月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	3.6		36分56	7分40秒を超過するスピードでスロージョグに終始する♪無理に距離を延ばそうとしたり、スピードを求めたりはしない。体調に合わせて行ければ良し。今年の篠山、お天気も好くて気持ち良かったやろうな〜来年はスタートラインに立つぞぉ！
3/02 月	3.0		36分	お外に出たら雨が降っているではないか！昨日あれだけお天気やったのにぃ…と空を見上げる。しょうがないので〜とお休みはせんよ。走るのは雨天練習場でもできる。昨日にも増してゆっくりゆっくり走りました。脈拍数、練習前も練習後も同じだった。
3/03 火	0.0	休み		もうちょっと寝かせてぇな〜と眠ったのがまずかった。気がついたら、もうこんな時間！？今日は走れんなぁ〜でも、ぇえんやない？今日はしっかり休足も取れたし、明日はロング走といきましょ〜
3/04 水	10.0		1時間38分8	とりあえず今日は足の赴くままに、ただただ前進させるのみ。周回スプリットは7分35秒〜7分45秒と、これまでで一番悪いけれど、気にすまい！前回に比べたら5分もようけかかってます。超スロージョグもまた楽し〜♪
3/05 木	0.0	休み		今日も走ろうと思ってたのに、行乞に行くので走るのを禁止させられてしまい泣く泣く断念(>_<)歩行数はそう多くないのに重たい米を押してランよりハードトレーニングだったりして・・・。明日は久しぶりにスピード走でもするかなぁ〜
3/06 金	5.2		48分５９	雨の落ちる前に走っちゃいましょう〜といつもより早起きをしたものの、それも時間の問題だった。本降りになってくるし、踵は着地するたびに痛くってペースがうまくコントロールできません。7分10秒ペースの維持が精いっぱいだったよぉ!!!
3/07 土	12.4		1時間59分12	本日のポイントは明日のレースを前に足を重たくしちゃいましょう〜と2時間ＬＳＤにチャレンジ。最初は7分10秒の快ペースで進んでいたものの、踵が完治していないと見るや、7分30秒〜7分40秒ペースに落とす。最後には違和感も少なくなっていた。
3/08 日	10.0	春日局の里健康マラソン	1時間7分	3年ぶりに春日路を駆け抜けた。前回は制限時間ぎりぎりのフィニッシュだっただけに今回は並々ならぬ決意を以て臨んだレースです。スタートダッシュこそ自重していたものの、前が離れると焦ります。それが今回の快走につながった由縁でしょう。ラストも6分42秒だよ。
3/09 月	0.0	休み		本日は休足日なり♪昨日走った距離も距離なので筋肉疲労はそうないけれど、やっぱり1日くらいはゆっくりしないと、踵さんも泣いちゃうでしょう。午後からは行乞・・90分で終わりました。
3/10 火	7.8	朝練 昼練	27分39 61分	本日はいつものコースで朝練後、午後12時半スタートで丹波の森公苑を大きく縫うように周回コースを設定。走ったり時には歩いたりしながら9分〜15分ほどののんびりペースだ。たまには昼の日中に走るのも悪くない！
3/11 水	9.6	朝練 トレイル	36分4 1時間59分	いつものコースで朝練後、昼前から五台山に登ったぞぉ〜今年の初登りだよ♪ロードを走っていたらあんなに痛む踵さんもストライドをいっぱい延ばして登って行けた。5か月振りのお山はやっぱり気持ちいい〜
3/12 木	0.0	休み		踵も痛かったんで本日は休足日です♪痛みをかばっていると脹脛までパンパンに張ってくる。こんなんで明日走れるのかなぁ？起伏のダメージが大きいのなら平地だって構わない。休みたあないんや〜
3/13 金	4.5		46分4	踵に加え脹脛まで痛みがあっては起伏ももう走れません。起床時の脈拍数も普段より多めなので、体調も考慮して短めのコースに挑む。なんぼ違和感はあっても走る私って狂ってる？
3/14 土	2.5		30分	天候も怪しかったので休もうかなぁと迷ったのですが、ゆっくりゆっくりとしたペースで踵の確認ランをしておく♪このくらいのペースだと踵の痛みも少ない。一か所が良くなったと思ったら次は足首に転移していった。
3/15 日	8.0		1時間16分38	レース1週間前♪当日　履くおニューのシューズで走ってみた。踵、足首、脹脛すべての痛みは消えていた・・・。というてもマンホールの上を通る時は気ぃつけよっと。往路38分、復路も38分のほぼイーブンペースの中、終盤はきっちりピッチも上げられたのは好材料と思っていいだろう。
