月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	3.6		33分	大腿筋は張ってたけれど、今日も軽くジョグしておこう。。疲労はあるいうても周回ペースは悪くないな。。こんな時に限ってストップウォッチが勝手に止まっちゃうんだもん。。気にするな！ってことなんだろうか？まあそれもよかろう。。ヽ(。_゜)ノ へっ？
3/02 火	0.0			昨夕から脚には極度の筋肉痛が。。やはり先だっての下り坂全力走の強度がちと強すぎましたかねぇ。。明日は最後のペース走の予定にしてたんですが、大幅に修正になりそうな気配。。早く痛いの取れるといいなぁ。。ヾ(*ﾟﾛﾟ)ﾉ ﾀｲﾍﾝﾀﾞｧ!!
3/03 水	2.5		30分	しつこいなぁ。。この筋肉痛。。篠山を考えると無理はしたくなかったんで、休養ジョグも早めに切り上げた。。この痛みという、しこりさえ取れれば明日にでも走れるはず！そう思えば気も楽です。(；TωT)ﾉ~~~ｵｵｫｫｰｲｯ!!焦っちゃあダメだよ。。
3/04 木	5.0		50分45	ちと、ましになってきたんでロードで疲労を確かめるように、ゆっくり走ってみました。どうかすると足の裏にまで痛みは転移しているでないの。。それでも昨日より今日とお疲れも小さくなってきているのは回復の兆しかな。。(o^-^o) いひっ
3/05 金	0.0			今日は行乞のため日課のランはお休みだ。。4時間半かかって、両鴨阪80余件を一巡できました。脚の疲労はもうないね。でも、明日は完全休養するかも・・です。これで篠山も万全の体調で迎えられるかなぁ。。(^-^)/ネェ〜ネェ〜
3/06 土	0.0			朝から雨も落ちてましたんで、今日もゆっくり休息だ。。さぁ明日は20年ぶりに篠山のスタートラインに立ちます。ザブ5などと大きなことは言いません。5時間20分を1秒でも切って、完走できれば御の字だよね。 (´；ω；`)ｳｯ
3/07 日	42.2	篠山ＡＢＣマラソン	5時間20分1秒	篠山マラソン走ってきました。予報どおり雨に時おり突風まで吹く天気になっちゃった。私は10時40分スタート。時差10分の登録ランナーのメリットを最大限生かしてレースを進めていった。最終関門も7分前に通過。その後は疲労は、でかくなりゴールでは制限を1秒超えたけれど完走メダルは、もらえたよ。(*´з｀)<ﾔｯﾀｧｰ！でも結果速報を見たら名前が載ってないよ。。やはり完走者とは見なされないのか?ﾅﾝﾃｺｯﾀ
3/08 月	0.0			昨夜からシップは貼っているけれど、右のお膝が痛みます。そんだけ頑張った証拠なんだろうけど、故障はイヤだよ。しばらくは休足せなあかんかな・・・？やはりお膝にかかる疲労は甚大だったってことよね。(ﾟ口ﾟヽ;)うっ･････
3/09 火	2.5		30分	お膝の具合を見ながらリハビリランです。雨も降ってましたんで、雨天練習場でゆっくり始動してみた。走って走れないことはないらしい。時間はわずかだったけれど、走って痛めたものは走って治すのが一番よね。(*′ω`)b゛ок!!
