうないけれど、足はずっしり重かった。それでも周回するペースは6分半ばだと。時計が狂っているのか。。と思うたけれど、そうでもなさそうだ。(｡-o-｡ )ﾉ　あーい･･･（ぼそ）
4/10 火	5.0	6周	42分32	明日のお天気はわからんし、いつものコースへ行っときます。周回するペースは6分10秒から最後もしっかり6分15秒あたりを堅持す。走り終わったら、またまた大殿筋の違和感がぶり返してきますが、これが頑張りすぎた証なんかな。明日は休足しよっと。（゜０‐。）　ファ〜おやふみ
4/11 水	0.0			今朝は再びの暴風に目が覚めた。雨は降ってはいなかったけれど、本日休足しないでいつするの？との思いでゆるりとお休みです。今日は市島町仏教会総会と夕方からはＡＬＷＡＹＳ三丁目の夕日を観に映画鑑賞ディです。ｳ･･･(｡-ω-)ｳﾜ
4/12 木	5.0	6周	41分53	昨日の雨も上がりまして空にはぽっかりお月さんも浮かんでます。本日はいつものコースへ出てみます。周回するペースは6分10秒あたりを行ったり来たり。最後は6分切りまで上がってきよった。古傷の違和感も縮小傾向にあります。(￣∇￣)ﾆﾔｯ
4/13 金	5.3	山田まで	48分17	今日は五台山登山口に向けて出発した。ところが山田に差し掛かったところ、民家の灯りが妙に気になって、ここで折り返す羽目に・・・　その後はいつもの帰路コースをたどり、宗福寺の桜をくるりと回って帰ってきました｡ ゜(Ｖ≧▽≦)Ｖﾔｯﾀｯｯ゜ ｡
4/14 土	0.0			昨夕からの雨は残ってます。降ってなかったら走っていたんでしょうけど、やっぱり走ったかったなあ・・・というのが本音でしょうか。「山が教えてくれた生きる力」という深夜便もあり、こんなん聞いたらすぐにでも登ってみたくなります。明日はどうじゃろね。(〃＾∀＾)ﾉ ｵｯｽ♪
4/15 日	6.7	五台山登山口	1時間0分18	今日は五台山に行くつもりが、3時半ばに起きているようでは行かれんね。本日は急遽登山口往復へ変更。ペースはそないに乗りませんが、29分ほどで大師御前に着くと息は荒いながらもへたることなく折り返して行けました。川土手の桜ももう満開かな。花弁の美しさが暗夜の中にもよく映えてます。（´ω`*）桜*。゜.:ｷﾚｲ:.゜。*ﾀﾞﾅｯ☆
4/16 月	6.0	五台山ー小野寺	1時間49分	お天気が崩れる前にひと登りしときます。いつもの登山コースから入山です。本日もすこぶる快調で前回とほぼ同じ50分で山頂に着いた。満天の星とはいかないまでも夜景はバッチリ拝められました。下山は少し手間取った感は否めないね。それでも2時間切り（´・ω・｀だぉ）
4/17 火	8.1	大杉ダム	1時間13分20	満開のメールを受けて本日は大杉ダムへマラニックに行ってきました。車中にて仮眠する車両も1台と少なかった。湖畔は舗装ありオフロードありの変化に富んだ走路で走りいい。満開の桜を愛でながらぐるっと1周して帰ってきた。( ´ ▽ ` )ﾉ ﾀﾀﾞｲﾏｧ
4/18 水	3.4	4周	30分18	お天気も持ち直しました。お空にはぽっかり三日月さんも浮かんでます。本日はいつものコースでクールダウンです。周回するペースは6分20秒から後半は6分15秒、6分10秒とビルドアップしてくるのには驚いたけれど、週末のトレイルを考えれば、自重が賢明かもね。o(-_-;*) ｳｩﾑ…
4/19 木	0.0			休閑の日があるようにランも休足の日を設けてあげましょう。本日は戦の前の休息です。お天気は金曜から大荒れになりそうなのは気がかりではありますが、成るようになります。雨具のご用意も滞りありません。雨やったら明日も走れんてことか。。(ーー　；)ノ ｼｯｼｯ
4/20 金	2.5	雨天練習場	30分	連休阻止をする格好で雨天練習場にて出走です。本日はゆるゆると30分ばかり足を動かして終了させます。明日に向けて甲乙ござらん。お天気も雨から曇天に変わってきよるし、まずまずの気象のもと走れるのはありがたいこってす。(-｀ω´-,,)ﾊｮｲｹｯﾃ
4/21 土	32.0	京都一周トレイルラン	6時間36分22秒	トレイルで足試しです。京都一周トレイルランに参加してきました。フルの完走タイムくらいでゴールできるかな。。と思っていたのですが、甘かった。山岳あり沢ありロードありの起伏に富むコースに大苦戦。こりゃあ登山のトレーニングを相当こなしてないと辛いかも。。( -o-)/☆ﾋﾞｼ!
