月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	2.0	2周	17分56	休足にしてもよかったんやけど、いつもの定刻になると走りに出てしまいます。しかし今日はたくさんは走らんよ。ペースも抑え気味に・・・のはずが、走ってみればいつもと変わらん6分２０秒のペースを刻んどった。足のほうは若干　重ためかな・・・と見た！　(｀ﾍ´)ｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ･････
3/02 金	6.7	五台山登山口	54分59	篠山の２日前です。五台山登山口へ行ってみた。雨はまだ降っていないが、しっかりヤッケをはおってスタートを切ります。前半こそ重たげな足やったのに狸穴に着いたらまだ２７分だよ。後半もしっかり乗った走りで昨年の神戸前より8分近くも早いんよ。(*ﾟﾛﾟ)ﾊｯ!!
3/03 土	0.0			完全休養です。昨年は前日に無茶にも行乞を入れて失速を招く結果になってしまったんで今年はしっかりと篠山のあとに組んでます。本日も13種のストレッチを念入りに。。これで調子はぐぐぐっと上がってくるでしょう。(｡-ω-))ﾌﾙﾌﾙ
3/04 日	42.2	篠山ABCマラソン	5時間0分30秒	今年も篠山マラソンを走ってきました。どうかするとスタート直後、オーバーペースに陥るところですが、義士魂のＴシャッを着たＮｏ８３８さんの背後にぴたりと付け、前半を抑えられたのは大きかった。今回は36.3kmの最終関門まで余裕を持って行けたたね。(*ﾟДﾟ)φ))ﾅﾙﾎﾄﾞ!!
3/05 月	0.0			篠山のレースから一夜明けまして、疲労のほどはどうなのか気になったけれど、筋肉痛もあの爆走にしては小さかった。しかし本日はゆるりと休足を取る。来週は京都のレースも入っているけれど、疲労の度合いを見ながら進めていくことになりそうだ！　(*- -)ﾉヽ△ﾎﾟｲｯ
3/06 火	2.5	雨天練習場	30分	レースの翌日よりも昨日より今日、筋肉痛も増大してます。本日は雨も降っていることですし、雨天練習場にてスロージョグしておきます。やはり走れば大腿筋は突っ張ってきますが、30分ばかり足を動かして終了よ。o(-_-;*) ｳｩﾑ…
3/07 水	3.4	4周	32分40	お疲れも少しずつ癒え始めてきましたので、本日はいつものコースに行ってみました。しかしあくまで抑え気味に。。周回するペースは6分４０秒からスタートを切ったものの、周回ごとにビルドダウンしとるし。お疲れは見え見えだよ。
3/08 木	2.7	3周	24分27	行乞も終わりました。筋肉疲労はまだまだ消えません。本日は３周をめどに走っておきます。周回するペースは６分２０秒から６分２５秒と昨日よりも少しずつ少しずつ上がってきています。明日はもうちょっと走れるやろか・・・(`皿´)ｳｾﾞｰ
3/09 金	0.0	前山コミセン折り返し	45分30	ここにきて新たな筋肉疲労がお目見えです。脹脛にはしっかり冷シップを貼ってお疲れ具合をチェック。さすがに折り返し以降は疲労もさらに出てきますが、これで走れるめどは立ったかな？　(((o(^。^")o)))ワクワク
3/10 土	0.0			京都マラソン前日です。12時１５分発の電車にて京都に向けて出発。路線バスは大渋滞に巻き込まれるわ。お宿の場所が行方不明になるわ。とんだ一日になりましたが、8時に本日のお宿ＢＪファミリーハウスに着きました。|-´-)σアッチ・・・