3/10 水	2.5		30分	3月にしては大雪が積もってたんで今日も雨天練習場で足を動かした。昨日より今日、お膝の関節さんもほぐれてきてるのは好転でしょ。。今日は有馬の兆楽でお泊まりだ。えこうの篠山完走の祝賀会とは言わんけど。。(^m^ )クスッ
3/11 木	0.0			法類会の連中と有馬でお目覚めだ。。朝の散歩もやーめたっ！慰労して帰ってきたと思うたら、大山病院に送迎、晩は晩で、中井さん家の逮夜が。。何もかも済ませて帰ってきたら、もう11時になってるやん。。|ｮ´д`*)《ﾈﾙｮ ｵﾔﾁｭﾐ♪
3/12 金	5.2		46分40	篠山のレースより始めてロードを走った。周回ペースは7分を切るええペースで走れんの。。いつの間にか、お膝の痛みも消えてるゾ。あさっての、お局さん走れるんかー？こんなにも急に復調して来るなんて困っちゃう。。(ノ∀￣〃)ﾍﾍﾍ
3/13 土	2.8		26分11	昨日に肉薄するええペースで走れるがな。。明日は地元の10キロレースなんで軽めでＯＫ！今日はお涅槃の団子を作る日。。ランよりハードだったりして。。朝の8時スタートしてゴールしたら午後の1時。。それもノンストップで。。それから、おかたずけ。。終わったらもうグッタリですわぁ。。(*´-ω-｀)・・・ﾌｩ
3/14 日	10.0	春日局の里健康マラソン	58分56	春日の局の里を走ってきたっ！篠山の疲労はどうなのか不安はあったけれど、全くのきゆうだった。。5km地点をベストに近い29分30秒で通過すると、中盤以降は落ちるどころか前を行くランナーを1人2人と、とらえて完勝と見ていいね。ラスト1kmも6分を切ってきたっ！ｬﾊﾞｨｮ!!o((´・д・`))o
3/15 月	0.0			今日は休足日であります。筋肉疲労もほとんどなし！！そうそう今日は涅槃会じゃあないですか。。おばあちゃんは、とうとう動くことができんようになっちまった。。法要が済むのを待って病院へ直行です。入院させて帰ってきたら、夜中の12時だったわ。(σД≦)ﾈﾑｩ〜
3/16 火	0.0			連休になってしまいました。。おばあちゃんの入院騒ぎの中じゃあ、いた仕方ないのか。。！そんな中、緊急手術の話が飛び込んでくる。合併症が出れば、命に危険が及びます。かくして開腹手術は無事に終わった。。ε-(´▽｀) ﾎｯ
3/17 水	0.0			あんなに大好きなジョグなのに走る気力が起こらない。。たった1人の家族の身の危険に動揺が大き過ぎたか。。？しかし今日見舞もうて、顔見た途端に愚痴が飛び出した。。あぁこれで大丈夫だと確信した。。´`ｧ,､ｧ(*´Д｀*)´`ｧ,､ｧ
3/18 木	5.2		44分56	4日ぶりに走れました。ご無沙汰になってましたけんど、調子は崩れていない！それどころか周回ペースが上がり過ぎ。。前半6分40秒、後半6分30秒と、しっかりビルドアップして終わってみれば、あらま〜！45分切っちゃってるよ。。(||ﾟДﾟ)ひぃぃッ! ばあちゃんの術後の回復ぶりも良好のようにお見受けして、もう毎日は行かんでも良さそうな。。今日は行かないよーーだ！手つかずだった涅槃行事のあとかたずけを急ピッチで、やっと終わったぜ〜〜┗┐(-c_,-。)y-~ ふぅ
3/19 金	4.4		37分48	軽くジョグ。。今日も周回ペースは6分30秒をキープ！最後は6分20秒まで勝手に上がって来るし。。私どうしちゃったんでしょう？篠山そしてお局さんを経て、一皮もふた皮もむけたんか！？そろそろお山トレーニングも始めんかい。。ﾏﾀﾞo(^o^)oﾏﾀﾞ
3/20 土	6.0	五台山	1時間53分	今日からお山トレーニング開始だ！五台山へレッツゴー！倒れてる倒木を迷路の如くに、くぐり抜け頂まで53分で登頂だ！4ヵ月ぶりのお山は目も奪われんほどの夜景に迎えてくれる。わいのエネルギーの源はこれじゃ〜！d(*^-^* )ﾈﾈｯ
3/21 日	3.6		33分21	登山のお疲れなんか足は重ため出会った。周回ペースも7分あたりで、最近の好調さに比べたら少し物足りないような気もしませんか。。しかし疲労があっては走れませぬ。今日は軽めのジョグに止めて、明日以降の走りにつないでいく！雨上がってたから走ったのよ。（*＾□＾*）♪ルン♪ 4日ぶりに、ばあちゃんのお顔を見に病院へ行ってきた。まだ水分も取っちゃあダメ。歩いちゃあダメ。いつからお粥食べられますか？と聞いても教えてくれん。。(。p_q 。) ｸｽﾝ｡｡oＯ
3/22 月	5.2		46分49	今日も元気にしゅっぱ〜っ♪周回ペースのほうは6分半ばと、しっかり修正できてます。ところが3周目の時、便意をもよおして、このまんまじゃあ続行不可能になると思うて、またノグソをやっちゃった。。ロスタイムは1分、もったいなかったなぁ。。（*//）ｷｬｯ、ﾔｯﾊﾟﾊｽﾞｶｼィ・・ 目薬と補聴器の電池と今朝、初摘みしたばかりの土筆を持って今日も病院に行ってきた！車いすに乗せてもろうて、ロビーまで散歩してたよ。(*'-')//”ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆ぼちぼちでいいんよ
3/23 火	0.0			いつもの定刻に起きてみれば、あまりの眠気にみなぎる気力も、どっかに吹っ飛んじゃったよ。。どんな日もある。。調子の上がらん日に無理はすまい。。また晴れれば、いつでも走れるやん！って今週は天気悪いけどな。。(´＿｀。)グスン
3/24 水	10.0		1時間24分39	違和感なし。。雨の止み間を見て、いざスタート！周回ペースは6分30秒から6分40秒を行ったり来たりですが、7分越えは、ほんまにしなくなったねぇ。。12周を走って1時間25分、切っちゃった！今年のいちばんやんか。。 ドキッ･･･Σ(￣Д￣lll)････ 浄髪セットを持って病院に行って来る。見舞もうて、喜ぶわけでなし、辛いっす！胃カメラしてもろた。。言うとったなぁ。。胃も悪いんか。。ｱｶﾝ!!!!ヾ(´囗｀｡)ﾉ
3/25 木	0.0			やっほぉ〜い、雨だ！これでお休みできる。。いい天気だと走らなきゃあという気持ちに、なかなか休足が取れんのですが、明日は雨だと最初からわかっていたら、目覚ましタイムも遅めにセットしちゃったりして。。(爆睡です)○o｡.（´c_｀　*）zZZ.....
