月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	休み		なに・・・！今年のスタートから放参とは、いかんなぁ。初詣に参るというより受ける立場にある私たち。今年も74件の信者さんが来てくれました。ぷいぷい雪の舞う日和であった。
1/02 金	0.0	休み		今日も放参ですか！箱根駅伝と一緒に走るという淡い希望も簡単に断念してしまった(>_<)今年はスタートから、つまずいてます。雪景色もいいもんですが、行く手を阻む邪魔者でもありんす。
1/03 土	0.0	休み		再びの放参。今朝は雨だった。箱根駅伝も終わりました。結果は第13位の大惨敗(>_<)優勝争いにでも絡んでいてくれたら、また違った形になれたでしょうに元気も出ません。駅伝も流れだよ。えこうも早くレールに乗せてあげたい。
1/04 日	10.0		1時間38分50	ようやく今年の走り初めができました。三が日走れなかったうっぷんを爆発させるつもりが、どうも調子が上がらない。。。ストライドも縮みっぱなしだった。しかし最初1周8分半だったペースもラスト2周からは8分10秒と除々に上がって行ったっけ。今日から連走街道まっしぐら〜〜〜〜
1/05 月	5.2		54分13	昨日食べ過ぎて増量した分はしっかり走って消費する。ペースのほうは1周8分10秒と昨日と全く同じ。体感的には全然悪くないのにタイムが伸びないのは　なぜだーーーー！今の調子の良し悪しを物語っている。
1/06 火	10.0		1時間39分51	今日は石像寺の年賀日。山盛りのご馳走をパクパクいただくために、本日も常識破りのトレーニングにアタック。周回あたり8分〜9分ペースで推移していたのが、ラスト1周は7分45秒。おぉっ！確実にペースは上がってるゾ。
1/07 水	5.2		52分47	昨日あんだけ食べたのに重量に変化はない！本日は3周くらいで良いかなぁと思ったのに走りだしてみればえこうの活気に火が点火する。前半のスプリットは確認してませんが、ラストだけじゃあなく安定したペースを運べるようになってきとるのは事実のようです。
1/08 木	0.0	休み		本日は休足日だよん♪4日間、連走もできたんで、このあたりでお休み頂戴しました。しっかし、ここまで寝坊するとは予想外でしたが、ゆっくり休息できたことだし、明日はフレッシュな状態でトレーニングにも熱が入りそうです。頑張るんだぞ。
1/09 金	5.2		47分47	本日のトレーニングはインターバル走。周回ごとに強弱をつけて走る。まずスタートは8分半にして6分45秒まで上げる。つなぎの弱は7分半だぁ。レースを3日後に控え、ここで50分切りに大成功！
1/10 土	0.0	休み		さぁ今日もジョグするゾ〜と覚眠下と思ったらポツリポツリ雨が降ってますがな。お膝さんもちょっぴり泣き始めてますので、ここで無理することはないよ。お休みせぇ〜と良いように解釈をしてもう走んないよ。その後雨は雪へと変わっていった。
1/11 日	5.2		50分3	積雪の下はつるんつるんに凍ててます。今冬はじめてスノーを履かせてスタート。本日はビルドアップで調整のはずがペースが上げられない。7分30秒〜7分15秒を行ったり来たり。50分切りという美味しい魚も逃がしてしもうた。この悔いは明日ぶつけてやる〜！！
1/12 月	21.1	ひらかたハーフマラソン	2時間49分37	今季一番の寒気が今年の初レースに合わせてやって来た。突風が行く手をさえぎる。当初の7分ペースが7分半になり、8分になり、最後はかろうじて走っている程度にまでガクンと落ちた。わずかに、ひらかたのコースレコードにするのが精一杯だった(>_<)
1/13 火	0.0	休み		筋肉疲労は小さかった。目覚めたら再び昨日の後悔が込み上げてくる。今までだったら自己満足していただろう記録を前に悔しい〜という気持ちの変化は成長の証しだと思いたい。これをステップに気張れば良し。
