月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休み		今日は休足でもええわぁ〜と決め込んでいたものだから起床タイムにもそんな影響が表れましたかなぁ。今日は女の子の甲子園も最終日。途中から時雨れて寒かった。ブルブル震えながらの観戦も辛かった。風邪ひきそうや〜
4/02 木	5.2		47分34	雨音でもしていれば、走る気も進みませんが、止み間を見ていざスタート。今日はビルドアップで攻めてみた。最後は7分5秒ペースから一気に6分30秒まで加速。今走れるこれが私の最速のスピードです。練習5分後の心拍数もなかなか元には戻らなかった。
4/03 金	5.2		45分27	ペースを意識したわけではありませんが、今日もしっかりビルドアップにはまっていた。6分55秒からスタートして一度も7分台に落ちることはありません。最後も6分25秒で周回だ。これまでの記録を1分近く縮めてコースレコードが出たか！
4/04 土	6.0	登山	2時間	8日前です。。。日没以降のゴールを想定して、頭にはヘッドライトを灯して暗夜の中でお山トレーニングだ。始めて履くトレイルシューズに足は靴ヅレを発症し、痛い痛い撃沈に終わった。下山途中でもまた膝頭から滑落した時はひゃーっと青ざめたよ
4/05 日	10.0		1時間33分19	大杉ダムの桜まつりの日♪お花見に行ってきました。朝の3時や４時でも夜桜を楽しむ人もあり、お邪魔にならないように、のそのそ走りました。桜はまだまだ咲き始めたばかりですが、街灯に映えてきれかった。ダムまで往復１時間、ダム湖畔で30分の散策だ。
4/06 月	0.0	休み		衝突がございまして、今日は乳牛を流し込んだだけで生き長らえています。ダイトレに向けた大事な調整期ですが、仕方がございません。今までがちと順調過ぎたのでしょうか。
4/07 火	9.0		1時間35分	目指すはコンビニだー！丸一日断食でもしていると足にも力は入んない。現地に48分でご到着。お目当ての食料を買い込みすぐさま路上でほおばったのは言うまでもない。復路はお腹もしっかりしたのか？快調に走れたような気もした。
4/08 水	5.2		52分7	いつもの起伏コース♪足はかなり重たかった。周回ペースも7分半ばから7分50秒という過剰なほどの落ち込みに、こりゃあ〜重症だわぁと思った。最後も7分半ばまでしか上がらず・・。明日はお山に行こうと思ったのにちと厳しいような。
4/09 木	5.0	登山	1時間49分	お山のレースはお山で調整♪ということで五台山に登ったぞぉ〜！トレイルシューズを履いて最終チェック☆靴ヅレも随分と改善されていた。あとはしっかりワセリンなと擦り込んでおくか。
4/10 金	0.0	休み		本日もやる気満々だったけれど、昨日登山をしたばっかりなんで、ちょっと考えた。何も無理することなんてねぇ。走りたけりゃ〜明日走れば！そう思って走るのやめた〜〜！これが吉と出るのか凶と出るのかは仏のみぞ知る、、、ってね。
4/11 土	5.0		46分41	あたご坂を越え五台山登山口を目指す。山麓手前の急坂も一気に駆け上る。レース前日なのに、こんなに走っていいのかなぁ？と思いながらも走っちまったものは仕方がねぇんで、その分ストレッチをたっぷりやっておこう。
4/12 日	36.0	大阪府チャレンジ登山	8時間43分57	始発の電車に飛び乗って、今日はダイトレに参戦する日。乗り継ぎもばっちり決まって、8時半にご到着。申告スタートは9時ちょうど。危ういと思っていた金剛山の関門も20分前に楽々通過！その後道を間違えるという失態もありましたが、ラスト2キロもしっかり走って余裕のゴールだ。
4/13 月	0.0	休み		筋肉痛もしっかり残っています。あのダイトレを完踏できたという感動が疲労の中にも感じられます。レース直後ちょっと痛んだ右足の甲もシップを貼っていたら痛みも消えたかなぁ。当面は休養第一です。
4/14 火	0.0	休み		今日は走ろうと思うて起きたものの筋肉痛のあまりの大きさに断念しました。これまで数多くのレースに参加してきたけれど、筋肉疲労の大きさはどのレースよりも群を抜いていた。昨日より今日・・・過酷だったコースにまだまだ悲鳴を上げている最中です。
4/15 水	2.5		30分	まだまだ筋肉痛は残っていたけれど、もう連休はできません。走り始めこそ走り難さはあるけれど、時間の経過とともに歩くようなペースの中にも気持ちよく走れた。今日は無理なく30分で終わり。こんな感じで疲労抜きに徹していこうよ。
