月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			午前2時、お山時間に起床。この時には降ってなかったのに身支度を整えてお外に出てみたら、あ、雨がポツポツ落ちてきた。登山口までは行くには行きましたが、雨は強うなるし、ピカピカ光る稲妻に恐れおののいて中止して帰ってきちゃった。帰宅後はあまりの悔しさに爆睡だよ。その後の雨の降り方はすさまじかった。9時から正午にかけての時間雨量は30mmを超えたっ!!道路は軒並み川のように冠水してました。
8/02 日	0.0			3時振鈴。再びの雨音が。。。自宅待機を余儀なくされるほどの雨がまた降ってます。6時には峠を超えたかなぁ?しかし、まだまだ油断はできませぬ。明日は視察ランをしてきましょ♪お腹のほうは満腹多幸。ふぅ(　-｡-)体重計に乗るのが怖い。。。ヾ(。><)ﾉ ｷﾞｮｪｪｪ
8/03 月	7.0		1時間11分49	雨後の視察を兼ねて五台山登山口へ。まだまだ水流は激しいですが、だいぶ水位も下がってきました。わぉ!!狸穴の名水が止まっているでないの!!!ぁの大雨で水源がつぶれちゃったのか!!!往路36分＋復路35分＝よくねぇなぁ。。。どうしても前の記録と比べてしまうの｡｡｡(lll __ __)
8/04 火	4.4		42分37	今日は珍しくスタートから重かった。┗(；´Д‘)┛周回ペースは7分20秒。こんな日は早めに切り上げましょ。また明日走ればよろしい。長かったなが雨の季節も終わりまして本格的な夏の到来。疲労の蓄積には気をつけようね。(*^-ﾟ)
8/05 水	2.8		28分3	いささかお寝坊しましたが、今日も元気にしゅっぱ〜っ♪ところが昨日に増して重たい!!ヾ(￣□￣；)ﾉ なんでやねん〜お疲れはかなり深刻なようです。明日はお山に行ってもええかなぁ・・・思っていたのに、こりゃあ躊躇しそうです。思い切ってお休みするのが、いいのか？うーん悩むなぁ。(ー`´ー)うーん !
8/06 木	0.0			黙祷〜〜〜!!!（＞人＜*） 今日は爆睡の日(-_-)zzz目覚めも悪くってねぇ。。。明日からそろそろ盆行事も始まります。ランとの二足のわらじは厳しいとは思いますが、大幅に走行距離を減らさないように心したいです。今晩また大雨になるの？丹波市から有線で警告あり。。。(゜_゜)
8/07 金	5.2		48分18	1日休足日を取りまして、気分も一新にスタート。ヾ(⌒−⌒。)ﾉ ｲｯﾃﾐﾖｰ♪給水ボトルもしっかり持ってLSDもOKです。周回もいつもと違う反時計回りに攻めてみる。周回ペースは7分10秒から7分を少し切るスプリットだ！！調子戻ったな。。。ヾ(^-^;)ﾖｼﾖｼ･･･
8/08 土	3.6		33分11	今日は軽めに行こう。7分ちょうどからスタートして6分50秒→6分40秒と、ぐぐぐっとペースは上がった！！5月15日に次ぐ今年2番目の快足を記録!!2.3日前までは重くってあんなに悩んでいたのになぁ........ (*｡ ｡)))) 市島の街でランパンにランシャッ姿でジョグするランナーに遭遇！！暑かろに。。。でも真夏の神鍋を走ろうと思ったら、避暑地ばっかりで走ってては、あかんのでは。。。とそう思いました。ほんと大暑トレーニングも必要なんだよ。σ(--#)ｱﾀﾏｲﾀｰｯ
8/09 日	3.6		36分6	神鍋の3週間前。そろそろ始動していくつもりで本日のトレーニングは10キロ走。な、なのに、お天気は朝から雨が。。。ひどくなったら即やめられるように近場の周回コースを選んだ。でも気持ちも湿りがちで周回ペースは7分半ばより上がらない！！降りも本降りになってきたのを見て、足を止めました。こりゃあワースト2位だよ。昨日と同じ周回数なのになぁ、ただ違うのは反対回りだったこと。。。好不調の波が大きすぎませんか！？次の時には体調と天候を整えて再チャレンジしたいよぉ。。。｡｡｡(lll __ __)ﾊﾞﾀｯ
8/10 月	0.0			また雨かいな。。。この荒天の中でも走っているお友達はあるって言うのに私は走ってないぞ！！力の劣る者がこれでいい訳はないけれど、明日は走るから許して〜(反´д｀省人)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。で、でも台風9号の接近が..........(((ヾ(´Ｏ｀ヾ)ｸ･ｸﾙﾅｧ!!
