月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	4.4		41分16	もうちょい走ったろ。。と思ったけれど、脛骨から足の甲まで痛みが転移してきてまして、軽めのメニューに切り替えた！周回ペースも７分超え、やはり疲労は深刻なようにお見受けしました。。横峰なんぞの起伏に負けんよ。。ヽ(*｀O´*)/がおぉ〜〜
6/02 水	5.2		48分20	脛骨から甲にかけての痛みも幾分和らいできたけれど、やっぱり足は依然重たいままだ。。今じたばたしてみても、しょうがないので、スロージョグに徹したら6周まで行けたぞぉ〜！最後の１周は7分を切ろうかというペースまでギアチェンジだ！！εε(っ≧ω≦)っ
6/03 木	4.4		41分9	なんて重いんだ・・・。見事なほど周回ごとにビルドダウンしていってます。。脛骨の違和感はすっかり払しょくされたというのに、調子まではなかなか戻してはくれないのか！？しかし出口のないトンネルなど、ありやしないのだよ。。（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
6/04 金	4.4		40分39	幾分ペースは上がってきましたが、足は重たいままです。今日も軽めに・・と思っていても休足もなかなか、ようできんのです。。明日も走ってしまうのだろうか？最近ずずずっと重たい脚にはほとほと困っておりやす。。あぁ〜〜〜（√Д＼）。‥゜＊‥゜〜〜〜ん！！！！
6/05 土	2.8		26分11	ようやく周回ペースも7分を切って、６分４５秒。。坂道インターバル風にまとめた！調子も戻ってきたところで、明日は横峰にもう一丁登ってみますか！貧血も異常を認めず。。だったし、もう不安はねえだ。。＼(＠＾０＾＠)/やったぁ♪ 今日、健診結果が届いたの↑↑
6/06 日	6.6	横峰山	1時間18分	再び横峰山を走ってきました。スタート直後には、かなり重かった脚も上りに関しては、1週間前より改善できていたと思う。。下りは足裏やや足先寄りから着地する気持ちで、残酷に向けてフォームも大部に固まりつつあります。。上り４３分＋下り３５分で走れた〜！ﾆｺッ（゜ー^*）
6/07 月	0.0			疲労感はないんだ。。今日も走れんことはなかったけれど、そんなに気張らんでも、よかろう！休足もトレーニングのうち。。本日は走りたい気持ちを抑えつつ、たまのお休みを取りました。。明日はまた3時起きだ〜もぉ寝るよ。。（゜０‐。）　ファ〜おやふみ
6/08 火	4.4		39分53	お疲れはない！周回ペースも最速６分４５秒と、お山の疲労はみじんも感じられません。。5周さ走って40分も切ってきて、今期のベストかと思いきや、上には上があったのです。。3月１７日に37分で走ったのを忘れないでよ♪〜ヾ(゜-＾*)⌒☆
6/09 水	6.6		1時間15分	三度の横峰山登山です♪今日はいったん頂までマイカー登山(下から13分かかります)してから山頂よりスタートを切って行った。。課題の下り坂も３２分半ばで折り返しです。。走るたびに時間も短縮できてます。。本日は霧海でお先真っ暗よ。。ヾ(^o^;) ｵｲｵｲ
6/10 木	2.8		25分50	今日も元気に出発です。。周回ペースは最速６分４０秒と好調を維持してます。。残酷まで余すところ、あと３日、ここにきての走りすぎは禁物なもので、本日は軽めに調整ランに止めておきました。。明日はロングで締めます。。(；¬¬)ほんと？？？
