月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.7	五台山登山口往復	1時間9分34	村岡のレースから初めてロードに出てみます。目指すは五台山登山口です。狸穴の名水で給水して折り返します。弘法大師さまにオクトの快走をお願いして帰ってきました。まだまだそないに走れんと思っとったのに、意外や意外、いいスタートを切れました。シャンカシャンカヽ（≧◇≦）ノソォレー
10/02 土	7.7	町道矢代鴨阪線	1時間20分57	普段なら近場の周回コースばかりで道路を走ることはまずない！しかしオクトになれば不思議と遠出したくなるんや。国道１７５号線の見えるとこまで走って行ってきました。そしたら、おるわ、おるわ、鹿さんが横断中だよ！その横では獣除けのノリ網に引っ掛かったシカさんが、もがいとった。。ちょっと怖かったかも。。┣¨ｷ(*ﾟдﾟ*)┣¨ｷ
10/03 日	7.0	横峰山	1時間25分28	お山に行かんかい。いつもの五台山でなく、走って登れる横峰山に行ってみよ〜！足はすこぶる重かったけれど、ランナーの意地で歩きこそしなかったが、最後の最後まで上がることはなかった。考えてみれば、村岡のレースからまだ１週間なんよ。ちょっと頑張りすぎかにゃあ？ワースト記録達成＼(^o^)／あのねぇ(-｡-*)
10/04 月	2.5		30分	雨です・・・降ったらお休みしようと思っていても、ついつい走ってしまう。これがオクトなんか！今日は雨天練習場の空き地で行ったり来たり、30分ばかり足を動かして終了です。毎日少しずつの積み重ね。疲労さんも溜まってくるど！！(▽　|||) ｴｪｪｪｯ！
10/05 火	9.0		1時間36分6	いつもの周回コースで10kmにチャレンジしてみよう。周回コースの利点は、調子の良し悪しをチェックできること。。しかしその周回ペースは案の定ずっしりと重かった。悪ぅても、そのスローペースを寸断の狂いもなく維持できちゃうんだよね。ほぼ2か月ぶりとなる12周を走れたんだよ。*゜(PД`q゜)゜*。わーーーーーーーん
10/06 水	7.8	大杉ダム	1時間20分22	大杉ダムまで足を延ばしてみました。ダム湖畔をぐるっと１周、半分舗装、半分土道の走路です。今朝は朝掘りの客もなく、独り占めよ。最高の風光に体感疲労もゼロです。外灯の灯がダム湖に映えて、これぞベストショットだね。オクトが始まって、あっちこっちコースを変えてまぁす。明日はどこに行こうかなぁ。｡｡｡ﾍ(ﾟQﾟ)ﾉ~ ｳｹｹｹ...
10/07 木	7.0	横峰山	1時間19分11	回復具合を見るために再び横峰山に登ってきました。今日は山頂までマイカー登山をして頂よりスタートです。4日前、あれだけ重かった余韻は全くなし！大勝寺門前を折り返して再び頂に登ってきたら、８０分切ってた！これで行けるね。ここまで上がってくるとは驚きっ！・・・ボキ!!☆(□｀；)!!・・・
10/08 金	0.0			走らんでも起きるのはいつもの定刻に。。この1週間、酷使してきた身体を休めるがために、ちょこっと一服です。まだ走れるで！という気持ちはあっても、明日からもう一段、奮起するためにも、ここは、ぐ、ぐぐっと我慢です。＼（*＾０＾）ゞ明日から一日がんばるぞー！
10/09 土	2.5	雨天練習場	30分	やっぱり外は雨だった。オクトの期間中、連休だけはできません。本日は雨天練習場にてスロージョグです。天気さえ良ければ、もっともっと走るんでしょうが、この雨空、急速にやる気も低下です。まぁええけどなぁ。天気が回復したら、どかーーんと走るもんね。＼（＾○＾）／ﾜｰﾊｯﾊｯ/　＼/　＼♪
