月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.1	木津川マラソン	1時間42分26	今年は時おり晴れ間ものぞく良いお天気だ。しかしコース上に出てみれば、吹くわ、吹くわ、枚方に負けない突風が我が身のスタミナを消耗させる。でも今回は15キロ以降がちょっと違った。落ち込みを最小限に好記録を演出できたぞぉ〜
2/02 月	0.0	休み		頑張れた分だけ疲労も大きい。程よい加減の筋肉痛を感じられた
2/03 火	2.5		30分	筋肉疲労はしっかり残っているので、歩くようなスローペースで筋肉の疲れをほぐしてあげた。今週はのんびり、ゆっくり行くとしよう
2/04 水	3.0		40分	筋肉疲労は急速に痛みも治まっていったけれど、やっぱり今日も休養ジョグだ。時間も昨日よりちょっぴり延ばせたーーー。木津川のレース結果が公開になってた。トップランナーの記録より最終ランナーの記録のほうが気になる私だ・・・。
2/05 木	4.4		43分49	疲労もすっかり癒えたので、いつもの起伏コースに出てみた。時おり足の重りはあったけれど、1周7分半のイイペースで走れた。明日もちょこっと周回数を増やしても良いかなぁ？これでクラブの練習会へも万全の状態で参加できるど。
2/06 金	0.0	休み		なんでや！？4時になってると思って起きたのに時計の針は6時にもなろうとしていた！走れんがな！しょぼん・・・。明日からの3日間で30キロ走破する前の休日だと思ったら気も休まるってもんだ。明日はクラブのみんなと練習できるもん。(*^_^*)
2/07 土	24.2	兵庫五区ＲＣの練習会	48分48 2時間40分	本日は2部練♪午後からの本練習に備えアップだーーーー最後は6分55秒まで上がる 場所を篠山に移しての練習会ではラストこそお疲れモードになりましたが、キロ8分台のいいペースで走れた(-。-)y-゜゜゜明日も走ろかなぁ♪
2/08 日	10.0		1時間33分9	昨日の疲労も見せずに、いつもの起伏路に戻って走った。1周7分から7分半のペースだ。脚はかなり重たくて、ラストも7分10秒が精一杯。この3日間で30キロを走るというノルマを課しいてた目標を42キロを走る！に修正します。まだまだ走れるぞぉ〜
2/09 月	16.0		2時間33分41	ＬＳＤ　3日目にもなると筋肉疲労の色も濃く、いつものコースを走るのはご無理なようで、普段でも未だ成したことのない国道まで約4キロ×2往復をここにぶつけてきたよ。1周目、1時間16分37秒。2周目、1時間17分4秒。最後の2キロあたりからは、わずかながらペースアップも試んだ。この3日間の走行距離は50キロに到達でーーきた。
2/10 火	0.0	休み		感じなくても疲労は残っているでしょうから、本日はゆっくり起き上がりました。明日はどんなペースで走れるんだろう？残疲労度を見極める大きな目安になること間違いありまへん。また気張って走るんだもんね。
2/11 水	10.0		1時間31分41	平地ではごまかせる疲労も起伏が相手だとそうもいかん。脚はかなり重たくて、ペースのアップダウンもつけられないけれど、ラストは7分10秒から6分半ペースまで一気に上げられたのは好材料と思いたい・・・・。
2/12 木	3.6		34分56	ええ月じゃあ〜きれいな満月が出迎えてくれましたゾ。今日ちょっとだけよ♪疲労も少しずつ取れてきてイイ感じ。タイムも満足に値する35分切りだ。明日はお休みしても良いかい？
2/13 金	0.0	休み		今日は休足日だぁーーと決め込んで、起床タイムもゆったりです。午後あたりからは、すげぇ〜暴風だよ。夕方からは、とうとう雨も降ってきちゃった。明日走ろうと思ってたのに出鼻をくじかれたかなぁ？でもポンチョ下ろし初めも良いかもねぇ♪
2/14 土	10.0		1時間36分52	昨夕からの雨も治まっていたけれど、しっかりウィンドブレーカーを着込んでの出発〜！しかし、昨日から一気に8度も上昇した気候に足取りもずっしり重い。ペースも7分半〜7分40秒と上がらないよ。暑いのにはめっきり弱いえこうです。(/_;)
