月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			2012年も明けました。午前の年賀受けも終わり、天皇杯サッカーを聞きながら伸びるのが慣例です。走り初めは明日以降になるでしょう。今年はピックな目標も掲げましたので、そいつに向かって昨年以上の自分を目指して走っていこう。(＞《》＜*）お〜〜ヱ。
1/02 月	5.0	6周	44分18	今日から走り初めです。シューズを替えて新たな心持でいつものコースに出で立つ。終盤こそ雨もぱらつき始めますが、6周は死守。最後も6分半ばと45分の壁を打ち破り、幸先のよいスタートを切れたと思う。◎⌒ヾ(￣0￣ ) ﾄﾞｫｶﾋﾄﾂ
1/03 火	6.2	8周	58分11	1時間を目標に走ってみた。周回するペースは6分40秒から6分35秒と若干　重ためながらも、安定したピッチを刻めます。箱根駅伝、今年は東洋大の優勝で幕を閉じた。懸命につなぐ闘志にはパワーをもらったで！　(ノ I `。) ｳｩ･･･ﾅｹﾙ−
1/04 水	5.0	6周	43分54	今日はもうちょい早くに起きるつもりが、またまた乱れてしまいました。しかし走らないよりはええかと思い、いつものコースへ飛び出した。周回するペースは6分25秒から最後はさらにペースアップ！　1秒ずつの積み重ねが大きな記録をも生み出すよ。( ﾟДﾟ)y ＼_ ﾎﾟﾛｯ
1/05 木	0.0			今日は見るまでもなく、こんな日にずる休みせんと、いつするの？とでもいうようにランはお休みです。軒先での積雪は20センチを超えた。本日は冬眠中だよ。雪が溶けたら解けたで、凍結には要人になりますが、明日からは寒の入りだもん。｡｡｡(((･･*;)ｻｻｻｯ
1/06 金	5.0	6周	47分29	しっかりスノーを履かせて残雪の中、スタートを切った。周回路にはまだまだ雪もあります。凍結具合にも気を配りつつ、当然いつものペースでは走れませんが、７分ほどと、それでも徐々に上がってきているのが、よくわかる。　o(｀⌒´*)　ｴｯﾍﾝ!
1/07 土	4.0	5周	38分33	今日は雪ではなく氷雨だった。雪解けも進み、滑るのはあの個所だけ。今日は普通のランシューズにて出走してみた。周回するペースは６分４０秒からきっちり上がってくる。明日のロング走に向けて控えめかな。|｡´･ω･｡)ゞｴﾍ
1/08 日	5.0	6周	43分1	ロング走をやるぅ〜って宣言しておきながら、終わってみれば、いつもの６周に落ち着く。周回した数は少なかったかもしれないけれど、6分２０秒あたりの高速ペースを刻んで、中身のある練習ができたのではないか。明日は・・・明日は・・・もう言うまい。(ーoー)ﾉ ・゜゜・。ﾎﾟｲｯ
1/09 月	9.0	13周	1時間30分10	90分を走るべく、昨日より５０分も早くに起きだした。もう凍結の不安はありません。本日はいつものコースで距離を延ばすことに。周回ペースは６分半ば越えと昨日のような高速ではないけれど、今年の最長距離や。(((((((っ･ω･)っ　ブーン
1/10 火	0.0			またまた首にお疲れも出まちて本日は休足の日に当てました。長い距離を走れば疲労が残るのはいた仕方ないところですが、この痛みは辛い！走り終わって・・・というより走るド最中からの違和感はまずいんでないの。。(((*｡_｡)σ　…ドスッ！！
1/11 水	5.0	6周	４３分52	首の具合はどんなのか？不安の真っただ中、のそのそと例のコースでスタートを切る。すると６分半ばの遜色のない周回ペースを刻めます。最後に至っては、６分２０秒あたりまで持ってきた。周回数も６と違和感も感じさせない。いやいや･･・（￣¬￣）ﾌﾌ
1/12 木	5.0	6周	44分7	またまたうっすら雪化粧しています。本日は用心には縄を履かせ、いざスタートです。周回するペースは６分半ばから後半はしっかり６分前半まで上がってきます。走りにくいと嘆きもって今日も６周まで持ってきよる。ヽ(ﾟ口ﾟヽ;)うっ･････
1/13 金	4.0	5周	36分３１	一歩走りだしてみれば、ビュービュー寒風が吹いている。こんな日はペースも上がる上がる。周回ペースは6分ナンパを超え、とうとう６分１５秒まで押し上げてくる。週末を見据えて軽めに切り上げておいたけれど、うーん(ー`´ー)うーん
1/14 土	0.0			いつもの定刻に目覚めてみたものの、お外は小雨も降っています。今日は思い切って休足することに。。走らなければ、走らないで気になります。食べるのはいつも以上に食べるから数値は正直です。さあ明日はどうか。(ﾟ∀ﾟゞ)ﾀﾞﾊｯｯ!