10/10 日	2.7		28分50	やっほぉ〜い雨は止んどるぞ！でも、ようけは走れんなぁ。。だって明日レースなんだもん。完走さしたい思うたら軽めに調整でしょ。昨年の同時期ここの３連休で27kmも走ってたのに今年はまだ5kmだって。。折角決めたスタートダッシュもこれじゃあ逆転を許しちゃいそうですが、明日は頑張るしかねぇだろ〜〜！（＾Q＾）あ〜ん
10/11 月	14.5	養父市ロードレース	1時間43分34	走ってきました。今年から新設になったハーフを走りに。。入りの1kmは５分２０秒。14.5kmの関門を突破するには、これしかなかった。！でも高低差以上に起伏がでかかった。制限より１３分オーバーに止めるのが精一杯です。関門厳しいね。（´。＿。｀）ゞぅぅぅ…
10/12 火	8.1	国道175号ー下鴨阪橋ー迂回コース	1時間２３分51	レースの翌日、いつもだったら完全休足をするのが常ですが、珍しく走っています。やはり昨日の今日、坂道コースは回避です。しっかりサロンパスをスプレーしていざスタート！コース途上で折り返すつもりが、こんな遠くまで来とった。。前日のリタイヤ分はこれで取り戻せたかな！？ あれあれっ？走る前、違和感のあったお膝さんの痛みは消えたゾ。(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!!
10/13 水	5.3	五台山登山口―山下―変則コース	1時間2分30	缶を出す日です。。今日は集収場所まで缶カンを持って行って、そこからスタートを切りました。両脹脛には激度の筋肉痛が。。いつものペースで走るのは無理なんで、スロージョグでつなぎの走りです。下り坂は満足に走れませんが、休まずに今日も継続中だよ！ 東京マラソン落選通知がきたっ！o(〃^▽^〃）o　あははっ♪
10/14 木	7.8	大杉ダム1周コース	1時間24分27	大杉ダムまで走ってきました。筋肉痛も昨日より大部ましのようで、この超回復ぶりには驚かされます。ダム湖を周回していたら、車中で仮眠をとる車もあったっけ。。帰路上、休耕田に咲いてたコスモスにうっとり(真っ暗がりですが…)思わず手折りて一枝、失敬して帰ってきたよ。それでお花を生けさせていただきました。（＾∀＾*）{ヤダ♪
10/15 金	0.0			いつもの定刻に起きてはみたものの、疲労を考慮して週末を前に休足を取りました。やっぱり週1回はお休みも必要だってことよ。。明日からまたいっぱい走れますように・・・と思いながら、今日は早めにお休みするね。( -。-)スゥーーー・・・　(ノ ゜口゜)ノさらばじゃああああああああ
10/16 土	7.5	大原神社参拝コース	1時間16分5	大原神社まで遠足してきました。山麓の観音堂にて折り返しです。本殿は参道を1kmばかり登ったところにあります。それは次回に取っておきます。いつものあかぼうコースを大回りして帰る途上、側溝にすくむのは狸さんでねぇの？(＾−＾)Vぉぱょｗさン
10/17 日	11.8	あかぼう16周	2時間	オクト最長となる2時間走にチャレンジしてみた。最初はこれは絶好調でないの？と思えるくらい良かった調子が突然に崩れた。やはりLSDは何が起こるか、わからない。それでも2時間走だけは死守しましたが。。これで昨年より早い段階に100km通過ですね。明日も頑張るよ。このまんまノンストップで行っちゃおうかなぁ。。（｀゜Д゜´//)ななななな、な二ｯ!?うそだよ(-｡-*)ﾎﾞｿｯ
10/18 月	7.8	国道175号線ー往復コース	1時間22分13	国道の見えるとこまで走ってきました。とっころが、踵さんが痛いよ。ちゃんとニチバンでテーピングしてんのに、なんでだ！？様子を見いみい走っておったら、後半はその違和感もぱたっと止まった！こいつは故障とかでなくて、ただのアカギレだって。。今日はお股ちゃんもご無事のようで。。ほっとしているとこよ。。~―γ(*￣ο￣*)oΟ◯ﾌﾟﾊ~