6/11 金	6.7		1時間4分35	今日は五台山登山口まで走っていく！さすがにお山には登りませんでしたが、お大師さまに明後日の健脚をしっかりお願いして帰ってきました。。昨年も２日前に同じように走ってます。。そんときよりも、２分近く速いんだ！3時間切り、がんばりま〜す(*^O^)ﾉｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
6/12 土	0.0			本日は明日のレースに備えて完全休足の日です！足にはちょっぴり筋肉疲労も感じられますが、今晩はゆっくり熟睡を取れれば問題ないでしょう。。明日は雨天決行だよ！おろちの宿泊場所も猫山ログ、コテージに決まったね。 ゎーぃ・.ｄ(･∀・*)♪ﾟ .ﾟ
6/13 日	24.0	みかた残酷マラソン	3時間7分36	5時半にうちを出発して残酷を走りに行ってきました。。昨年みたいな大躍進とまでは、いかんかったけれど、それでも昨年の自分をしっかりと超えてみせました！昨日(豊岡２４度)のような高温になってたら、形勢も大きく変わっていたでしょうに、ほんに走りよかったです。。3時間切りは無理やったけれど、一歩ずつ前進でええんよ。。.:。 ゜オッヶィ（●>U<）ゞ゜ 。:.゜
6/14 月	0.0			やっぱりお膝さんが痛いぞ！昨日、下りで痛めちゃったみたいです。。上ったら、下りはつきものです。なのに毎回下りでしっぺい返しを食らっているようじゃあ辛いよねぇ。。早く痛みが取れなきゃ〜あと２週間ないんだよ。ヽ(｀*´;)ノ”ﾏｽﾞｲｯ!!。
6/15 火	0.0			連休です！お膝の痛みというよりは、昨夜のサッカー、カメルーン対日本戦の観戦ですわぁ。。消灯が1時をまわっているようでは朝練もできへん。。しかし日本の勝利に立ち会えたことは、最上の喜びでありまする。(´ﾉω･｀*)ﾅｹﾙ−
6/16 水	3.6		33分46	足の疲労も、もうなさそうなので、いつものコースに、のそのそと出てみました。。周回ペースは7分ほどと順調な回復ぶりではありますが、脈数が普段よりやや高めか。。夜更かしが過ぎたか。。 ｡｡｡(lll __ __)ﾊﾞﾀｯ
6/17 木	5.2		49分23	足は若干、重ためか？始めのうちは、あまりの重たさに、あと１周で止めよう。。と思っていても、周回ごとに調子も上がってくるものだから、とうとう６周までいっちゃいました。。周回ペースは７分２０秒まで落ち込んでるねんけど。。(￣ﾍ￣ﾒ)　おらおら
6/18 金	4.4		41分48	周回ペースこそ７分越えですが、足の重みも随分と軽くなってきたように見受けられます。今日はちょこっと軽めにしてっと・・・。これでいつでもお山トレーニングも入れられるでしょう。五台山に登る日を模索中だよ。。(^0^*　)お〜ほっほっ
6/19 土	0.0			オランダ戦を前に爆睡です（笑）雨の予報にお休みできるどぉ〜と思うたもんだから、うっかり振鈴当番も忘れちゃったよ。。しっかし、休足できたとはいうものの、それが吉とでるのか、凶とでるのかは、吾輩にもわからんで。。さぁ、まもなく始まるで。。＼(`O´θ／ｴ~ｲ ｷｯｸオフじゃ！
6/20 日	0.0			いつもの定刻に起きたものの走ったろ。。という気力がみじんも起こらない！おろちの1週間前、普段だったら当然のように、山に向かっているやろに、二度寝しちゃってる自分がいる！ここにきてのダウンは痛すぎます！明日こさ、登ろうね。。って昨日も同じこと言ってたぞ。。ｼﾞﾀﾊﾞﾀ~ヾ(´ﾍ｀)ｼ ﾔﾀﾞｨﾔﾀﾞｲｯ
