月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	2.7	3周	27分45	故障上がり。周回ペースは７分２０秒と極力抑えつつ、足を確かめるように、いつものコースへ出動です。やはり走り始めると違和感は再発してきますが、昨日より随分と軽減してきたのは言うまでもない。明日はあれだ。（　‥）))ｿﾜｿﾜ
3/02 水	6.7	五台山登山口	1時間４分３０	小雨決行。本日は２度目のポイント練習の日。五台山登山口を目指してたる。水源地手前の急坂も一気に攻めた！31分で折り返し、急な下りは相変わらず腰の落っこちたフォームになりますが、復路もしっかりペースを維持できたでしょう。これで足の不安も払しょくできたかな。いよいよ調整も終盤にｷﾀ− .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!
3/03 木	2.7	3周	26分7	本日は休足にして行乞に行くつもりが雪が積もってます。こりゃあ回れんでしょう。。ならばランしてこよっと。。しっかり滑り止めを装着して、なぬ！6分４５秒だと。。しっかしもっと走りたいところを３周で無理やりストップ。。これぞ調整の極意である。ｫｰﾎｯﾎｰ(´0ﾉ｀o)ｫｰﾎｯﾎｰ
3/04 金	0.0			あちゃあ雪だわ。しかし今日は走らんで。でも行乞はどうすんの？篠山前日にくたくたになるのは避けたいところですが。。3月に入ってから妙に時雨れや雪降りの日が多いです。また冬に逆戻りだ！　(´＿｀。)グスン
3/05 土	0.0			もう走れん。今日まわらんかったら篠山もない！行乞さ歩いてきました。結構歩いたなぁ。。5時間半かかって77件くまなく巡るんや。これが空手なら何でもないことですが、これがまた重たいこと。。明日これが吉と出るか凶と出るかは走ってみなわからんね。(｡´-д-)疲れた。。 (*´-ω-｀)・・・ﾌｩ
3/06 日	36.3	篠山ABCマラソン	4時間34分	36.3kmまで走り切りました。ﾆｺｯ（*＾ー＾*）ｖ　20km手前ですでに足に来ちゃって、30.6kmの関門も足切り２分前にかろうじて通過です。最後は５kスプリットも40分まで落っこちて最終関門を４分オーバーで今年のレースは終わってしまった。これが今ある実力です。もう一度あの完走メダルを首から下げてもらうという目標がまたできちゃったね。ヽ(ﾟ口ﾟヽ;)うっ･････
3/07 月	0.0			筋肉痛はほとんどなし。最後まで走っていないのだから仕方ないか。本日は完全休足日にして気分転換に「わさを」の映画鑑賞デーです。トライアスロン競技のシーンもあり、元気復活できました。（≧▼≦）」よっっ☆元気かい
3/08 火	2.5		30分	ここにきて筋肉痛が。。今日はのんびり休養ジョグにしておこう。ダメージもごくごく軽め、これなら明日にでも　いつものコースに飛び出せるでしょう。週末は10kmレースが待ってますもん。休んではいられましぇん。((( ･_･)_θ☆パシッ
3/09 水	5.0	6周	47分59	走れました。篠山のレースから3日目、いつものコースで新たな一歩を踏み出しました。走っているとあの日のことが走馬燈のように駆け巡ります。7分を大きく超えることなく、ええ周回ペースで走れたよ。うれしい〜(人´∀｀)．☆．。．:*･
3/10 木	0.0			起きだしてみれば、もうこんな時間やんか！これでは走れません。本日は休足日に当てました。お外は雪がまたまた積もってます。さぁワンコの散歩でも行ってくるかぁ〜。でも春の雪や、あっという間に解けたわ。(ﾉ ｡-o-｡)ﾉ ﾁｮｲﾏﾁ｡