4/22 日	0.0			昨日のお疲れも大きいんで、珍しく爆睡を取ってます。フルを走っても筋肉痛はないけれど、今回は脹脛にしっかり残っています。あの起伏、五台山を2、3往復するようなもの。記録はどうあれしっかりと足跡を残せたのは自信になります。次のジオパークも射程の距離に捉えつつあります。ﾗｼﾞｬｯ! (｀･д´･ゞ)-☆
4/23 月	2.0	ウォーキング	25分	激度の筋肉疲労が脹脛を襲う。とても走れんわぁ。。と思ったけれど、ストレッチとシップ療法しているうちに、歩いてみよか。。と思わせてくれた。ランシューズに履き替えれば、あんなに大きかった違和感も小さくなったようにさえ感じられます。本日は1周あたり9分近くかけて歩いておいた。ヾ（´▽｀）ﾉうっひょい
4/24 火	2.7	ウォーキング	32分	筋肉疲労のため、まだまだ走るのは無理っぽいので、本日もウォーキングに専念です。しっかりストレッチを施して、いつものコースに飛び出した。周回するペースは8分半ばと幾分ほぐれてきているのも実感できます。そろそろ走ってみたくなるのはランナーの性というものなのでしょうか。ﾎｫﾎｫ((φ(￣Д￣　э
4/25 水	4.1	5周	40分39	トレイルから4日。まだまだ本調子ではないですが、筋肉疲労も幾ばくか癒えてきましたので、いつものコースで出走してみました。足はずっしり重いけれど、周回するペースは7分ちょうどと思ったほどかかってはいません。でもまだまだかなぁ。。(-"- )ノ”ﾊﾟｽε-
4/26 木	0.0			まだ雨は降ってはいなかったけれど、吹き荒れるお天気に本日は休足を決め込む。トレイル参戦から5日目にしてお疲れもすっかり癒えたような感じ。さあ最終通達もきました。三ツ塚のレースに向けて快走をお誓いいたします。(/*⌒-⌒)o ﾚｯﾂｺﾞｰ♪
4/27 金	5.0	6周	43分30	雨も上がりました。本日はいつものコースでひとっ走りです。周回するペースは6分半ばから後半は6分20秒にまでビルドアップしてきます。これでトレイル前に戻ったと見ていいでしょう。もう明日からでもお山に行けます。やんないけどね。こらっ!!(ﾒ｀ﾛ´)/ ｡｡｡
4/28 土	4.1	5周	36分8	今日はいつになく目頭は固かったけれど、眠い目をこすり、ガバッと起きた。周回するペースは6分20秒から6分5秒に跳ね上がる。ほど良い涼しさがこの数値に表れているような快走ぶり。今日は軽めにして明日あたり三ツ塚のコースへ行くもよし。（￣¬￣）ﾌﾌ
4/29 日	3.4	4周	30分33	目覚ましは聞こえました。しかし起きるには至らず、三ツ塚のコースへの出没は延期と相成りました。しかし休足は吾輩のプライドが許しません。本日はいつものコースを４周止まりです。周回するペースは6分２０秒ほどですが、若干　足は重ためやろか。。この曇天は明日晴らす所存でござる。うろうろ┏（　；￣ー￣）┛
4/30 月	0.0			2時半にお目覚めしてみたものの、目を疑うばかりの高温に走る気も一気にしぼんだ。マラソンコース上になかなか距離板が設置されないその影響も大ですが、例年だともうそろそろかなぁと思うとります。今日は思わぬ休足に泣いた。ｪﾝ（ｐ´；ω；`ｑ）ｪﾝ
走行距離	152.8  km