月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.2		49分5	爆睡もできました。雨も止んでいます。さぁ7月のスタートだ！ペースも7分20秒からスタートして、7分15秒→7分10秒→7分05秒と徐々にビルドアップできているでしょう。調子も戻ってきました。今月は先月できなかった100キロ越えも目指そう^_^;
7/02 木	10.0		1時間32分36	いつもより30分早く起きて距離を延ばしてみた。ペースのほうはゆったりゆったりを心がけただけなのに、7分10秒から7分20秒とすごく安定しています。10周目からは7分5秒にカクンと上がった。暑からず寒からず、いい気候だぁ　(@^^)/~~~
7/03 金	0.0	休み		明日の登山に備えて休足日にしました。睡眠も十二分に取れたんで明日は寝不足とは言わせない。サクサク歩けるような予感。今は時雨も　もよおしてきましたが、大したことはないでしょう。早よう寝れよ。<^!^>
7/04 土	6.0	五台山	2時間1分	今日はお山トレーニングの日。体調も良好でサクサク歩けた。五合目あたりまで来たら霧が巻いてきて1m先の視界も利かない。自分の脳裏にあるコンパスだけが頼りです。この悪条件の下、いいペースで歩け余は満足じゃーー^m^
7/05 日	3.0	七夕駅伝	18分49	今年は楽ランのアンカーとして2年連続の七夕駅伝を走ってきました。第3走者の君さんからタスキを受け取った私・・・最後のスパート合戦では年輩風のランナーかわされはしましたが、最後の最後までトップスピードを維持できたぞぉ〜！そして去年より5分以上も速いっ！(＠_＠;)
7/06 月	0.0	休み		今日は休足日だ！！昨日就寝したんが12時と遅くなった影響もあったのか、今日は異常なまでに、すごく眠たぁなる。やっぱり疲労があるのかしら？今夜は熟睡して明朝はトレーニング開始できるといいなぁ。（＾−＾）
7/07 火	3.6		35分31	大腿に筋肉痛が。。。駅伝レースでめったに使わない速筋で走ったからだろうなぁ。レースは3キロというても疲労は残ってます。本日の周回ペースも7分25秒だもん。足はすごく重たかったので、休養ジョグにしたの。(-。-)y-゜゜゜
7/08 水	6.6	横峰山	1時間20分	朝練はお休みにして午後から横峰山に登ったぞぉ〜！この暑中に給水ボトルも忘れてきた。そんな影響も見せずに頂までノンストップで走れました。下り坂は雨上がりの路面を気にしながら　ぼちぼちです。上り44分＋下り36分＝1時間20分。(^^ゞ
7/09 木	0.0	休み		負荷の強いトレーニングのあとは当然休足でしよぅ。そんなわけで今日は休養だ！走りてぇ〜気持ちは明日に取っておきます。十二分に睡眠もでーーーきて、さわやかだなぁ。明朝どんだけ走れるかしら？うふふ（●＾o＾●）
7/10 金	5.2		49分9	一昨日の反省から給水ボトルをしっかり抱いてスタートを切りました。頭上からは濡れタオルで冷却しながら気持ちよく周回できた。ペースも7分20秒からスタートして、7分ジャストまでビルドアップ。この暑中に49分台が出たっ！(゜_゜)
7/11 土	10.0		1時間33分2	お山に行くのか？長距離を走りたいのか？2つに１つを迫られた。気温も22度まで下落となれば、ＬＳＤしかないでしょう。1周7分１５秒の計ったようなイーブンペース！最後こそ、お股ちゃんは泣きだしましたが、満足のフィニッシュだーー！(^O^)／
7/12 日	5.2		48分12	待ち人来らず！！お山行きは延期だぁ〜！しかし、いささか疲労モード。今日は4周あたりを目安にスタートを切ったはずなのに、７分１０秒ペースから、後半はず〜〜〜っと7分ジャストのペースを維持できたぞぉ〜！少しくらいの疲労感があるほうが、調子は上がって来るのかなぁ？ほんと連日の記録ラッシュだよん★
7/13 月	0.0	休み		来たっ！　登山競走の案内が来たのだ！今日は爆睡の日！しっかり休足もできたと思うんで、明日はお山に行けるでしょう。そ、それなのに宿舎が間違っておりましただと！！！(/_;)
7/14 火	5.5	五台山	1時間56分	昨夕までの重苦しい空気を引きずっていては、お山も満足には歩けません。一度も迷ったことのないあの場所で濃霧の視界不良があったとはいえ、前進不能になってしもうたのは、痛かったけれど、登頂だけが目的やないからなぁ　(ーー゛)
7/15 水	4.3		42分４６	いつものコースを離れて赤いポストまでジョグ♪最後はやはり、あかぼうのコースに戻って1周、猛ダッシュ〜〜〜！周回スプリットは6分４５秒で駆け抜けられました。もう昨日までのモヤモヤはどこへやら・・・^m^
7/16 木	0.0	休み		睡眠もしっかり取れました。明日は富士の1週前になる。お山に行けるのか？行けないのか？それは天候じゃあなく体調次第よ。ゆっくりでもええから、足を動かすことができれば、それで良し(ーー゛)