10/19 火	6.7	五台山登山口ー往復コース	1時間10分26	再び五台山登山口へ。。踵の違和感もすっかり払拭され、ペースはさほど変わらなくても、体感的には上がってきているように感じちゃうんだから不思議だね。折り返し地点に鎮座せる弘法さまに、今後の快走をお約束して、山麓を後にしました。ここは命水とうたうだけあって、水がうめぇよ。今日も山登んないよ。ヾ(´ｏ｀ヾ)ﾏｱﾏｱ。来たよ、来たよ、来たよ!!!!! 村岡の完走証だぞ！ｳﾜｧ /(。□。）ヽ
10/20 水	7.6	尾端橋ー片山―大杉ダム	1時間21分12	珍しく片山を越えて大杉ダムに行ってます。今日はダム湖を2周してもええかなぁ？と思っとったんですが、またしても車中で仮眠する車がヾ(ｰ。ｰ ヾ)ォィォィ。時間が時間ですからお邪魔にならぬよう早々に退散といたしました。また明日出直しだぁ！(｀ﾍ´＠) ﾌﾝﾀﾞ
10/21 木	7.8	国道175号線―往復コース	1時間23分32	日々良し悪しを交互に繰り返しているようで、今日は調子の悪か番か？(　ﾟдﾟ)ァラヤダ 踵の違和感てのもあるんですが、足はかなり重かった。気候も温暖で久しぶりに汗も出たでた！今日の絵描き屋さんはこれに決めたっ！扇風機です。{{{(Ｔ−Ｔ)}}}ｻﾑｯ-
10/22 金	0.0			本日は休足日なり♪いつもより2時間も遅くに目が覚めた！今日はお休みしてもええわぁ・・と思ったら爆睡しちゃうし、明日は走るんだ！と思った日なんか、夜中でも何度だって目が覚めちゃうんだから、不思議なもんだ！口からもたっぷり栄養を補給したから、明日からのエネルギーになると思う。栗ご飯も食べた。やっぱり冷凍もんは、いまいちだと言ってみる。(￣w￣)ぷっ。ゴメンなさい・・・（´_｀illi)
10/23 土	9.2	大原神社参拝コース	1時間37分41	大原神社へいざ出陣です。調子もほど良く徳尾区に入ったと思うたら、突然に離れ犬がきたっ！ ((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 。てっきり噛まれるって思った(汗)今日は大原さんのてっぺんまで登ります。標高280mの本殿で折り返し、あの難所も恐る恐る通過です。夜のランは危険でいっぱいだ。空を見上げたらおぼろ月がぽっかり浮かんでた。(*´-ω-｀)・・・ﾌｩ 疲れた〜〜
10/24 日	6.7	五台山登山口折り返しコース	1時間8分20	あっと目覚めたら3時半やんか！2時間走に行く時間はなく、コース変更です。五台山登山口まで行ってきました。いつもと変わりない風景なんだけど、やっぱり朝ランは気持ちいい。出走が出遅れたと思えば、勝手にピッチも上がってくるから、おもろい。ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ(●＾c_,＾●)｡o○。2時間走はお預けです。また今度って、いつのことだよ。ｵｰｰｰｲｯｯ!!☆ヾ（`Д´*）
10/25 月	2.5	雨天練習場	30分	ふぅ(　-｡-) やっぱり雨だった。本日は雨天練習場の路地裏で軽く30分ばかり足を動かすにとどめる。さぁ今週もしっかり走って目標到達しよう！明日はお天気も回復しますようにってテルテル坊主でも下げておこうかな。(o^^o)ふふっ♪雨で濡れた後は拭かないと風邪ひくよ。'`ｨ(´∀｀∩
10/26 火	5.0	雨天練習場	1時間	まだ雨は残っていた。30分スタートを遅らせつ、止み間を待ったんですが、あかん！前よりかひどうなっとる。今日も雨天練習場でスロージョグです。昨日みたいに30分くらいで終わるわけにもいかず、今日は60分我慢ガマンの走りだった。連日の雨は痛すぎます！明日はどうやろか？昼間は降ってもええけど、えこうの走る時間には降らさんといてね。（＞人＜*）ォ願ぃ…!!! 雨の中を走っている人もおるやろに私はダメだぁあε三(o* -_-)o