3/16 月	0.0	休み		休足優先！遠い異国に行こうと言うのに、不安があっては走れません。故障のか所も日に日に好くなっているので、明日は軽くジョグできるかなぁ。あと6日、リタイヤする気持ちは毛頭ございませぬ。
3/17 火	3.0		32分10	軽くジョグ♪踵の不安ももうありません。ここまで回復してくるとは嬉しいなぁ。脚は多少重ためだけれど、気にすることもない。明日はレース前、最後のロングと行きたいなぁ。本日陸連登録入金完了！
3/18 水	10.0		1時間31分55	レース前、最後の調整ランは10キロ走です。今日は終始ピッチも快調で中間点は3日前より、ほぼ3分速いよ。最後は35キロ以降の坂を考えて、いつもの起伏コースを入れて終了。ラスト1周は6分40秒とイイペースだね。明日からは、もう走らない。でも、がまんできるかなぁ。
3/19 木	0.0	休み		当然ながら休足日です。朝間、右膝頭にあった違和感もすっきり取れました。あぁ良かったぁ。東京マラソンの帰りは高速バスにしようと予約を入れたのに満席でダメだった。連泊する予算もねぇし、もう40日、無収入じゃあ困ったなぁ。
3/20 金	0.0	休み		いつもの起床タイムに起きてはみたもののお外は雨が降っていてウォークも断念して2度寝した。明日はいよいよ東京に出発する日だ。用意は万端整っておりやす♪
3/21 土	0.0	休み		途中名古屋でナオさんと合流して東京に13時40分到着！新宿で酒乱ナーさんと初対面を終え、今夜のお宿へ。夜久さんや高橋勇市さんのトークショーの前夜祭でカーボローディングも、これでバッチリでありんす。
3/22 日	42.0	東京マラソン	6時間13分18	7時に都庁に前にに入り荷物を預けて整列！じーーーっと突っ立っている時間が長い！号砲が鳴ってスタートラインの通過18分21秒は昨年とほぼ同じ！目標のキロ8分ペースの継続はできなかったけれど、あの強風の中、給水給食以外は歩くことなく、昨年より30分も早かった。ネットではザブ6できたか？
3/23 月	0.0			夜中の0時40分に下車したためにマイカーの中で仮眠をとってから6時前に朝帰り。同じレースの後なのに今回は骨盤がすごく痛い。あんだけ快走できた後だから筋肉痛も仕方ないんか。ゆっくりでも疲労を取っていきましょうよ。ねっ！
3/24 火	2.5		30分	筋肉疲労は大きいけれど、じーーーっと痛みが消えるのを待つのは嫌だ！走り始めは多少ぎくしゃくするけれど、10分もすれば普段と変わんない。ゆっくり歩くようなペースでも走った後の爽快感には変わりはない。
3/25 水	3.5		35分14	赤いポストまで往復ラン♪上半身にはまだ筋肉疲労はあるけれど、下半身の感じる疲労もすっかり取れて、いつもと変わらぬペースで走れた。明日は起伏のコースを走ってみよう。週末は妙見山だよ。
3/26 木	2.8		26分55	妙見山に備え起伏路で身体をチェック。軽快とはいかんでも、1周7分のいいペースで周回できた。ただし周回数が増えていくと脹脛が張って来るのは少し気になるけれど、妙見山へＧＯサインでしょう。
3/27 金	0.0	休み		本日は完全休足日です。フルマラソンを走ってから5日目です。明日は42キロの距離に加え起伏が待ち構えています。どれだけ走れるか期待はありますが、不安も大きいです。なんとか頂点を極められんことを切望します。
3/28 土	42.0		8時間15分	箕面駅に9時10分集合して妙見山マラニックに参加したゾォ。平地では何とか走れても起伏では疲労はごまかし切れなかった。終盤は歩く頻度も多くなって、ボロボロのズタズタになってもゴールだけは果たせたのは唯一の救いなんか。
3/29 日	0.0	休み		昨日大撃沈した直後なので、走る動作には移せなかった。あれだけ痛んだ爪先も今日になると違和感も取れていた。東京と比較したら、筋肉痛は皆無に等しかった。惨敗してショックが大きかった分、疲労度は逆に小さかった？
3/30 月	5.2		49分36	大撃沈のショックもすっかり癒えまして今日は元気に出走だぁー！いつもの起伏コースでびゅんびゅんペースアップもでーきた。妙見山もこんなペースで走りたかった。富士登山競走今日から受け付け開始だ。エントリーしちゃったぞぉ！ど、どないしよ・・・。
3/31 火	13.2		2時間1分36	月間200キロという獲物を前にして、まざまざと逃す術はないでしょう。200超えを目指して今日は2時間ＬＳＤだ。終盤は多少、足も重たくはなりましたがラスト1周6分55秒のいいペースで周回できた。これで2か月連続の200キロだろう
走行距離	200.8  km