月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			今日はお休みでしょう。当然だよ。。感じる疲労は小さくても休める時に休む。。これが一番だ！午後からは久しぶりにお湿りもろて、雨降って地固まるって言うやん。。気持ちを新たに週末のレースに合わせていこうよ。。(^-^*)そうそう！
2/02 火	3.6		33分38	疲労の確認ランです。。お疲れが大きければペースも当然上がらないはずなんだけど、それがないんだなぁ。。周回ペースも6分50秒って、いつもより速いゃん。。失速のダメージはなかったと見ていいでしょう。。それよりか、失速を経て上がっているのか！？（｀゜Д゜´//)ななななな、な二ｯ!?
2/03 水	10.0		1時間25分19	快調走です。上りと平地を疾走に、下りを緩走に、インターバル的に走ってみました。周回ペースは、いきなり6分50秒。。その後も霜降りの滑る路面を気にしながらもペースを維持。。最終回も6分30秒に、まとめられたね。(*＾-^)//ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
2/04 木	0.0			休足日です。。鍛練と休養を交互に組み合わせていけば、調子は自然に上がるね。なかなか良い感じに仕上がってきました。そろそろと木津川のレース展開が浮かんでは消えてます。これがイメージトレーニングとでも、言うんだろうか｡｡｡ﾍ(ﾟQﾟ)ﾉ~ ｳｹｹｹ...
2/05 金	3.6		32分4	つなぎのジョグです。。周回ペース6分50秒からスタートして、最後は6分30秒までビルドアップしているんだもの。。こりゃあジョグの域を超えてますがな。。おかげて脹脛が張ってきているの。そんなに気張ったんかなぁ。ヾ(´ｏ｀ヾ)ﾁｮｯﾄﾏｯﾃ〜
2/06 土	2.8		28分16	雪だ。。滑り止めのトレイルシューズを履かせてスタートを切った。今日はペースも極力抑え込む。周回ペースは7分10秒から7分20秒にビルドダウン。。回数も控え目に。。この悪天候、最善の選択だったと思っています。でも降り過ぎ。。！！……‘(ノ´＿｀）ノ―E∴‥'*: ﾕｷｶｷ
2/07 日	21.1	木津川マラソン	2時間33分18秒	新たな新雪もなし。。さぁ行こう。。3年連続6度目の木津川を走りに行ってきた。3km過ぎからは前を行く、2時間30分のペースランナーを追いかける作戦です。しかし行けども行けども迫れない！ラスト3kmからは、またもや失速ですわぁ。。悔いだけが大きく大きく残っちゃった。。(ﾉ_-｡)ｳｩ･･･
2/08 月	0.0			肉体的なダメージよりも受けた心の傷のほうが、よっぽど大きかった。。そんな日は爆睡するに限ります。明日は朝から雨や言うてるし、もう走らんど。。走りたくなったら走ればいい、雨が止んだら走ればええんや。。ﾀﾞﾖﾈｪ(oゝД･)b
2/09 火	3.6		35分9	木津川で痛めた踵を気にしつつ、スロージョグ。。7分10秒の周回ペースからスタートしたのに、最後は7分30秒まで落っこちちゃう。。木津のレースでもそうだったように、ジョグと言えどもビルドダウンはいただけません。。お疲れとちゃうよ。。ヽ(^^ゞ　やばっ。。。。
2/10 水	6.6	横峰山	1時間15分	OB大学の日です。朝練はお休みにして雨のしょぼ降る中、横峰山をひた走ってきました。最初はやはり疲労もずっしり感じられたんですが、次第次第にええピッチを刻めるようになってきて、上り42分＋下り33分とは、ちょっと出来過ぎやなぁ。。（*＾〜＾*）ゝ いやぁ
2/11 木	0.0			休足の日です。。午前中からは、またもや雨になりまして、天気悪ぅ〜！今日は映画「2012」の終演の日近づいてきましたんで、思い切って劇場に足を運んできました。ほんとに恐怖の連続で身体が固まってしまったよ。。ひぃぃッ!(ﾟДﾟ||)
2/12 金	3.6		32分55	軽くジョグ。。最近では軽くというても周回ペースも6分50秒と７分超えないんだ。。少しは脚力もアップしているんだろうか？明日は最後の試走をやるど！誰が何と言おうとゴールを目指して決行するのよ。。ﾗｼﾞｬｯ! (｀･д´･ゞ)-☆
2/13 土	27.2	篠山マラソンコース	3時間23分24	試走も４回目となる今日が最後です。前回のように失速しないように、ゆっくりゆっくりスタートを切りました。2週間前に大ブレーキを起こした起伏も今日はしっかりと！後半もほぼイーブンペースで帰って来れました。(^―^)　ニコリ
2/14 日	11.6		1時間52分47	2時40分に起きた。。今日からバンクーバー冬季五輪も始まった。早起きのえこうに合わせるように、この時間から放送が始まれば、一緒に走らないわけにはいかんでしょう。。本日の練習メニューはＬＳＤだ！やはり昨日の疲労は甚大で、終わりの周回ペースなんか８分だってさ。。(´；ω；`)ｳｳｯ…
2/15 月	0.0			複合競技の放送時間に合わせて起きた。。でも今日は走らない日なの。。休足休息。中継が済んだら、また寝ちゃったのは、ちょっとまずかったけど、だって眠いんだもん。。お外はまだ雨が降ってるでぇ。。やじゃぁぁぁぁ！���＝S(jοj)彡����
2/16 火	3.6		33分35	疲労度を見ながら軽めのジョグです。。脚はいつもより重ためだったけれど、周回ペースは最速６分５５秒と悪くないです。明日はもうちょっと延ばせるかなぁ・・・。なんか疲労の残らない脚になってきとるんじゃ〜！(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!!
