月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			いつもの定刻に起きたもんの睡眠欲には勝てずに、とうとう二度寝しちゃいました。今日からもう7月。。次のレースも決まったことだし、ちょっとなと走っておきたかった・・・というのが本音ですが、こんな日もあらぁ〜明日走ればよい。　エｴｪｪｪ(●'Д'●)ｪｪｪｴエ
7/02 土	3.4	4周	33分44	明日のショートレースに備えつ速い動きを入れておく。周回ペースは7分5秒から6分55秒へとしっかり上がってきました。明日はどの区間を走るにしてもタスキをつなぐ使命を持って陽気に元気にいきいきと走ってきたいです。.:♪*:･'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル
7/03 日	3.0	七夕駅伝		楽ランチームの第4走で七夕駅伝を走ってきました。まわりには同じようなペースで走るランナーもごらごら　いらっしゃるので負けずにオーバーペース気味に突っ込んでいった。中途の落ち込みも最小限に抑え込み、最後は前を行くランナーをするするとかわし、お先にゴールするというスパートも見せられたかな。大事な区間記録計るの忘れちゃった。(*x_｡)/ｸﾞﾋｯ!!!!
7/04 月	0.0			昨日走った距離はわずかなんですが、今日はどことなし身体がだるい！昨夜は帰宅したんが、夜半の12時をまわっとりました。お疲れが残っていないわけはないか。。本日はたまらず休足日にしましたが、明日からまた元気に走って行こう。ﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬ ＼(^o^)／ﾊｯ
7/05 火	3.5		40分	（｀゜Д゜´//)ななななな、な二ｯ!? 筋肉痛だと。。駅伝レースであの程度走ってて筋肉疲労が出るようでは普段のトレーニングがどんだけできてないかが、よくわかる。本日はいつものコースに向かうのは無理と判断しまして、トコトコお疲れ抜きに専念しとく。(´Д｀；)　うあﾞ
7/06 水	4.0	5周	42分29	下り坂でも走ろうものなら筋肉痛は忽然と出てきますが、今日はいつものコースを走るのだ！やはり足はずっしりと重かった。周回ペースは7分20秒から後半になり7分10秒まで徐々に上がってきました。その中でも5周まで持って行けたのは今日の収穫かな。~ｩヶヶヶ...(ﾉ;￣◇￣)ﾉ うそぉぉぉー
7/07 木	2.7	3周	27分32	起床時には小雨程度だったので、いつものコースへ。。筋肉痛はもうないけれど、足はまだまだ重い。周回ペースは昨日と同様に上がってきて、さあこれからという道半ばで雨がザ―――　っと降ってきて、たまらず3周で打ち切った！その後は断続的な雨になったんだよね。 (("ﾍ(･･*)个 ｱﾏﾔﾄﾞﾘ♪　Y_( ω )ヽ｀、ヽ｀
7/08 金	5.0	6周	48分3	昨日の雨も上がりました。周回のペースは7分10秒から最後には6分台が見える数値まで上がり、足の重たさも徐々に解消されつつあります。周回数も久しぶりに6周を超えた！日の出の時刻も夏至より明けるのも遅くなっとるのも大きそうです。（≧∀≦*）丿”””ぉっっはょぉぉぉおお
7/09 土	3.4	4周	33分54	今日も元気に出発させました。周回するペースは7分5秒から走り終わる頃にはしっかりと6分台に上がってきよります。明日以降の倍増計画を見据えて、本日は軽めに抑えておきます。昨日、梅雨が上がったって、ほんと？本格的な夏の到来だ！ﾟ. :｡ｸﾗ（＠Ｏ＠）ｸﾗﾟ. :｡
