月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	5.2			今日はきっちり3時半振鈴だよ。上り坂いいピッチで走れた。横峰山を歩かずに走れたという自信が足の回転をも早くしているような。ラストは6分40秒までビルドアップだ！所要タイムは46分台と絶好調であります！！！
5/02 土	0.0	休み		走る気持ちは山々あったのですが、昨日の風信まつり準備会が、すごく答えました。疲労感ずっしり！！頭痛も残っていて「ケロリン」飲んだら少しマシになってきたか？こんな日は無理せず休足でしょう。
5/03 日	10.0		1時間30分43	三ツ塚マラソン1週間前。この日に同じコースで一人だけのマラソン大会を決行だ！距離表示もすでに1kmごとに立てられているので、チェックしながら走れるメリットは大きい。ペースのほうは9分前後と、やはりレースほどは上がらないのは、いた仕方ないのか？もうちょっと速く走れても良かったのに・・・・。
5/04 月	0.0	休み		昨日は再び豊岡行き。2日前に比べたら疲労度は軽いけれど、やっぱり放参でんなぁ。「！」もスタートしちゃったし体調を伺いながらの1週間になりそうです。少しずつの積み重ねで日々前進していきたい！
5/05 火	5.2		53分19	スロージョグの日です。絶好調の日に比べると1分以上も遅い〜！周回タイム7分50秒とは、かかり過ぎのように思いますが。。。「！」の影響がまざまざと突出した感じです。まぁのんびり行こうやぁ！！
5/06 水	4.4		45分23	昨日とほぼ同じペースでスロージョグです。8分ジャストからスタートして徐々にビルドアップだ！ラストは7分40秒でフィニッシュ！ペースは速いとは言えませんが、周回ごとに見た目にも、はっきりと上がって行けた。明日は快走の番かなぁ？
5/07 木	3.6		36分59	小雨決行！今日は60分走の予定だったのに中途からは雨も本降りになってきまして、もう走るのやめたっ！時雨の影響もあったのかペースのアップダウンも大きくてビルドアップにはほど遠かった。こんな日は早く切り上げるの！
5/08 金	0.0	休み		今日も軽く走るつもりでいましたが、気がついたら大放参していました。明日に備え休足したと思えば気は楽やねぇ。そうそう明日は再び三ツ塚マラソンコースへ出没のつもりでいます。そのためには朝は早いぞぉ〜！
5/09 土	10.0		1時間32分36	三ツ塚のレースを翌日に控え、もう一度マラソンコースへＧＯ！前回に比べたらｋｍに付き10秒ほど余計にかかっている。やっぱり声援を一身に受けられるレースとはペースも違って当たり前なんか！ラスト1キロの表示を見落とすなんて、困ったもんだ・・・。
5/10 日	0.0	休み		さすがに今日の山行きは断念しました。連日の2時起きは無茶だよぉ！てなわけで休足しています。三ツ塚も今日あたりは暑かったろう。走りたくないと言えばウソになるけれど、明日からは鯖街道に向けたトレーニングをして行こう。そして来年こそは三ツ塚のスタートラインに戻ってきます。
5/11 月	6.0	山登り	1時間58分	今日はお山トレーニングの日だ！頂上を目指して黙々と登っていった。小野寺に行く道中にはシャクナゲのお花も満開に。こりゃ〜西紀のお花にも負けんなぁ・・・と一人　にやにや　するのであった。本日も快調なり！
5/12 火	5.0		45分18	お天気が崩れる前にひとっ走りです。猪さん用の高圧電流の柵もくぐり抜け、普段人通りの少ない峠道では草がボーボー伸びていたら気になるけれど、今年はダニさんのお出ましが遅いので助かるわぁ。
5/13 水	6.0		58分14	今日は健診の日だ！しっかり走っておこう。雨上がりの高温多湿であちかった。周回スプリットも最速7分15秒とゆったりペース。走行後は扇風機のお出ましに心地よい。健診結果です。体重−7.8kg、腹囲−11.9cm。すげぇ〜！
5/14 木	0.0	休み		健診も終わったことだし、このあたりでちょこっと一服です。走ってはいません。今朝はひんやり、昨日に比べて10度も違えば身体には答えます。冬物の長そでシャッをしまおうと思ってましたが、再び出して着ちゃってます。寒いのはかなわんなぁ。
5/15 金	3.6		32分39	調整Runです♪走行距離はこれより多くてもいけない。少なくてもいけない。本日調子も良好ですべての周回に置いて6分台をキープ。このペースで走り続けたら、とてつもない記録が出るだろうなぁと思いながら冒険だけは慎みました。最後は6分35秒でフィニッシュ!!!!