8/11 火	5.2		46分54	雨降ってない。ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ 、さぁ行くよ。周回コースはいつもと変わらないが、ペース配分を少しいじってみた。上り坂で上げて、下りで少し緩めて、平地で再びダッシューーー！！いわゆる坂道インターバルってので走ってみた。ラストは6分20秒までペースアップだよ。調子ぐ〜♪ ｄ（＊￣o￣)
8/12 水	10.0		1時間29分26	どうしても10キロを超える距離を走っておきたくて、いつもより30分早く起きた。才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)さぁ、いつものコースへＧＯ！！1周だけは7分10秒にペースダウンはありましたが、他はすべて6分55秒をキープ！！今年1月25日以来の90分切りもできてしまった。w(°0°)w オォー 、これで存分にお盆休みができます。 *ﾟ.ヾ(*´∀`)ﾉ☆* .ﾟｷｬｯｷｬ
8/13 木	0.0			心拍数が56と普段より多め。こんな朝は身体もだる〜〜〜!でも否応なしに7時半にスタート。。。と言ってもランニングではありません38件の戸別訪問です。午後3時過ぎのフィニッシュまで7時間かかりましたが、心配していた雨にも遭わず、帰ってから本降りになってきた。.．・ヾ(。￣□￣)ﾂ　ぎゃぁぁ！
8/14 金	0.0			77件の信徒さんが、どばぁ〜〜〜っとお参りに来られる日。7時半の一番乗りから12時過ぎの終着まで4時間、来客が終わったら珍しく午睡してしまいました。明日からは飛び石を挟みながら施食の連戦も始まります。ﾄﾞﾖｫｫ─(lll-ω-)─ｫｫﾝ
8/15 土	2.8		29分31	お盆の休暇明けはスロージョグからスタート。周回あたり7分40秒と、ほんとにゆったり、ゆったり〜。気温も21度とここまで下がってくると、ｽｽﾞｼｨ(*~.~)~~~~“走り良いの一言ですが、そんならもう1周行こか?とは思わなかったなぁ。。。(´`)ハァ・・・・
8/16 日	5.2		50分52	周回ペースは昨日と同じ7分半ばながらも、改めて比較をせんでも、ようなってきているのを実感。だっから周回数も6周も行けたんだ。終極は珍しく靴ヅレも発症しまして、☆(＞｡☆)いってぇ〜あとで靴下を見たら大きな穴がぽっかりと開いてますがな。。(ﾟДﾟ )ナヌ！
8/17 月	0.0			股ヅレの不安感もあって、今日はゆっくり休足日だ。走れば汗も出ます。やはり処置を怠れば違和感も現われてくるようです。今日はほんまに暑かった。猛暑日の所もあったとか。。。施食から役僧さんのお勤めにも、いささかぐったりです。. :｡ｸﾗ（＠Ｏ＠）ｸﾗﾟ. :｡
8/18 火	10.0		1時間36分9	今日は前回の反省から、おNewのソックスを履かせてスタート。周回スプリットのほうは7分半ばと、しっかりとLSDペースだ!!靴ヅレの違和感もちっとものぞくことなく本日のノルマを達成＼(^o^)／、走後の体重も52.0kgとこちらも絶好調です♪
8/19 水	0.0			昨日のお勤めは夜勤なり。今朝も走る気持ちはあっても、いささかお疲れ気味のようで身体は爆睡したいほうに転んでしまいました。ヾ(-。 -；)ｫｨｫｨ、今日は臨済宗の施餓鬼です。行く前、52.2kg。帰ったら、53.2kgとは、800gの増量だ!!!(ﾟ□ﾟ*)ﾅﾆｰｯ!!