3/26 金	3.6		34分13	体調はすぐれんのですが、ちょっとでも思うて走ってきました。ストライドもいつもより狭めにスロージョグに終始したっていうのに、周回ペースはまだ7分10秒なんだ。。！こんなはずじゃあなかったのに、ちっとも調子悪ぅないど。。(*-ω-)ｩｨｩｨ♪。
3/27 土	2.8		26分47	目覚ましさんが起こしてくんないんだもん。。出走タイムは遅うなりましたが、今日も様子を見ながらスロージョグです。コース上の土手なんか、真っ白け寒いなんて。。周回ペースだけんど、かろうじて7分を切ってくる！ヽ(^^ゞ　やばっ。。。。
3/28 日	4.4		40分10	目は早よぉ開いてんのに、なかなか起きだせない。。走る気力も失せているようで気になって仕方がありません。。今日も調子を伺いながらスロージョグになっちまう。。しっかし周回ペースは除除に6分45秒まで上がってきているではないか！復調はすぐそこまで来ているんだよ。五台さぁ〜ん、待っててねヾ(^∇^ヾ))) 今日は3日ぶりに、ばあちゃんの面会に庭に咲いた一輪の水仙を手土産に行ってきました。昼時になったら、流動食が配膳されてきたっ！具のない、すまし汁に片栗粉の重湯とヤクルト。。これだけなんだ？！えこうの持ってきた、おにぎり食べたがって、内緒でお口の中へ。。あんた！！(σ-"-)σﾞ
3/29 月	2.8		26分18	昨日よりちょっとだけ早く起きたって言うのに、雨さんに邪魔されちゃった。。走る時間は短くなったけれど、雨の止み間にいつものコースにＧＯ！桜が開花しようとしているのに、雪が舞ってるやんか。。寒波再来だぁ。。ﾞ(ﾟДﾟ )ナヌ！
3/30 火	3.6		32分2	雪だ！道のど真ん中の積雪はないけれど、路肩は真っ白だよ。。そんな雪さんを愛でていたら、気持ちも爽快にならん訳はないでしょう。。4周を周回して31分台も見えた！もう完全復調は間違いなし。(ﾉ≧∀≦)ﾉ 今日は病院へ行くつもりではなかったのですが、福田屋さんからの差し入れを持って急きょ病院へ。。おばあちゃんの今晩の薬石は、五分粥に具たくさんのお汁に煮魚にあえもの、煮たもの副食もたっぷりです。もう食べられへんと言うので半分ほどは私が食べちゃったかも。。ｲｯｹﾈｰ(･_･; ゞ⌒☆ﾍﾟｼｯ
3/31 水	0.0			あかん！走れません。。起きだせそうで、なかなか起きれない。そんな繰り返しが、ずーっと続いとる！今日はとうとう放参になっちまうんだから、ひどいよなぁ・・・。連日の病院通いに野球観戦、はたまた映画鑑賞と、こちらのほうに走ってまふ。。ヾ(￣0￣； )ノ オットッ! 連日の病院通いです。。今日ばあちゃんの弟衆が来ると言うんで、丹波のお菓子をばあちゃんに預けてとんぼ帰りです。。その足で市島スタジアムへ。。女子野球観戦です。。o(｀ω´*)oオイッ！
走行距離	127.9  km