2/15 日	14.0	大阪フル・リレーマラソン	1時間34分30	ジョグノのお友達とフルマラソンの距離をタスキリレーでつないだ。私の目標はキロ7分＝19分40秒！なのに2周目なんか予定のスプリットより1分も速いペースではないか！5周目こそ19分17秒まで落ち込みはしましたが、それでもキロ7分を大きく切っている！チームの好成績に少しは貢献できたかなぁ？
2/16 月	0.0	休み		昨日の爆走から一夜明け、筋肉疲労は大腿に頑張った印をつけてくれました。さすがに今日は休足日にしちゃう私・・・。昨日一緒に走ったメンバーたちはしっかり走っているというのに・・・。その差は開く一方じゃろ！！！
2/17 火	5.2		52分20	筋肉疲労はまだ残っていたけれど、いつものコースにＧＯ！一昨日までの春暖な気候がウソのように一気に真冬へ逆戻りして雪が積もってます。そんな、みそたれの中を時にはツルツル滑走しながらのジョグです♪周回タイムも珍しく8分台に落ちてます。
2/18 水	5.2		48分５９	用心には用心を！本日はしっかり滑り止めを装着してのスタートだぁ。感じる疲労もすっかり癒えまして周回ペースも７分〜７分半まで、きれいに納まる。調子も良好で昨日より３分も速く上がれたのには、ビックリ仰天だわぁ〜
2/19 木	13.2		2時間2分4	時おり時雨れるあいにくの天候の中、2時間を超えるのが今日の目標だ！7分〜7分20秒ペースで周回する。今日来たランナーズを見たら、遅くて不快に感じるのがＬＳＤペースだ！と書いてあった。じゃあもっと遅くてもいいのかなぁ？みんなはＬＳＤって、どのくらいで走ってるの？
2/20 金	0.0	休み		本日は休足日です♪
2/21 土	11.0	しし鍋ラン	1時間40分	本日はしし鍋ランｉｎ篠山。兵庫五区のイベントに初参加だぁ。キロ7分半くらいのペースで撮影ポイントでは、たまに立ち止まりながら大きな遅れも見せずに走れた。ラストの坂もバッチリ決まったよ〜☆その後の6300円の猪鍋で満腹多幸にお腹いっぱいだわぁ。
2/22 日	18.8		2時間56分38	東京マラソン1か月前のこの日に超ＬＳＤを持ってくる。目標は3時間。−2℃の厳寒の中、黒き手袋やウェアーにまで霜降りは付いたのには、たまげたなぁ〜疲労ゆえにビルドアップも叶いませんでしたが、ほぼ7分20秒のスプリットを刻めた。3時間も、もう目前だぁ(^^)v
2/23 月	0.0	休み		体調異変だ！日曜日人ごみに行ったのが悪かったのか、喉に違和感発症してたのが今日になって、ますます不安は増大してます。キンカン食べて早よぉ寝よっと・・・。
2/24 火	10.0		1時間33分48	強行トレーニングです。体調を伺いながら7分10秒〜7分半の周回ペースでのんびりジョグに努める。走っている間の支障は何らなし！その後、曇天から雨空に体調も急変するとは思っても見なかった。完全にお風邪ひいちゃったな〜
2/25 水	0.0	休み		さすがに今朝は爆睡しました。走りたい気力さえも奪い取ってしまう、脈数だけがどんどん跳ね上がります。ゴロンと横になっては起き上がり、お咳もよぉ出ます。明日は走れるかなぁ？あと3日で18キロ、諦めていません・・・。
2/26 木	4.4		43分54	起床時の心拍数は88。普段だったら絶対に走ってないと思う。でも今は200キロという目標が目覚めさせてくれている。走るペースも普段と変わらない7分20秒で周回してたのに、最後、ど、どうした？トボトボトボ歩きました・・・。
2/27 金	5.2		47分55	起床時の心拍数もほぼ平常値にまで戻ってきています。さぁ小雨決行だぁ。雨避けにウィンドブレーカーをはおって颯爽とスタートを切る。時おり咳は出ますが足の調子も良好で久しぶりに周回スプリットも6分45秒を記録でーきた！
2/28 土	10.0		1時間32分38	今日走った距離は短かったけれど、3週間後のレースをイメージしながら走ってたら9周あたりから、それまでの7分20秒ペースがじりじりアップした。ラストは6分50秒までスパートも入れられた。これで月間200キロの厚い扉もこじ開けられたでしょう。
走行距離	201.8  km