月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	6.2	いつもんとこ8周	1時間0分58	60分越えを目指して走った！周回ペースも6分50秒から6分55秒をキープできるまでに超回復。天上も最初はどんより曇り空も次第に晴れ間を見せてくれました。今日からいよいよ臘月に入りました。走る禅を目指して日々邁進だ<(￣[]￣lll)>おお〜っ！！ﾌｧ〜ﾝﾀｰｽﾃｨ〜〜ｨｲｯｸ!!!
12/02 木	3.4	いつもんとこ4周	33分16	スタート直後は見えていた三日月さんも濃霧にかき消され、お先真っ暗け。周回ペースは6分55秒から6分55秒を行きつ戻りつ、相変わらずの好調を持続中だよ。週末のレースに向けて軽めに終了させておきましょう。明日は雨じゃろか。。久しぶりに天水桶の用意をしておこう。((｡ﾉε｀｡)ﾝﾌﾟﾌﾟ
12/03 金	2.5	雨天練習場	30分	雨じゃ雨じゃ雨じゃ〜！本日は雨天練習場で、ぴちぴちちゃぷちゃぷランランラン♪(´0｀*)♪とっころが中途からは雲も切れて星空に細い糸みたいな三日月さんまでぽっかり浮かんできたやんか！もっと降る思うたのに当てが外れたわい。これでは渇水注意報も解除できんよ。(´＿｀。)グスン
12/04 土	7.6	いつもんとこ10周	1時間22分	明日のショートレースを前にしっかり走り込んでおきます。周回ペースも6分50秒から6分55秒と終始安定したピッチを刻めるのは心強い。もう1周でも2周でも走っておきたかったですが、致し方ないか。。明日は出発も早いし、もう寝るぜ！2時半起床でええやろか？(＾ー＾*) いひっ
12/05 日	5.0	奈良マラソン	31分39秒	記念すべき第1回奈良マラソンに行ってきた。福知山発始発の電車に乗ってんのに、京で奈良行きに乗り遅れ、タクシーで受け付けにかろうじてセーフ。ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…レースは周囲の高揚はから5分45秒で入ってるもんだから大変だ！遠い奈良まで来て思い出に残るレースになりました。フル4時間台から6時間の最終走者まで競技場の入り口で応援してたん、わかったやろか？(。-∀-)ニヒッ
12/06 月	3.4	いつもんとこ4周	32分35	昨日の結果活かすべく今日もしっかり走っておきましょう。周回ペースは6分45秒といつも以上に上がっているのには驚いた！お疲れはみじんも感じられんのだわ。しっかしレースの余韻は大きいなあ。明日も走ってやるう。o(*＾□＾)oｸﾜｯ
12/07 火	5.0	いつもんとこ6周	47分17	小雨決行。。足もちょっぴり重ためかな？お疲れは翌日よりも2日暮れてからのそのそ出てくる…とはいうものの、走りに支障のあるようなブレーキもなくて、今日も順調に周回数を重ねられました。周回ペースは６分５５秒を行きつ戻りつ。。しゅぼっ☆ 火-ｙ(ー￣)ﾌｩ…
12/08 水	0.0			大した接心もしてませんが、臘八も終わったことだし、本日は休足と爆睡をば取りましょう。明日あたりは、またガツンと走って週末の10キロレースに備えることにしよっと・・・。今日は天気も良好で成道の一大行事もお勤めできた！(ﾟ〇ﾟ;)ぐふっ、お腹がいってぇ〜！ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｯ
12/09 木	9.0	いつもんとこ12周	1時間26分16	60分〜９０分走ることを今日のノルマに掲げた！周回ペースはいきなり６分４０秒だと。。その後も落ちるどころか最速６分半ばまで上がってきたのにはびっくりだ！最終も6分４５秒でフィニッシュ！12周も走れちゃった。調子良すぎるんちゃう...(((；´ω｀)ｽｽｽ
12/10 金	2.7	3周	25分34	朝の散歩♪昨夜の雨もすっかり上がってお星さまもきれい☆本日もなお好調を維持！周回ペースは6分４５秒からさらに上がろうとしているやんか！今までと違う次元の走りを見せてます。おっと驚くばかり！さぁ西脇の快走につなげようよ。(　´_つ｀)ﾊｲﾊｲ