7/10 日	9.0	12周	1時間33分18	来週の合宿を前にロングに挑戦です。。というても10km足らずなんですが・・・トレーニングで10kmを走るのは5月以来というから驚きます。周回のペースは7分ほどのまずまずのペースでスタートしたのに、その後が悪かった。7分半ばまで落っこちます。それでも目標の12周でけて満足しとります。(＾ー＾*) いひっ
7/11 月	2.7	3周	27分16	昨日のお疲れも見せずに今日も走ります。周回ペースのほうは7分10秒から7分15秒とビルドダウンはしましたが、昨日のように7分半ばまで落ち込むことはない代わりに6分台の好走もない！熱帯夜はすんでのところで免れて気色はちゃうわ。ｵｼﾘﾌﾘﾌﾘo(￣ ￣o)))
7/12 火	2.0	2周	20分0	何も走らんでただ休足を取るよりは・・・と本日はちょっとだけ走ってきました。周回するペースは7分10秒から6分55秒に上がってきよる！明日は再びのロングに持って行けるのか！？ 今日はそのために望みもしないショートスローディダンスにしたんだからね。┏（|||｀□´|||;;）┓ﾄﾞｯｺｲｼｮ
7/13 水	0.0			2時半に頑張って起きたものの、目頭が異常に固かったな。血圧も疑いたくなるような数値が昨日までのやる気、元気、本気をも急速に低下させてくれた。ここは身体から発する信号に素直に従う形でごろんと二度寝です。たまには爆睡も欲しいと言ってます。(σД≦)ﾈﾑｩ〜ο０○もうチョット。
7/14 木	6.2	8周	1時間4分13	合宿まであと2日だよ。残された日数はそう多くはありません。本日は1時間を超える距離を目指してみました。お股の調子は良いとは言えないけれど、それでも我慢の走りに徹します。周回ペースはずーっと7分20秒の低速走行であった。(・_・o)あり?
7/15 金	0.0			22℃。切る風もひんやり心地よい。今日は珍しく周回ペースも7分を切る6分50秒で回れます。昨日まで7分も半ばまで落ち込んでいたのがウソのような変わりよう。明日はいよいよ合宿です。これで思う存分に走れるかなあ。☆(ーー;) ﾋﾟｺｯ!
7/16 土	13.0	合宿in篠山	3時間30分	篠山合宿の日です。暑い暑い午後1時から40人のお仲間たちと2日間に及ぶ合宿のスタートを切りました。休憩も頻繁に挟みながら第1日目の行程を無事に終えられた！走行中のサイダーはちと効き過ぎたかも。(＊￣△￣)ｹﾞｯﾌﾟ〜♪
7/17 日	22.0	合宿in篠山 　朝練習 合宿in篠山　本練習	54分 6時間	合宿2日目です。まず朝練習、この気張りが9時15分から始まる本練習に影響があったような。ダム湖を1周する駅伝、去年のような切れ味はなし！ここですっかり使い切った足にはゴールまで7km余りの行程は辛い辛い物になってしまった。最後は大失速でみんなの待つゴールへ帰った。。ﾌﾗﾌﾗｧ｡｡｡((((ﾉ；￣ ￣)ﾉ
7/18 月	0.0			起きてみたら筋肉痛があるやんか。。やはり普段、遅筋ばかり鍛えているものだから、ちょこっと速筋を使うたら、もう筋肉痛に襲われる。合宿終盤の走りはそれを露骨に表現していた・・・としか思えない。本日は休足日です。この借りを返すためにも、また日々精進していくで！（　｀□´）／うぉぉぉぉぉ!!!