8/20 木	5.2		48分38	(-`Д´-ﾉ；)ﾉ、ありゃりゃ!!心拍数が普段より高めだ。しっかし今日も元気に出発ヽ(^O^)ノ、周回ペースのほうは7分前後と調子も戻ってきました。明日は軽く走って週末の10キロランに備えて行きましょっと・・・いいね　(*^-ﾟ)ｖ、今日は特大のうな重を食べた。（；￣Д￣）なんじゃと？
8/21 金	2.8		26分40	お久しぶりの熱帯夜は26℃です。（；´д｀）ゞ ｱﾁｨｰ!! こんな日はスピード練習に早変わり。昨日よりもペースは上がる!上がる!( ﾟДﾟ) ｽ､ｽｹﾞｰ!もう少し走りたいなぁ・・・と言うところで、軽めに終了。( o^-ﾟ)ﾉﾎｲ♪明日は10キロ走に行ってみよう。目標は再びの90分切りかなぁ?、 (＾×＾　)ｵｼｴﾅｲﾖ
8/22 土	10.0		1時間30分41	三田マスターズ、今日から受け付け開始だよ。朝いちばんにエントリーを済ませる。そのために2時半に起きたんだもの。�拝|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ 、さぁ走りに行きましょ。欠伸の連発で前半は7分10秒と、ゆったりめに入る。そしてエンジンがかかってきたのは、10周目あたりから、6分50秒に上がった！！90分切りには届かなかったけれど、4日前よりもペースははるかに良かったのでありました。w((￣￣0￣￣))wﾜｵｯ!!。 ダイトレで仲良くなった中村さんが生駒チャレンジレースのチラシを持って遠く丹波まで訪ねに来てくれた。今年は参加しないつもりだったけれど、どないしよ？考えちゃうなぁ。σ(--#)ｱﾀﾏｲﾀｰｯ、10月25日だって、、、 丹後ウルトラの最終案内がきたよ。(^^)/~~~
8/23 日	0.0			今日は当山の施食会でありんす。(゜_゜)、走ってる時間なんてねぇ〜！と思って昨日しっかり走っておきましたんで、神鍋の1週前というても余裕の休足日です♪朝からドタバタして日が暮れた。(＠_＠;)、お疲れもありましょうが、連休は極力避けまして、ボチボチ調整していきまふ。(^o^)丿
8/24 月	7.6	いわくら里山ハイキング	26分43 1時間31分	軽くジョグ♪気温17度と、めっちゃ涼しい。肌寒ささえ覚えるほどの急落に、ペースもいいなぁ。 o(^^o )、男子の甲子園は今日が決勝戦ですが、女子もやってます。スポーツいちじまで・・・。お盆行事も終わったことだし、気晴らしに今日は野球観戦ですわぁ。。( /^ω^)/ワーイ♪、試合との合間のローテーションには、岩倉ハイキングコースにちゃっかり登ってきましたよ。(｡･ー･｡)ﾉﾔｯﾎ。往路47分＋復路42分。神鍋のレースもこんなに涼しかったら、良いのになぁ。。。（゜ロ゜）..xX ダァメ ↑↑
8/25 火	2.8		26分44	今日も軽めに調整だ！！周回スプリットは6分55秒と好調を維持。いいねぇ。（人´∀`*）、気温は17度と昨日と変わらないけれど、涼しすぎる！！ブルブル~{{{(‐。‐||)}}} 、『涼しくなりましたねぇ』そんな挨拶が交わされる今日この頃です。昨日まではノースリーブに短パンといった夏の衣装でしたが、今日はすっかり秋に衣替えですわぁ。筋肉も〓■●ﾞﾋﾟｸﾋﾟｸ