12/11 土	5.0	6周	45分28	明日のレースを前に刺激入れ♪調子のほどは相変わらず、よろしくて周回ペースはいきなり6分35秒のトップギアに。。その後は１秒とも乱れることもなく、６分４０秒ペースを刻めてんの。明日はどんなレースをご披露できるやら。。加古川マラソンの最終案内が来たよっ!(。-∀-)ニヒッ
12/12 日	10.0	西脇子午線マラソン	1時間5分６秒	子午線マラソン、今年はフルに向けたペース走のつもりで走ってみることに。。ちょうど同じペースで走るランナーもごらごらしていて、ちょっと背中を拝借。１kmの通過は6分５０秒、その後はじりじりペースが上がっちまって。。記録的には去年より3分も遅れたけれど、気にしないでおこう。。o(-_-;*) ｳｩﾑ…
12/13 月	3.4	4周	32分３６	またもやお疲れの気配はなし！だっから今日も走っちゃう。周回ペースもいつもと変わらんペースで走れます。最後も6分45秒。。とはいうても今日はごくごく軽めだよ。明日は休足でも取ろうか。。外は雨降ってるわぁ。（_ー　|||　）うう・
12/14 火	0.0			お外は雨が降っていようと、なかろうと絶対にお休みする！いつもより1時間ばかり遅めの起床タイム。たまにはこんな日も作ってあげないと。。疲労撲滅のためにも、ぐぐぐっと我慢しておいた。天気も悪いからちっとも惜しくないね。(｀ﾍ´＠) ﾌﾝﾀﾞ!
12/15 水	5.0	6周	46分27	4時半スタート。満点の星空に流れ星が〜〜☆彡。ふたご座流星群だったんだと。。冷え込みもほど良くあって、こんな日は周回数も勝手に増えて困ります。今日は若干足も重ためでビルドダウンは痛かったな。お疲れないない。。(ﾉ;￣◇￣)ﾉ うそぉぉぉー
12/16 木	9.7	13周	1時間33分10	1週間前、例にのっとり１０kmを走ることを目標にスタートを切った！周回ペースはいきなり６分３５秒。その後も６分５０秒を行ったり来たり。時間も９０分を越えるのを見て本日のノルマは終了です。あとは調整次第かな。(。-∀-)ニヒッ
12/17 金	2.7	3周	25分33	ここまで気温も下がってくると起床から走るまでに、かなりの時間を要してしまう。走りたい自分とお休みしたい自分が葛藤を繰り返す。``完全休養はしない！``という教本に従って、のそのそスタートを切った！しかし今日は軽めだよ。(・∀・)ﾆﾊﾟ
12/18 土	3.4	4周	32分23	レースまでピークを持っていかせないために今日も走ります。お休みしたい！そんな誘惑にも負けずに・・・周回ペースのほうは、すべて６分４０秒から６分４５秒に収まっています。明日はちょこっと最後のペース走とでもいきましょうか！ﾜｰｲεヾ(*・∀・)/
12/19 日	4.9	山田コース		しょっちゅう三田に通院しているのに、この日に行かんわけにはいかんでしょう。。本日は三田国際マスターズマラソンを観戦してきました。こっちが気づかんでもランナーのほうから声かけてくれんの。。(ﾉω`*)ﾉ" ﾝﾌﾌﾌﾌｯ 。次は私の番だ！本日は朝練のあとスクワット600回やってやった。。
12/20 月	3.4	4周	32分27	脹脛に筋肉痛がきたっ！ しっかりストレッチののち、いつもの坂のコースへ。。周回ペースのほうは普段より若干落ちますが、それでも６分４５秒をキープ。さっ明日はさらに落としてと。。調整も最終段階に入ってきました♪♪ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ♪♪イエーイ
12/21 火	2.0	2周	19分4	連日の三田行きのお疲れは大きかった。起床タイムもいつもより１時間も遅いです。それでもお休みしてはならぬ！と調子の確認程度に走ってきました。最後も6分４５秒の周回ペースでびしっと締めた！明日はもう走らんで。。ｴｯ!!Σ(￣ﾛ￣|||ﾏｼﾞﾃﾞ?