2/17 水	10.0		1時間31分34	走り始めた直後のことじゃった。。「グガァーー！」と言うただならぬ声が私の耳をつんざいた。獣の正体はわからんかったけど、あわや衝突寸前の出来事だった。危ない危ない！それに今朝はうっすら積雪もあり、まるでスケートリンクやんか。。ペースのアップダウンもは無理や〜！それでも、前半7分15秒、後半６分５５秒と少し上がってたね。2月１７、１８日は厄神さん。。篠山完走できるように、ってお願いしてきたよ。。 八(＾□＾*) ﾀﾉﾑ!!
2/18 木	0.0			今日は休足してもええ日です。のんびりクロスカントリー男女スプリントの実況でも聞きまひょ〜！五輪でもないと、なかなかお見かけできませんからねぇ。。しっかし、ちと熱の入れ過ぎやないか！約束の時間も間違えては、困るじゃあないの。。(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!ヾ(_ _。）ﾊﾝｾｲ…
2/19 金	3.6		32分43	軽くジョグしてんのに、周回ペースは最速６分４５秒と以前には考えられないくらいの高速で走ってんの。。調子もいいんだろうが、あさってのレースでは調子に乗り過ぎて取りこぼさないように気をつけなければ、ならんわぁ。。ぇへ（＾ｖ＾/）
2/20 土	5.2		46分42	調子のほどを伺いながら、走り過ぎず、かと言うて、走りなさ過ぎないように。。今日も調子は抜群でないの。。周回ペースも最速６分４５秒、最遅７分ちょうどだ！明日は篠山前の最後のレースになる。期待してええんでないか。。(´･д･`) ﾔﾀﾞ
2/21 日	10.0	市川マラソン	1時間3分27秒	篠山２週間前のポイント練習として市川１０kmを走ってきた。フルのペースより速いペースを極力ペースダウンしないように走り切ること。。それが今日のポイントだ！前半32分、後半３１分３０秒。後半のほうが速いのは、篠山同様、折り返し以降が下りになっているからだな。。（_ _ｌｌｌ）ァハハ・・・
2/22 月	0.0			今日はお休みしてもええかなぁ。。一人練習だと、こうも追いこめないけれど、レースに出てしっかり刺激も注入でけたよね。やっぱり普段よりハードだったと見えて、筋肉疲労もちょっぴりです。そんな時は走ったりして逆らっちゃあダメだよ。。あいよ♪ヾ(^o^*)
2/23 火	3.6		34分53	筋肉のお疲れが残っていても、やっぱり走るのは、いつものコース。。さすがに周回ペースは７分１５秒とスロージョグなんですが、今日は軽めに置いておこう。。明日はもうちょっと延ばせるといいけどなぁ。。(●｀･ω･)ゞ大丈夫！
2/24 水	10.0		1時間33分57	ビルドアップ走で攻めておきたかったんだけど、どうしてもできなかった。。周回のペース7分15秒だと思えば、ガクンと7分半ばまで落ちちゃうし、こんな乱れようだとレースでは厳しいかも。。脚さんも重くって、ダメだこりゃ〜！｡｡｡(o_ _)oﾄﾞﾃｯ
2/25 木	0.0			本日は休足なり♪トレーニングも調整期に突入して来ると、週休2日でのケアが大きなウェートを占めそうだ。。もっと走りたくて身体はムズムズしていても、そこをぐぐっと我慢がパワーに変わるゾ。。（*≧ω≦*・・・）ゎw
2/26 金	3.6		35分49	台風並みの春一番が吹く中を強引に走ったけれど、足がすごく重いんだ。。周回ペースも珍しく、７分半ばを行ったり来たり。。調子が下降気味なのは気になるところだけど、雨も降るし明日は休みだな。。イヤーー！！！　ダダダッヾ(。><)ﾉ
2/27 土	10.0		1時間32分	いつもの定刻に起きてみれば、雨降ってないやん。。となれば、走らない理由はどこにもありません。。走ってたら中途からは、ストップウォッチは狂うわ、周回数はカウントでけへんわ、散々やったけれど、ええ加減に終わってみれば、きっちり10km走ってんの。。これぞ体内時計やねぇ。たまにも時計も見ずに走るのも、ええかもよ。(*ﾟДﾟ)ﾅﾙﾎﾄﾞ!!
2/28 日	6.6	横峰山	1時間3分34	篠山まえ最後のポイント練習の日だ。。なのに朝起きたら、ざあざあ雨が降ってるやないの。。仕方ないんで、お仕事がすんでから横峰山頂よりスタートを切った！本日は下り坂全力走。。３０kmの壁を少しでも遅らせるトレーニングなの。。下り20分切っちゃった。。(;ﾟ ﾛﾟ )ﾅﾝ!( ; ﾛﾟ)ﾟ ﾃﾞｽ!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟﾄｰ!!!
走行距離	159.9  km