6/21 月	5.0	五台山	1時間48分	五台山に登ってきたよ。。五合目あたりになってくると、早くも濃霧注意報、発令だよ。。さすがに小野寺、縦走は断念しましたが、終始いいピッチで歩けてました。上り５７分＋下り５１分＝朝のお山は気持ちいいわぁ。o(*＾□＾)oｸﾜｯ
6/22 火	2.8		27分42	今日は軽めです。。足はいささか重ため、周回ペースも7分20秒と勝手にスロージョグになりよる。。こんな日は短めで早めに切り上げて正解だよ!明日は最後のとりでとして横峰に行ってみるのも良かろうて☆:･ﾟ.*（*´＞∇＜）b*.ﾟ･:☆
6/23 水	0.0			あかん!！すげぇ雨音がしてるがな。。こりゃあ行かれんでしょう!！山さ行くな！言うてくれているんかなぁ。。と良いほうに解釈をしまして、本日は再びの二度寝です。。また明日、仕切り直しをすれば、いいのだぁ〜！(シ_ _)シ ﾊﾊｧｰｰ
6/24 木	6.6	横峰山		横峰山だ(＾＾＃) 最初こそ足はずっしり重かったけれど、5合目あたりからはエンジン全開です。。 復路は爆走しすぎないように、のそのそと下った。。おろちでも、こんなペースで走れればええと思う。。ﾟﾟ(」｡≧□≦)」＜ストップウォッチのﾉヾヵャ□才〜ッ！！！ ト
6/25 金	6.7		1時間8分36	携帯ラジオ持参で五台山登山口まで行ってみよ〜！34分ほどで到着です。。弘法さまに日本の勝利とおろちのスタートラインに立てるようお願いをして折り返した！その直後に本田のFKが決ったんだよねぇ｡´*.ﾟ:｡(v*｀･▽)ﾉｻｲｺｰ!! ｡´*.ﾟ:｡
6/26 土	0.0			中井さん家の1周忌法要も済ませました。うちでは日南行きに当たって猛反対に遭いましたが、それを振り切って17時18分発のおろち行きに飛び乗った！新幹線から在来特急に乗り継いで、着いたら22時をまわってたよ。（￣□￣；）//ｪｯｯ!!?
6/27 日	37.0	にちなんおろちマラソン	6時間25分44秒	おろちマラソン、辛い辛いレースになってしまったかなぁ。足は最初からすごく重ため、大不調を予感させる幕開けです！スタート直後、標高差600ｍの登り坂、まだ3キロも行かんのに、もう歩いてた。調子が上がらぬままに終わってしまった感は否めないけれど、にちなんのフィニッシャーになれて大満足で帰路につきます〜♪ヽ(^-^ )
6/28 月	0.0			8時前ににちなんのお宿を発ちまして、各駅停車の鈍行を乗り継ぐこと9時間、午後5時過ぎにお家に帰りました!です。車中ではよだれを垂らしながら寝ていたに違いない。。お目当ての香住の新橋も見ーーえたっ！･･･(¬¬)ﾉ ･｡･｡･ﾟ
6/29 火	2.8		28分	疲労もなんのその。。いつものコースに出て、もうジョグしてます。。さすがに周回ペースは7分半ばとゆっくりですが、おろちのあのコースを走って筋肉痛がないんだよなぁ。。痛みが残る走りができなかったって、ことかよ。。。。。。(｀ﾍ´＠) ﾌﾝﾀﾞ! 駒野が外した(ﾟдﾟlll)ｶﾞｶﾞｰﾝ!!日本が負けた。でもようやった。。(*´∀｀)ノ~感動を．ｱ☆．ﾘ。ｶﾞ．:ﾄ*・° 。時計はもう午前2時だよ。( ´,_ゝ`)【ﾊﾖ、寝ﾚｯ!!】おやすみ..._ρﾞ(･＿･*)ﾌﾟﾁﾝｯ
6/30 水	0.0			睡眠時間3時間半。。睡眠不足による残疲労もなく普通に起きられた。。さすがに今日だけは休足です。。夕べ眠れなかった分はしっかり午睡も確保しちょります。。今晩は、それでも早く寝るよ。お休み〜ってまだ夜なべが残っているんだけど。。ﾟ(ﾟ□ﾟ*)ﾅﾆｰｯ!!
走行距離	146.4  km