3/11 金	3.4	4周	32分24	周回コースの中にも強弱をつけつつ走ってみました。周回ペースは最速6分40秒という快調ぶり。もう篠山のダメージもなさそうね。これで今年ラストとなるお局さんのスタートラインに立てるめどが立ってきたかな。。そのために団子作りを明日にするんやから。。ｹﾞｯ!Σ(･ω･;|||o
3/12 土	2.7	3周	25分54	いつものコースへひとっ走りです。周回ペースも6分40秒から6分50秒と好調を維持！さぁこれから涅槃団子作りが始まるよ。お二人の助っ人にご足労をいただき完成！あとの片づけは一人でやったもん。。(　〇□〇）ﾊｧﾊｧ　 (____△____;)ﾓ･ﾓｳﾀﾞﾒ･･･
3/13 日	10.0	春日局の里マラソン	1時間2分 43秒	今年で泣いても笑っても最後となる！前を行くランナーをぴたりとマークする捨て身の作戦で行こう。5kmの通過は30分40秒と今日はちと切れがなさすぎた。終いには後続においてけぼりを食らう始末。ラスト1kmを6分40秒で春日路の終着と相成りました。ｮｮﾖﾖｮｮﾖﾖｮｮ｡ ﾟ(⊃ω・`)ﾟ ｡) ﾟοﾟ)☆ｸﾞﾊｧｯ
3/14 月	3.4	4周	33分9	軽か筋肉痛が・・・。。えぇい行っちゃえ行っちゃえ。いつもの坂のあるコースへ来てしもぉた。それでも7分を切るええ周回ペースを刻めるんだわ。3周目あたりになるとガクンと落ちますが、再び6分50秒に戻してフィニッシュ！(☆O∀o*★）ぁひゃ
3/15 火	5.0	6周	47分39	いてぇ！昨日より筋肉痛大きかったりして。。やはりお疲れあるって。。篠山からの連戦ほんとによぉ闘えたと思う。しばらくは身体をほぐすことに全力疾走です。本日の周回ペースは7分から6分50秒だって。。悪くねぇ。。ﾍ(ﾟ◇ﾟ､)/~ｩヶヶヶ...
3/16 水	2.7	3周	26分0	起きてみれば雨だわ。おっと幸いに休足を決め込んだ！しかし、ちーとしてみれば　すっかり止んじまった。途端に走ろかな。。という気持ちに揺れ動いた。。軽めにダッシュ・・・3周ばかりお散歩ランでちた。ε≡Ξ≡Ξ≡ヽ( ;￣〇￣)ﾉ ｱｳｱｳ
3/17 木	2.7	3周	26分46	お外は一変、白銀の世界です。今朝はちと寝坊助、当然ちょこっとしか走れんけど。。本日はしっかり滑り止めを装着の上、スロースタートです。周回ペースは若干落ちますが、それでも7分なんだわ・・・。本日、春日局の里マラソンを伝える丹波の紙面に載せていただけました。ｖ（＞ｗ＜＊）ィエイ☆:･ﾟ.*（*´＞∇＜）b*.ﾟ･:☆
3/18 金	5.0	6周	47分54	今朝も雪でしたぁ。滑る路面を気にしつつ今日も元気に出発進行。周回ペースは昨日と変わらずに6周まで持って行けました。日の出の刻も日に日に早まり、走り終わる頃には恥ずかしいほど日は上ってます。o(｀ω´*)oオイッ！(ーー　；)ノ ｼｯｼｯ
3/19 土	2.7	3周	26分12	踵が痛いよぉ！でもご安心を。。アカギレちゃんだっから、温まってしまえば楽々ギアチェンジもできるんだわ。今日も6分50秒の周回ペースを刻みつ、本日は軽めに流して終了しておこう。明日は5区RCの例会に行ってきまぁす。でもまだ参加表明してなかったんだ。。□＿ヾ(- -*)ｶﾀｶﾀｯ…
3/20 日	20.0	三田ベーカリーラン	2時間50分	兵庫5区RCの例会、三田ベーカリーランに走ってきました。最初こそ食らいついていたものの、後半はとうとう先頭が目視できないほどの差になっちまい。またまたやっちゃった大失速。。篠山のリタイヤから2週間、私に足りないものを補うために、こんからも危険に身を投じて行くべし！~~~~~(/´□｀)/ｱｰﾝ!ﾏｯﾃｪｰ!!