4/16 木	3.3		40分	筋肉疲労も縮小傾向で昨日より今日と、回復途上です。ちょっとした坂になると、まだまだ張りもあるけれど、走行時間のほうは昨日より10分延ばせたね。明日もさらに延長していけたらいいな。ぼちぼち様子を伺いながら、焦りは禁物だよ。
4/17 金	3.6		35分10	筋肉疲労もほぼ全滅したんで、いつものコースを走ってみました。上りに入ると、まだまだ違和感も大きいです。また、昼食で『魚休』というお魚を食べたとはいえ、嘔吐までして内面のお疲れも気になります。お山トレーニングの再開も延期にするの！？
4/18 土	3.6		34分39	今日は嘔吐も治まりまして元気に出走しました。ペースは努めてゆっくりと体調を確かめるように。。。昨日と全く同じコースに同じ周回数だけど、いささか早くフィニッシュできたのは上昇の機運かな？明日は行くぞぉ〜！
4/19 日	5.0	登山	1時間43分	ダイトレから1週間になったんで、完走報告を兼ねてお山に登ってきました。頂に到達するとテントを張ってキャンプをしている者がおるのにはビックリ！！おかげで文殊さまにろくにご挨拶もできずに下山になっちまったよぉ！！今日はストライドもよく延びて快調に歩けました。もう完全復調と言っていいでしょう。
4/20 月	0.0	休み		明日は雨の予報も出ているんで、今日も走ったる〜気持ちもあったけれど、やっぱりお疲れもあったのでしょう。睡魔に負けてしまいました。今日はお休みになりましたが、明日は雨が降ろうがヤリが降ろうが、走るつもりです。
4/21 火	5.2		50分51	今朝はなぜか振鈴の前に目覚めている。雨は降ってないーーー！私が走るのを待っていてくれたのでしょう。足取りは軽いほうではなかったけれど、7分半ばのイーブンで走れた。最後はわずかながらでもペースアップしてたのは意外だった。
4/22 水	5.2		50分28	いつもは時計周りにするところを今日は反対側から攻めてみた。ペースは昨日に似たり寄ったり。なかなかペースアップまでは持って行けません。周回スプリットも7分20秒〜7分30秒に上がったり下がったり、安定しないなぁ。。。
4/23 木	2.8		28分2	目覚めたらジャーーー！と雨音です。仕方なしに雨天練習場で走るつもりで準備していた。スタートしようと思ったらあっさり上がる。やっぱり天気も味方しているらしい。今日は軽めのお散歩です♪ペースは上がったか・・・。明日はＬＳＤに行っちゃえ〜！
4/24 金	10.0		1時間35分28	ほぼ20日ぶりとなる10キロにチャレンジしてみた。ところが疲労の色は濃くて時間かかり過ぎ！！やっぱりダイトレの疲労はすっかり取れていなかったのか。明日は休足できるかは、お天気次第でしょう。雨さん、ほんとに降るの？？？
4/25 土	0.0	休み		天気を気にするまでもなく本日は休足日だーーー！これですっかり疲労が取れるとは思わないけれど、さぁ明日どんだけ走れるのか期待しちゃいます。雨さん、ほんとによう降りました。明日でもお山に登ろうものなら絶対に滑るよ。こわ〜！
4/26 日	1.2		12分55	雨さんもすっきりとは上がっていなかったけれど、10キロを走るべく小雨の中をスタートを切っていったのに中途からは雨も本降りになってきて、着衣もびっしょり！周回数も1周で断念してしもうた。明日また出直します。今度は雨さんに勝てるように！そして雨さん降っちゃあ嫌〜よ〜！！
4/27 月	10.0		1時間33分43	昨日の仕切り直しだ！今日は雨の心配もまずない。3日前と同じコース。ただ違うのは回り方が逆走だってことくらいか？ペースも7分20秒をきれいに並べて最後は7分ちょうどまでペースアップ。お膝さんは途中で泣いちゃったけれど、調子も↑↑
4/28 火	0.0	休み		寝坊しちゃったよぉ〜！日の出の時刻は5時12分にも早まったこの時期の寝坊助は痛いです。走りたい気持ちはあっても1周か2周じゃあ物足りないなぁ・・・と思っていたら走る意欲も薄れていった。明日、気張ればいいよ。
4/29 水	13.2			今日はＮｅｗコースだよ。大勝寺の門前をスタート地点に横峰山頂を目指した。ここは全面舗装されていて走って登れる山だ。全長3.3kmを歩かずに走って登れました。往復だけでは物足りず2往復走ったが、ピッチは2回目のほうが良買ったような気がした。
4/30 木	0.0	休み		朝寝坊しました。走りたい気持ちはあっても、日の出の時刻がこうも早くなっては走る気も失せてしまいます。そこが冬場とは大きく大きく違います。今後は思い切って3時半に目覚ましをセットしておくのも手ではないか？走る努力は惜しまない！
走行距離	152.2  km