10/27 水	12.5	あかぼう17周	2時間3分57	いい朝月夜だった。雨の心配はなし。こんな好天に距離を踏まずにおられるか！先日、走り損ねた2時間走に行ってみました。周回ペースも、すべて7分を切る好調ぶり。あと1周、1周の積み重ねで17周に到達できたわ。(＾ー＾*) いひっ。しかしです。去年のダイアリーを見てみると、この10月に最長22周もやってるというのに、今年距離を伸ばせていない要因はここにあったのだ！それも、あと4日間ですべてが決るよ。(´o｀；)ゞ　ﾄﾎﾎ…。 ついに木枯らし1号が吹いた。☆ﾋｭｰﾋｭｰ♪ゞ(^o^ゝ)今朝なんか7度だよ。{{{{（*￣д￣）}}}}ｻﾌﾞｯ。たまらず毛糸の帽子に手袋をタンスから、引っ張り出してきました。これで防寒対策バッチリでしょ。ﾊﾟﾁｯ☆-(^ｰ'*)
10/28 木	5.0	雨天練習場	1時間	さぁ走ろうとお外に出てみれば、ザーザー雨が降っとるやんか！ヾ(￣д￣ヾ) ｴｰ！また雨だよ。濡れるのは嫌だし、雨天練習場で、のそのそ走っておきます。こりゃあ200突破も黄色の信号が点滅してきたかな。10月って、こんなに雨多かったっけ？血圧に脈拍、毎日計ってるけど、昨日あたりから脈数が多いと思う。お疲れがあったら、増えるらしいから、そんなら少し緩めてあげたいねんけど、もうちょっと頑張っておくれ〜！えこうのからだちゃんよ。（��ﾛﾞ)ｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
10/29 金	11.8	東皐寺新旧参道めぐり 横峰山	49分28 1時間８分４０	朝練です。久しぶりに高みにある東皐寺に行ってみることに。。旧参道から現在の車道をぐるっと１周コース。標高は125mなんですが、こんなに上りがきつかったっけ？と思ってしまったよ。それでも２周です( v^-ﾟ) 昼練です。ディサービスに通うばあちゃんを送り届け、その足で横峰山へ行ってみましょ。見れば松茸山につき入山禁止の立て札が・・・。ええい、構うもんか！ヾ(´ｏ｀ヾ)ﾏｱﾏｱ。頂までいったん登山をして山頂からスタートを切りました。いきなり上りからスタートするよりは、下りで加速してから、その勢いで登れます。朝練、昼練ともにアップダウンのコースなんだよね。(￣▼￣*＾) デヘヘ(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!!
10/30 土	7.4	雨天練習場 鴨阪の山田集落で折り返し	30分 51分31	いつもの定刻に起きてみたら、まだ雨は降ってない。さぁ走るぞぉ！とお外に出てみたら、ぽつりぽつり…。でも２０分もすれば小止みに。。(ﾟﾛﾟ)/ｵｫｰ 雨天練習場でウォーミングアップの後、足は自然に五台山登山口に向かったけれど、疲労のため山田集落で断念するわ。目標まであと3km。明日は５kmレースです。ρ(′▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪ﾟ
10/31 日	5.0	若狭高浜はまなすマラソン	29分38秒	昨日までの練習が効いてか、筋肉痛が少々。どこまで攻められるか？焦点はただそれだけだった。しかしレースが始まれば、スタートから飛ばしすぎだろ！1km通過は５分４９秒だって。前のランナーの背中に引っ張られるかのように、フィニッシュ！タイムは京丹波の記録にあと１秒と迫ったとは後で知った。最後のスパートも頑張ったんだよ。(oﾟvﾟ)ノ｛笑っ .*゜
走行距離	202.9  km