3/21 月	0.0			雨も降ってるし、昨日のお疲れも考慮して本日は10日ぶりに完全休足日といたしまして、足を伸ばしてやりました。晴天になれば、いよいよ畑作も本格稼働をさせなくっちゃあなんねぇ。。さぁお芋が待ってます。こっちこい(o*￣ ￣)ｃ＜|||▽　)イテテ・・・
3/22 火	3.4	4周	32分39	昨日の雨もようやく上がり、今日はいつものコースへ行ってみよ〜！周回ペースも6分45秒から6分50秒とペースは速く、距離は短く！です。たまにはうんと走ってみたいものですが、最近は6周がなぜか越えられんね。(。p_q 。) ｸｽﾝ｡｡oＯ
3/23 水	4.1	5周	38分43	昨夜はギャオにふけっちまって床に入ったのが午前様・・・。しかし今朝もいつもの定刻に起床！しっかりと朝ランしてきました。周回ペースは6分40秒。昨日よりも1周でもプラスすることを目標に走った。こういった日々の鍛錬が物を言うんだ。。ﾚｯﾂﾗ (*ﾟ▽ﾟ)_/”●☆ ﾄﾞｰﾝ！
3/24 木	5.5	7周	50分8	今日はしっかり6周越えです。中だるみで途中6分40秒の周回ペースにまで落っこちたけれど、それでもこれまでの殻を破る高速ペースに違いない。最終は6分ジャストだと！同じ失態の繰り返しは嫌じゃ〜あの三田の失速が魂の走りを生んだ！･･･((((o--)oﾑｸｯ
3/25 金	2.7	3周	25分31	軽めに3周で切り上げた！周回ペースは6分45秒から6分35秒と依然快調でありまする。走り終わると骨盤に筋肉痛が襲いますが、やはり畑作務との2足の草鞋は辛いなぁ・・・・。今年はしっかり手をしてやりました。（*＾-＾*） ニッコリ☆
3/26 土	10.0	13周	1時間33分6	走路上にはありませんが、土手は真っ白に冬に逆戻りです。肩といい骨盤といい、いいとこなしですが、ペースは気にせずに10キロ突破を目指してただただ走ってた。12周を超えたんは今年のお初だとは驚いたわい。＼(*￣□＼))))ｵｫ〜ｯﾄ!!
3/27 日	0.0			やべえ寝過した。朝飯もそこそこに飛び出した。そう今日は興禅寺の晋山江湖会の日、ランは臨時休業です。今日の休足を想定して昨日しっかり走ってるので、ちっとも惜しくない。今日は祝斎から夜は和光会総会のごちそうもぺろり。(・・；)~~"(￣ *)ｸﾝｸﾝ・・・ε　o(´〜｀;)o ﾀﾍﾞｽｷﾞｰ
3/28 月	5.0	6周	46分45	昨日の摂取カロリーを帳消しにするがためにも走っておこう！周回ペースは6分50秒から6分55秒と最近の快走を思えば物足りないかも。。それでも7分オーバーだけは食い止め、ホッとしたのが本音よ。帰ってきて体重計に乗ってみれば、Σ（￣□￣；）ガガガガビーーン！
3/29 火	3.4	4周	33分47	軽めに・・・周回ペースは6分55秒から7分へとビルドダウンしてきますが、気にしない。その日その日の歩調に合わせてスロージョグもＯＫよ。走り終わってまたまた体重チェック、あぁぁ昨日と変わっとらん。ﾎﾟｶｯ!!(x_x☆c(ﾟ()ﾟ*)ﾉ☆ﾟ0ﾟ)/ｹﾞｯ!!
3/30 水	5.0	6周	47分23	スタートこそ重かった足もみるみる回復、後半は7分から6分55秒、6分50秒へと徐々にビルドアップしてました。悪いなりにまとめられたかなぁ。。すぐに治るわいと骨盤の違和感は走り終わるのを待ちかねるかのように出てきます。ちょっともやっとも気になる部分かもね。本日よりオフィシャルサイトより神戸マラソンの大会要項が発表になりました！4月15日から始まります。ｻﾝ!ﾊｲｯ！|*>ω<）ﾉ
3/31 木	2.7	3周	26分２	お休みしよう。。って言ってたのに、起きだしてみれば今日も走ってしまう。走る当初から骨盤に鈍痛が響く。。周回ペースは６分４０秒から６分５０秒、６分５５秒と見事にビルドダウン。症状は日に日に大きくなってんでないの。w(￣Д￣ w のぉぉぉぉぉぉぉ~!!
走行距離	155.3  km