7/17 金	6.6	横峰山	1時間30分	予定の起床タイムよりは遅くなったけれど、迷わずに横峰山へ。。。しっかし足はかなり重たくて頂まで50分かかりながらも、止まらずに走り切れた。折り返し付近で雷鳴の一喝に出くわしはしましたが、ペースも乱さずに40分で下山だーーー！所要タイムはいつもより10分もようけかかってますが、気にしないことにしよう。( _ )
7/18 土	0.0	休み		今日は役僧さんも入ってきているんで、大汗をかきたくなかった。。。ただそれだけの理由で本日のトレーニングも休足してもいいのか！！！あと6日間しゃりっと行こうや。お宿の件もようやく決着がついたことだし、明日は元気いっぱい走れるでしょう。（＾ｖ＾）
7/19 日	5.2		49分45秒	1時間を超えるトレーニングを目指していたのに、いかんせん目覚ましまで一緒に寝てまして、指針も遅れてますがな(ーー゛)スタートしたんは4時を回っていたけれど、なんとかいつもの6周という最低のノルマだけは果たせたか！周回タイムもようやく7分ジャストまでペースアップで49分台に滑り込みやねぇ(^^ゞ
7/20 月	3.6		34分33	昨夕からの土砂降りに清水川もガバガバ大きな水音を立てて流れるほどの荒れようでは、お山にも行けましぇん。ぇええ〜〜い！いつものコースで調整ジョグだーー！ペース7分20秒からスタートして徐々にビルドアップになっているんだもん。ビックリ〜(＠_＠;)
7/21 火	5.0	五台山	1時間50分	お山のレースの3日前のこの日にお山のトレーニングを持ってくる。なのに登山口に着いたら降っているではないの！！！霧もこのな日は三合目から早くも巻いてきてます！！！山頂付近になるとヒューヒューと上げる唸り声。。。山は大荒れだ！！！
7/22 水	0.0	休み		睡眠もしっかり取って、いよいよ富士吉田に出発する日。夕方からの大雨で下滝ー丹波大山までの運転見合わせの時にはどうなるかと心配しましたが、なんとかバス停までたどり着けました。今、吉田行きバスを待っとるの(^^ゞ
7/23 木	0.0	休み		富士吉田行き高速バスの中で目覚めましたけれど、下車したら、なぜか脹脛が痛いねん。10時間以上も同じ姿勢を取る長距離バスは思いのほか疲労が。。。本日、宿坊をお世話になる中鴈丸さんに案内を受け史跡探訪も・・・♪　明日は厳しい戦いなるでしょうが、頑張ろうね(@^^)/~~~
7/24 金	15.0	富士山	3時間11分31秒	屋根を雨が叩く音に目が覚めた。7時スタートの山頂コースのランナーを見送って、いざ会場へ。 あの日の富士山ツアーから丸5年。同じ土壌に立てる時が迫らんとす。脹脛の違和感ももうありません。快調に登って行けた〜(^o^)丿
7/25 土	0.0	休み		富士吉田発大阪行き高速バスの中で目が覚めた。筋肉痛らしきものは何もなし。3泊4日にも及ぶ遠征の旅も無事に終了して午前9時に帰ってきました。思い出は尽きませんが、その思い出を文字にまとめる作業も残っています。さぁ明日は走ってみよっかなぁ。。。
7/26 日	2.8		26分38	うわぁ〜〜〜!!!　もうこんな時間にもなっちょるよ。走れる周回数はわずか3周だったけれど、日本一のお山に登った疲労は今日も感じられず、レース前より周回ペースは速いんと違う(゜_゜)　7分5秒、6分55秒、ネねっ!!!　こりゃあ驚きましたねぇ。お疲れねえんだもん。。。
7/27 月	5.2		48分43	今日も好調を維持。周回ペースも7分10秒をキープ。なんぼ疲労は少ないとは言えレース直後だから軽〜く走るつもりが調子が良いものだから、こんなにも走ってしまいました。48分台とはなぁ。。。どうなってんの？
7/28 火	0.0			本日は夏期学園に出仕のため、ゆるりとお休みを取りました。最明寺の役僧さんを済ませて、いざ神池寺へ!!夜参もお付き合いをして寝たんが12時!!日付が今日に変わろうとしているんだもん・・・。それでもお先に寝床に入ったんだけど。。。(゜_゜)
7/29 水	0.0			神池寺会館でおはよぉ!!!朝いちばん峠でひとっ走りしましょ・・・と思っていたのに、ソファーの上でなんか寝られたら、お外にも出られないよ。。。11時解散!!!午後からは役僧さん。あぁ眠かったなぁ。こんなに睡魔に襲われるとは、お疲れなんでしょう(ーー゛)
7/30 木	6.8		1時間3分55	連休のあとはLSDを・・・。しかしお疲れのほうが大きくてダメだわぁ。周回スプリットも7分5秒から7分15秒へとビルドダウンながらも、8周行けたので良しとします。ラストは意地の7分5秒へペースアップだーーー!月間100キロへまた一歩前進。富士の写真が公開になりました。今度はしっかり前を向いて歩いています。＼(^o^)／
7/31 金	4.4		42分10	最大震度のトレーニングを前に本日は軽めに3周のつもりが、こんなにも走ってしまいました。でも昨日と周回ペースを比較してみたら、10秒ずつ遅いよぉ!感じる疲労はなくても、何かが違うんだなぁ。。。あかぼうの高台から見える風光にも獣さん除けの赤いシグナルが増えましたねぇ。我が家の南瓜も全滅ですわぁ。今月はしっかり先月のリベンジをして100キロをこれで越えられたでしょう。登山を入れたら119キロのはず。。。ヽ(^。^)ノ
走行距離	119.2  km