7/19 火	2.5		30分	筋肉痛はでかくて、本日はレース後のお決まりコースでのんびり疲労抜きのジョグに徹しておく。台風の影響で天気はくずつくことだし、本日は箱根駅伝を描いた『風が強く吹いている』のDVDを観ることに。。これが元気をもらえるんだわ。‥（´口｀*）うわぁぁぁ〜ん
7/20 水	5.0	6周	51分37	筋肉痛も引いてきたので、いつものコースでひとっ走りです。高台まで上がると、生ぬるい風が吹いている。今日は合宿終盤のように足はずっしり重かった。周回ペースも珍しく7分後半まで落っこちたまんまだ。しかしこれさえ越えれば6周も軽いぞ。（��ﾛﾞ)ｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
7/21 木	3.4	4周	34分17	昨日と同じコース。お疲れも取れてきたと見えて、周回するペースも一気に上がってきました。最後には6分55秒に到達です。これで合宿前の調子に戻ってきたと見ていい。さらにうなぎ登りに加速してきたいところが、お腹の調子がどうもよろしくない。下り腹してます。ﾁｭﾄﾞｰﾝ !*****≫))))(/_x)/
7/22 金	2.7	3周	29分34	いつもの定刻にスタートは切ったものの、お腹の調子が悪すぎました。ペースを上げようにも力が入らんのだ。走るのは足だ！というても、お腹も大事です。最後の最後まで周回のペースは7分後半から上がらずじまい。今日は3周で置いておきます。（　‥）))ｿﾜｿﾜ
7/23 土	0.0			今月はちょこっと早めの到来です。来客がなかったら今日も走っていたね。本日は走る気力もすっかりしぼんで珍しくずる休みしちゃいました。たまにはこんな日があっても仕方ない。明日は走りに行くで！と言いながら起きてみなけりゃあわかりまへん。・ボキ!!☆(□｀；)!!・・・(-_-)あ〜あ〜・・・
7/24 日	5.0	6周	49分33	最低気温は20度。これが土用の気温なんだろうか？というくらい涼しいです。7分20秒という周回ペース以上に足は軽かった。もう少し早く起きて走行数を延ばしてもよかったかな。。と思うほど。。最後はしっかり7分10秒までペースを上げて本日のノルマを終了させました。そろそろお山に行きたいね。(;-_-)　いやいや･･･...
7/25 月	4.0	5周	42分28	山さ行くつもりで3時に起きたもんの、なぜか気持ちはしぼんで、いつものコースでいつものペースで走るにとどまった。周回するペースは7分20秒から7分15秒と昨日とほぼ同じだ。これが村岡2か月前のトレーニングなんか！。。愚痴も出るわい。ヾ(´ｏ｀ヾ)ﾏｱﾏｱ
7/26 火	4.0	5周	41分23	今日もしっり起きてひとっ走りです。周回のペースは7分10秒から7分5秒と昨日より上がってきます。調子もええんじゃろ。周回数は5周だけど、あぁっという間に走ってしもぉたわい。もう1周は行かんけどね。今日はこれから夏期学園だと。(≧▽≦;)あちゃ〜
7/27 水	0.0			夏期学園に来とります。子供たちと6時までお休みしたよん。こんなにゆるりと爆睡を取ったのはいつ以来だろうか？・・・というくらい寝ちゃいました。本日は老僧の通院日と重なり早引きだ！（〃＾∇＾）o_彡☆ｧﾊﾊﾊｯ!!
7/28 木	5.0	6周	48分56	走り始めこそ足は重かったけれど、周回数を重ねるごとに軽快になってきます。周回ペースは7分こそ切れなかったけれど、7分10秒あたりのええペースを刻めます。4日前に走った時よりも、またまた30秒ばかり更新してた。さぁ今月のラストスパートを決めたれ。ｳﾘｬ!（￣ー￣）θ☆(*x_｡)/ｸﾞﾋｯ!!
7/29 金	0.0			3時半に目覚めたものの、また二度寝。。いつもだったらあと10分もせんでも起きれるはずなのに今日はなかなか起きられない。とうに4時をまわってもたのでは仕方がない。毎日間髪なしに走るのもええけど、すっぱりお休みするのも悪ぅないです。(▽　|||) ｴｪｪｪｯ！
7/30 土	5.0	6周	48分57	本日はお目覚めもよろしいようでバッチリ起きれました。足は若干　重ためかな。周回ペースは7分10秒から7分20秒に落ちたりしながら最後はしっかり7分10秒に戻す。明日で7月も終わります。ロングで締めてやるか〜！120km超えたいもんね。！(((( *≧∇)ﾉﾉﾉｷｬｰｯ
7/31 日	6.8	8周	1時間7分	10キロを走るつもりで快調に走行してんのに、車が入ってくるやんか！朝の3時半ですよ。普段なら猫の子一匹通らない走路なんやけどね。。ならば10分のリカバリーを入れて4周を2セットインターバル的に攻めてみよう。驚くことに1回目よりも5秒ほど速い周回ペースを刻んどりました。　(/´Д｀)/イヤァ〜ン
走行距離	123.3  km