5/16 土	0.0	休み		昨日までの睡眠不足もこれで解消できたか？いやいや、ちょっと寝過ぎだよ。今朝は脈拍数もいささか高めなのは気になりますが、明日の用意。。。レインコートに防水手袋も準備できました。これでどんな土砂降りになっても大丈夫でしょう。
5/17 日	42.0	鯖街道マウンテンマラソン	7時間28分19	10時のスタートの時刻になると、ぽつりぽつりと雨は落ちてきまして中途からは泥んこ状態。29kmの鞍馬エイドを過ぎたあたりからは急速に減速はしましたが、7時間半を切れて満足です！！
5/18 月	0.0	休み		本日は休足日です。筋肉疲労は殊のほか軽かったなぁ。昨日あんだけの距離を走ったのに筋肉痛ないよ。疲れを感じない足になっているのなら、うれしい！当面は休足を取りながら、次の仁王門登山レースを目指していく。
5/19 火	2.5		30分	筋肉痛もちょっとだけ・・・。レース後のお決まりのコースで休養ジョグだ！30分ばかり走って終わり。違和感もほとんどなくて気持ちよく走れました。鯖後、少し体重が上昇中なのは気になります。サバめっちゃ美味かったでぇ〜！
5/20 水	3.6		36分34	感じる筋肉疲労もなくなってきたんで、いつものコースへ出てみました。周回スプリットは7分30秒と、お疲れはまだまだありそうな気がして、今日は4周で終わりにしました。足はずっしり重かった。やっぱり今週は休足せなあかんのか！
5/21 木	0.0	休み		さぼりました(>_<)　走れなかったと言うよりは、起きれなかった！！起床したら喉に痛みが。。。新型インフルエンザか？と疑ったけれど、脈拍数もほぼ正常なんで心配することはないか！・・・と言いながら、うがいしてません。(^_-)
5/22 金	5.2		48分33	雨降ってなかったんで、元気に出発進行！疲労のほうも少しずつ取れてきたようで、7分10秒のいい周回スプリットを並べられて、久々に48分台だ！！一昨日のような足の重たさもすっかり消え、いい感じです♪
5/23 土	0.0	休み		再びの朝寝坊です。起きれんなぁ・・・。やっぱりお疲れもあるのかしら？明日の五台山のために休足を取ったと思えばショックも小さいです。でも、その明日に絶対起きれる保証はないですが、気持ちさえあれば、なんとかなるのかなぁ。。。
5/24 日	0.0	休み		五台山まつりの日だったのに新型インフルエンザの影響を受けて早々に中止に決定が下された。しかし、このまま泣き寝入りをしているような私じゃあないぞぉ〜！ところが2時起床したって言うのに雨音がしているでないの！暗夜の雨の登山は危険も付きまといます。延期やなぁ〜〜〜
5/25 月	6.0	五台山	2時間1分	五台山へ登ったぞぉ〜！登り始めて30分、五合目あたりになると霧が巻いてきて、一寸先も闇の中。山頂から見えるはずの夜景さえも、かき消すほどの霧海だった。こんな日は、よう知ったコースでも用心には用心を！今日は命綱がなかったら転ぶね。
5/26 火	0.0	休み		昨日の寝不足解消のための放参なのか！？鯖後の練習内容に空白が目立つのは気になります。今日は山へお茶摘みに行ってきたよ〜♪
5/27 水	5.2		46分57	本日のトレーニングは坂道インターバルです。上り坂は疾走して下り坂と平地はジョグでつなぐ♪ちょっとした転換で1周ごとのスプリットも一気に加速〜！5日前よりも1分30秒も速かった！6分50秒から7分のええペースよ。
5/28 木	0.0	休み		今日も走ろうか・・・？と思ったけれど昨日あたりからお鼻もじゅるじゅる出てましたんで、大事をとって休足日にしました。昼間は違和感もほとんどなく症状も忘れていたのに薬石の時になって、くしゃみに鼻水が突発だぁーーー！
5/29 金	0.0	休み		うわぁ〜〜〜〜！今日も寝坊かいな。降っていると思った雨も空っから。澄んだ青空の好天気です。これでも降っているところもあるんだろう。明日は走るでぇ〜！いわくら里山コースに行ってみてぇなぁ。9時現地到着で・・・・ねっ！
5/30 土	9.0	いわくら里山ハイキング	34分19 1時間50分	朝練・・・ウォーミングアップのつもりでビルドアップしようと思ったのに、これじゃあビルドダウンだよ・・・。7分１０秒→7分１５秒→７分5秒。 本練習・・・いわくらハイキングコースを歩いた歩いた。往路は１時間かかったコースを復路は45分で完歩できました。市島の新名所を発見〜★トレイルランの練習コースに決めたっ！
5/31 日	10.0		1時間30分38	二王門や残酷の案内が相次いで届いたら闘志も湧いたーーー！本日は１０km走にチャレンジ！中途からは雨も本降りになってパンツまで、びしょ濡れになりながらも止まるわけにはいきません。後半は雨さんのおかげで、しっかりビルドアップもできて６分４５秒までペースアップだ〜♪
走行距離	142.5  km