1/15 日	5.0	６周	45分3	いつもならスイスイ取れるはずの脈拍も測ること５度６度。。本日はロング走もご無理なようで、それでも５kmは死守しておくべく、スロージョグのつもりでスタートしたのに、6分４０秒あたりのいいペースを刻んでいます。以前なら７分を超えてもおかしくないのに、これを成長といわんでなんという。( --)ううん
1/16 月	5.0	6周	43分49	いつもの定刻により、本日も６周コースへいざ出陣です。周回するペースは最速６分２０秒を刻んでくる。今日はしっかり４５分を切ってきました。今年の初レースまであと６日。調子はどんどん上がる一方にあり。明日もやるべ！　(｡´･ω･)ｏおっ
1/17 火	5.0	6周	44分1	いつもより３０分も早くに起きだして、お外に出てみれば、しょぼしょぼ雨は落ちてるぞ。本日ブレーカーもしっかり　はおっていつものコースへ飛び出した。周回するペースは昨日よりは劣るけれど、またまた６周まで到達してしもた。v*｀･▽)ﾉｻ　ｲｺｰ!! ｡´*.ﾟ:｡
1/18 水	3.4	4周	30分52	本日は休足にするつもりが、昨日より早くに起きたものだから、走らないわけにはいかなくなった。・・・というても今日は軽めに30分ばかりのジョグに止めておきます。周回ペースは６分２０秒まで上がる上がる。これで心おきなく明日は休めます。ｹｯｹｯｹ♪(`▽´)y-゜゜゜
1/19 木	0.0			今日は迷うまでもなく爆睡の日に。。目覚めてみれば6時にもなっていまして、あわてて飛び起きる始末。たまにはこんな日もあるのかな・・・昼前からは雨も落ち始めて明朝まで降り続くと言うとるぞ。明日はあそこかな。。ﾄﾞｺﾀﾞ!!ヽ(ﾟ□ﾟ＼*)
1/20 金	3.0	雨天練習場	40分	まだ降っています。たとえ止み間はあっても、いつ降りだすかわからない雨に本日の戦場を雨天練習場に求めた。ペースは臆することなくスロージョグできる唯一の場所。40分ばかり足を動かして本日のノルマは終了だよ。ノ（≧ｙ≦＊）満腹ぢゃァァ♪
1/21 土	5.0	6周	44分12	今日は初詣ランにするつもりがお外に出たとたんに便意はもよおし、東司に直行。。その後気を取り直してスタートは切ったけれど、いつものコースに落ち着く。本日も６分半ばの周回ペースを維持しつつ上げた！　ε≡Ξ≡Ξ≡ヽ( ;￣〇￣)ﾉ ｱｳｱｳ
1/22 日	21.1	高槻シティハーフマラソン	2時間２４分３０秒	今日は高槻シティマラソンの日。かっては関門のあるレースゆえに参加を見送り続けてきた大会ですが、あえて今年の走り初めにここを選んだ。さすがに関門まで500m○○分という看板がお目見えすると焦りも生じますが、10分前と６分前にそれぞれ通過。堤防を上がるアップダウンは答えるね！　(○ ｀ .´)ﾍﾟｯ −
1/23 月	0.0			レースから一夜明けても筋肉疲労はほとんどなし。ならばちょっとでも走ったろか。。という気もわいたけれど、お外を見れば時雨れ空。ゆっくり休足を促してくれているようにね。夕方からはその雨もみぞれに変わった！　(((φ(◎ロ◎;)φ)))ウラウラウラー！！
1/24 火	3.0	砂利道	40分	今日になってのそのそ筋肉痛がお出ましです。本日はいつものコースを回避してレース後のお決まりのとこで休養ジョグに当てる。やはり一歩踏み出すごとに疲労はありありと感じられます。本日はトイレ休憩をはさんで30分ばかり走っただけよ。　|_-｡) ﾎﾟｯ
1/25 水	5.0	6周	46分1	筋肉の疲労も若干癒えてきたようなので、本日はいつものコースに出てみた。いざ走ってみるとまだまだ大腿筋には張りが見られ、思うようには走れません・・・というて周回ペースは６分半ばまで上がってきよる。ﾍ(ﾟ◇ﾟ､)/~ｩヶヶヶ...ヽ(･_^)ゝ･.☆ｳｯﾌﾝ♪
1/26 木	2.7	3周	29分３５	がばっと起きてみれば、もうこんな時間・・・お外は雪が降っとる。あわててフード付きのヤッケを引っ張り出してきて、飛び出した。さすがに10cm超の積雪にもなると走られへん。周回するペースも８分近くまでガクンと落ちたよ。あらら…ヾ(;´▽｀
1/27 金	5.0	6周	45分２１	今冬いちばんの寒気がやってきた。本日はしっかりスノーを履かせていつものコースへ。。しかし油断はできません。のそのそと足元を気にしつつ、周回するペースも6分４０秒と抑えながらも走り良い路面が好走を生む！ (*^0ﾟ)v ｨｴｰｲ☆彡
1/28 土	5.0	6周	46分8	またまた新たな積雪が・・・本日もシューズにスノーを装着させて走ります。周回するペースは６分半ばとこのくらいの雪では影響もないらしい。最後になり若干落ちたようですが、この走路コンディション今日は６周で置いた。(ーー　；)ノ ｼｯｼｯ
1/29 日	24.3	篠山マラソンコース	3時間6分34	本日は兵庫５区ＲＣともちん主催の篠山を走る練習会があったというのに遅刻しちまって、一人のそのそと篠山市役所横のスタート地点からスタートを切る。当初は５キロ38分を超過するペースで走っとりましたが、折り返してくるナオさんたちを見て元気復活。その後はビルドアップして、最後１kmは７分１０秒だとさ。─∈;ﾟOﾟ)ﾉ ウギョッ！
1/30 月	0.0			いつもの定刻になれば否が応でもお目覚めします。しかし昨日いっぱい走ったので、休足するとしよう。明日は月間150キロ突破をかけて走っていることでしょう。昨日のお疲れも微々たるもの。お外は雪も降っとるど！　{{{(Ｔ−Ｔ)}}}ｻﾑｯ-
1/31 火	5.0	6周	46分33	雪もそう降っていないので、普通のランシューズにしようか迷いながらも、やっぱりスノーで走るわ・・・走りだしてみれば大腿筋には筋肉痛もあり。いつもの周回路へ上がれば、つるつるの路面にペースも上がらずじまい。 (ﾉﾟ�听)ﾉﾊｳｯ
走行距離	150.7  km