8/26 水	6.6	横峰山	1時間19分	筋肉疲労もありそうな。。。朝練はお休みにして、昼の日中13時スタートで、走って登れる横峰山へ。最初こそ足は重たかったけれど、頂に近づくに従ってペースも上がったか？44分で到着。いつもだったら、展望台で一服入れるところを今日は休まずに一気に下る！！最後の詰めで、1cm大の石がシューズの中に入り込んで、ロスタイムは大きかったなぁ。。。これがなかったら15分切りもできていたかも。。。ちぇっ…　(-｡ -; )、往路44分、復路35分だ!!!暑中のトレーニングもちゃんと入れられたし、神鍋も快走できるでしょう。(*^-^* )ﾈﾈｯ
8/27 木	2.8		26分7	アカン目が渋いよぉ!!!il||li(つд-｡)il||li 、でもちょっとだけ走ろうと思ってスタート。ところが走り始めてみれば、ペースはいつになく快調だよ。最後は6分45秒までペースアップだ〜〜〜！！(」゜ロ゜)」ナント、これまで3周コースは数多くは走ってませんが、それでも25分台も目前にすれば、悪い気はしないなぁ。 ﾆｺﾆｺ(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ、。 27日付け丹波新聞の『あなたの運勢』のコラム見たか？、えこうは12月生まれです。それ見たら、精神面で成長できる時。目標は高く設定。。。だって、（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ、神鍋の目標タイム2時間40分を目指していいのかな！？、(･д´･ )ゞ頑張ﾘﾏｯｽ♪
8/28 金	0.0			☆(＞｡☆)いってぇ〜、今朝はムカデの一撃に遭いまして目が覚めた。足の指の付け根あたりを噛まれたんだけど、ズキズキするの。これが神鍋のレースの朝だったらゾーーっとするわぁ。ｳﾜｳﾜｳﾜｧ ヾ(*_* )ノ" 、だっから今日は無理やりに休足日ですわぁ。｡｡o( _ _ )oｼｮﾎﾞｰﾝ 明日は兵庫５区ランニングクラブのお友達と一緒に三田でＬＳＤなの。神鍋のレースで撃沈しない程度に走ってきます。Fight!!(ｏ^-^)尸~''☆ミ☆ミ
8/29 土	12.0	三田練習会	1時間40分	三田でLSD走ってきた。参集した4人のお仲間と三田温泉「熊野の郷」をスタートに1周6キロの周回コースだ！ 1周目46分、2周目53分。12キロ走ったところで脱落です(^^ゞ、キロ7分ちょいのペースについていけないとは困ったなぁ。(ーー゛)、
8/30 日	21.1	神鍋高原ハーフマラソン	2時間28分38	4時50分に自宅をしゅっぱ〜っ♪6時40分に着いた。昨日のお疲れからか、絶不調の中、スタートを切ったはずなのに、ペースは不思議と快調なんだ!!それでも2周目に突入すると、かなり鈍ったけれど、粘りの走りは最後まで貫き通せたかなぁ？2時間半切りもすんなり転がり込んできた。(@^^)/
8/31 月	0.0			久しぶりに強度の強い筋肉痛が来た。(^_-)-☆、今日は衆院選も終わったことだし、しっかり爆睡としました。(-_-)zzz、意中の候補者はどうだったかなぁ？梶原さん、やりましたねぇ。5万秒の開きがあれば圧勝と言っていいでしょう。(*＾-^)//ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
走行距離	130.7  km