3/11 日	42.2	京都マラソン	5時間12分	京都マラソンを走ってきました。篠山のレースからまだ１週間どこまで疲労が残っとるやろか・・・と思うたけど、5km36分〜37分のイーブンを刻むと終盤も歩くことなく完走でけた。さすがに40km近くになると足もずっしり重くなるけれど、大崩れしなくなったね。ネットでは８分台かな。(*￣ｰ￣)v　ヤリィ〜
3/12 月	0.0			昨日のレースから一夜明けました。筋肉痛は今回もなし。お外はまたまた雪降りになりました。本日は休足でしょう。ゆるりと爆睡も取ってあげます。明日はちょこっと走るかな。涅槃のお団子作りもあっからご無理のないところで。もう少し!(;｀-)/￣￣￣￣￣>ﾟ)))>彡
3/13 火	3.4	4周	32分16	筋肉疲労が今日もないのをいいことに、いつものコースへ飛び出した。周回するペースは６分４０秒と普段となんら変わらないペースで走れます。さすが４周にもなると落ちるけれど、スノーを履かせている足とは思えん快調さ。ほじほじ･･･（＾-＾）γ¨ポイッ！
3/14 水	3.4	4周		目立った筋肉疲労もなかったけれど、走り始めると踵の衝撃が直に伝わってくるような違和感もあり、本日はスロージョグにしとく。途中ウォッチまでお休みするし、それでも６分４０秒を刻めてましたよ。ﾎﾟｯ(｡~^~)
3/15 木	0.0			目覚めてみれば、もうこんな時間やんか。本日は6周あたりまで延ばしてみたかったけれど、それもかないません。とうとう休足する羽目になりましたが、ちと夜更かしが響いていそう。もう連休はさせんで！涅槃も終わりました。(｡´･ω･)ｏおっ
3/16 金	5.0	6周	43分1	昨日からアカギレがぴりついて痛いなんて。本日はしっかりテーピングを施してスタートを切りました。周回を重ねるごとに調子は上がるとともに最速6分15秒までビルドアップ。5日でここまで回復してきました。(゜ロ゜)ギョェ
3/17 土	2.7	3周	24分25	降雨のほうも大した雨ではなかったのでヤッケをはおって、いつものコースにＧＯ！周回するペースは６分２０秒をきっちり刻めます。雨が本降りになるまでに早めに切り上げた。明日はどちらに向こうとも覚悟はできとります。ψ(｀∇´)ψ ｷﾞｬﾊﾊ八 ﾉ ＼ / ＼
3/18 日	9.0	12周	1時間２６分57	京都のレースから１週間が経ちました。どこまで復調できたかを見るべく、本日は１２周を目指してみた。「ふるさと新聞８８年」小田晋作丹波新聞社長のラジオ深夜便を片手に・・・ところが重い。周回するペースも６分半ばから7分手前までスロージョグ寸前にまで落ち込みはしましたが、90分近く走り切れたのは良かったかな。思えばまだ１週間なんよ。d┤*｀･ェ･´ *├o ぐ
3/19 月	0.0			朝は雨だった。降ってなかったら尾を振って走りに出ていたでしょうに、この雨の中、おっと幸いとばかりに休足に決め込む。今日ばかりは雨天練習場もキャンセルです。お天気も戻ればいつでも走れる。ゆったりのんびり充電の時や。ぉやぷみ(｡´･●_･`｡)
3/20 火	5.0	6周	44分13	氷点の冷え込みにも今日も元気よく飛び出した。周回するペースも６分半ばから最後は６分２０秒でまわった。これでもう全盛期に戻ったと見ていいでしょう。それに合わせるかのように体重計は無情にも上がる一方やんか。。。。。　　ヾ(・＿・；）ﾁｮｯﾄ‥
3/21 水	3.4	4周	30分32	出遅れてしまいましたが、洗顔もそこそこに飛び出した。周回数は4とはいえ、すべて６分２０秒という徹底ぶり。足さんは軽快に走れるのですが、重量計のほうは歯止めが効きません。春のビックレースも終え食も乱れているのかもね。　あ〜たたたたた！！　＼(￣ー￣)／