12/22 水	0.0			レース前日。。走ろうか走ろまいか迷うことなく本日は休足することに決めたっ！お外も雨だわ。明日は上々のコンディションのようにお見受けしました。わたいは一般より5分早く9時４０分にスタートを切らせていただきます。目標は篠山で記録した生涯ベストを１秒でも更新することを胸にゴールへ突き進むつもりです。εε┏(*`＞ω<)┛ｼﾞｬｧﾈ
12/23 木	42.2	加古川マラソン	5時間30分37秒	4時出発！篠山口に駐車して始発に乗り込んだ！さあ今日は加古川マラソンに走ってきたで！まず１kmの通過は6分５０秒と申し分ないスタートであったが、30キロで5時間のペースランナーの集団から脱落。最後はここまで落っこちたよ。（´▽｀*）ｱﾊﾊー
12/24 金	0.0			フルを走った翌日だというのに筋肉痛は思ったより小さかった。しかし今日はお休みです。今回の結果を反省するところは反省して次のレースに活かすためにも、ここでしっかりお疲れを取らねばなりませぬ。当面は休養ジョグでええやろ。ﾑﾑ｡｡｡o(￣＾￣ ；)。
12/25 土	2.5		30分	いつもの坂コースはさすがに回避でしょう。レース後お決まりの休養ジョグコースでゆるりと走ってみましたが、不思議と足は動いてくれます。筋肉痛もごくごく軽めなのはありがたい…とはいうものの時間は30分だけよ。また明日走ればよいんや。d(*^-^* )ﾈﾈｯ
12/26 日	3.4	4周	33分40	筋肉痛も癒えてきましたので、いつもの坂、坂、坂コースを走ってみた。足の重みは全くなし。周回ペースも７分ほどで走れるのには驚いた！フルを走ってまだ３日目なんだけどね。今日は加古川に負けんくらいの突風が吹きまくっとったわい。寒かったよ〜！(￣^^￣)ズルッ…
12/27 月	5.0	6周	46分47	昨日よりも周回数を増やしてみよっと…。周回ペースもまず6分４０秒ともう普段となんら変わりません。後半こそ若干ビルドダウンはしましたが、まだまだ走れるところで終了です。ええ月夜やし気持ちよく走れる原因はここにあり！d（・∀＜）ﾅｲｽｯ*。＊。”。*
12/28 火	2.7	3周	25分52	今日も元気に出発だぁ！周回ペースは昨日と変わらんいいペースを刻めるやんか！しかし走行距離にも強弱をつけるべく今日は軽めにしておきましょう。今月ついに、この日で150km突破してもた。あと３日走れるね。L(ＴＯＴ)」うぉぉぉ！
12/29 水	0.0			あかん！いつもなら二度寝だろうと三度寝になろうと、ある時刻になるとガバッと起きられるのに今朝はいささか萎えた。こんな日は尾を振って休むのじゃぁ！その後ワンコの散歩してたら路面はつるつるなの。滑るぅ。(ﾉ≧ﾛ)ﾉぎゃぁぁぁぁぁ
12/30 木	3.4	4周	33分55	4時１０分起床。私としては朝寝坊だったけれど、昨日よりは２０分早くに起きた。今日も元気よく飛び出して行った。しかし本日はスロージョグ。周回ペースは７分そこそこと、そんなに落っこちてはいない。さあ明日はロングで締めたる！ｳッ!Σ(-"-;)☆ヾ(￣￣*)えいっ 1か月半、三田市民病院に入院していた老僧が明日ひとまず退院して帰ってくることになった。迎えに来いだと。。この忙しい日にですわ。(〃*`Д´)もう〜！！今後は近くのリハビリ医院にて通院するらしい。ﾏ…ﾏｽﾞｲ…（Ｔ〜Ｔ）
12/31 金	6.2	8周	1時間1分48	凍ててないか足元を気にしつつ、のんびりランです。前半は自重気味にスタートして周回ペースも7分ちょいのペースですが、最後は６分４０秒までビルドアップできていました。今年もこれで走り納めです。年間走行距離も決定、1750km。昨年に比して５０km減とは、昨年どんだけ頑張ってたかよくわかる。次年度もいいランニングライフを送れますように！ﾟ ｡(o･ω-人)･.｡*
走行距離	159.7  km