3/22 木	6.3	9周	1時間2分21	お目覚めも良好です。本日は１時間を目標に走ってみよう。周回するペースは６分半ばから6分２０秒のええペースを刻めるやんか。ところが３０分ばかりすると、またしても便意はもよおして、中入りはしましたが、その後も6分２０秒をきっちり刻んだ！ゎーぃ・。＼´д｀＼）
3/23 金	2.5	雨天練習場	30分	いつもの定刻に起きたもんのお外は雨・・・走ろうかは走ろまいか迷ったけれど、やっぱり走ってました。しかし今日は雨天練習場です。30分ばかり足を動かして本日の朝練は終了だよ。明朝はまんだ雨も残るかもね。休足すっか。。(ー`´ー)うーん
3/24 土	0.0			お天気も悪いことですし、本日は思い切って休足することにしよう。ダイトレに京都一周トレイルと相次いでエントリー済ませました。明日は横峰にでも登ってみるか。もう夜更かしもできんね。お山が待っとるよ。´ﾍ(ﾟ▽ﾟ*)ｵｲﾃﾞｵｲﾃﾞ
3/25 日	6.7	五台山登山口	1時間1分13	今日はお山に行くつもりで、それ相応の時刻に起きたもんの、直前まで降っていた雨も気になり、ついには横峰に向くことはなかった。それでも最後にはやっぱり五台山に向いたな。麓を過ぎてからの起伏が休養明けの身体には堪えます。足は珍しくガクガクに崩れてしもぉた。　　　(((ノ´Дヾ))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
3/26 月	4.0	5周	36分10	またまた冬に戻ったようなお天気です。降雪の中、ブレーカーをはおって今日も元気に出走させました。周回するペースのほうは6分１５秒からスタートして一度も20秒を超えない好調ぶり。最後は６分切りにも迫ろうかという勢いだった。・・ボキ!!☆(□｀；)!!・・・
3/27 火	5.5	7周	49分１３	今日も元気よく出発進行！周回するペースは昨日に比べると若干落ちますが、それでも６分２０秒から終盤はきっちり上がってくる。日の出の刻も随分と早まり、その中で7周止まりにはなりましたが、次は１時間越えを目指したいです。:;｡ ﾟ ｡ｷｭ━(*´U｀*)━ﾝ｡ .｡ﾟ:;｡
3/28 水	3.4	4周	30分33	今日は２カ月に一度のガラス、陶器類のゴミ出しの日です。それからいつものランコースへスタートしたものだから、走る周回数も限られてきます。さすがに足は重ためだったけれど、それでも６分２０秒を下ることなく周回できました。ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ☆( ^-゜)┳ ：・・・・・・
3/29 木	0.0			休足しています。これまでは何とか寸前で治まっていた重量計が今朝方、計ってみるとついに５１キロの大台を突破する。食べすぎ！？それだけではあるまい。あのメタボ健診から丸４年。気の緩みは怖いです。----------‥…-o_(・_-) ﾊﾞﾝ！
3/30 金	6.0	五台山ー小野寺	1時間47分	雨の降る前に初登りです。水汲みだけで折り返すのが惜しくなり急遽　登山をここに持ってきた。やはり冬籠りしていた足には標高６５０mのお山は堪えますが、頂に５０分ほどでご到着だよ。トレイルへの第一歩をええ形で切れたと思う。(/＾＾)/ｺﾞｫｫ｡｡｡∬
3/31 土	2.5	雨天練習場	30分	今日も朝から雨だった。君原さんの「スポーツ名場面の裏側で」・・・と題した深夜便を拝聴してから雨天練習場へ。さすがに昨日の後遺症もあってか足は重たげではあったけれど、30分ばかり動いて、３月もおさらばです。ヽ(^O^*)ゞ。。。。ﾃﾞﾊ､､ｼﾂﾚｲ
走行距離	170.5  km