1/14 水	5.2		54分１１	雪が積もってます。白い物を見たら筋肉疲労も忘れて飛び出してみたくなった。本日は周回スプリットも見ずにのんびり走ろう。ひらかたの終盤と同じようなペースで。。。ラスト1周は7分40秒で上がり〜
1/15 木	5.2		52分54	今日も雪だった。吹雪の中を潔くスタートを切る。雪で真白になりながら走った。手袋をつけた手も冷たくて息を吹きかけながら走ったよ。筋肉疲労もおさまったようでペースも上がってきているかな。ラスト1周8分ちょうどで無事生還　(・_・)
1/16 金	0.0	休み		−3度。この冬一番の冷え込みに雪解けで路面もビカーーーー！と凍ててます。うわぁ〜、いくら良いスパイクがあるというても、これでは走れないでしょう。痛い目に遭う前に危険回避といたしました。しょぼん・・・・。明日は走れるといいけどなぁ。。。
1/17 土	5.2		49分57	今日もしっかり滑り止めをして、まだ明けやらぬ村道をガバガバ足音を立てながら走った。このスパイクシューズではペースアップもままならず、ラストだけ7分10秒まで上げるに止まる。でもこの悪コンディションの中、50分切りには満足してもいいぞ。
1/18 日	10.0		1時間32分17	今朝の気温は0℃だったけれど、念には念を入れて本日も滑り止めを装着♪前半は7分20秒、後半は7分10秒、ラスト3周からは7分ジャストに、きれいにペースを刻めた。スパイク付きとは言え、コースレコードに匹敵するペースだ。明日も10キロトライアルやりましょう♪
1/19 月	10.0		1時間29分52	今朝の気温は5℃。冷え込みも小さく滑り止めも、もういらんじゃろ〜と軽装でスタート。ところが、滑るわ、滑るわ、車両で踏み固めたロードに一瞬ふた付く(>_<)この難所さえ越えれば走路コンディションも良いんですがね・・・。本日は昨日に続いてのタイムトライアル。比較するためにも昨日と同じコースで走る。7分20秒からスタートして7分10秒にペースアップ。後半は7分ちょうどにまとめる。ラスト2周からは6分40秒へ勝手に上がった。最後はダッシュも入れて6分25秒のフィニッシュ〜！90分の壁も、つ、ついに越えてみせました＼(^o^)／
1/20 火	5.2		50分24	お疲れも見せず今日も元気に走ったる。昨日、最強の強度から今日は、ぐ、ぐ、ぐっと落としてスロージョグで抵抗する。ペースは7分ジャストから7分25秒。最後も7分15秒より上げない！毎日こんなに頑張ってるのに、どうも最近食べ過ぎることが多くて、消費カロリーが追いつきましぇん・・・。今日も0.5kg増加だよ。。。
1/21 水	0.0	休み		今日も走ろうかなぁ〜という気持ちが弱すぎました。もうそろそろお休み頂戴なぁ。。。どこかにそんな弱気の虫がちょろっと、覗いちゃった。午後からは予報通り雨になりました。いつまで降るんかなぁ〜
1/22 木	5.2		46分58	休足のあとはインターバル走♪昨夕からの雨もあっさり上がりまして、気持ちよくペースアップ♪最速では6分35秒に止まりましたが、強弱の間隔は35秒とつけられたんで、まあいいだろう♪タイムも合格点をあげる♪
1/23 金	4.4		42分14	お疲れなんでしょうか。本日はなかなか気乗りしなくて、起床タイムもここまでダウンしてしまいましたが、お休みはするもんか！今日も元気に出走だぁ。脚はやや重ためでしたが、さすがに5周目は自重。明日につなげるためにねっ!(^_-)
1/24 土	13.2		2時間0分26	どうかすると距離を短縮しそうになるところを2時間走るうって宣言したもんだから、止めるわけにはいかんでしょう。ツルツルの路面と闘いながら周回7分10秒〜7分15秒のこれぞイーブンペースだ。ラストは7分ちょうどにペースアップも、でーきた♪
1/25 日	10.0		1時間23分27	−1℃。ニット帽をも吹き飛ばしてしまいそうな寒風が気温以上の寒気に感じさせる。高速で走らんと冷えちゃいますよ。ほんと・・・。そんな冷気も味方してくれたんでしょうか。すべての周回において6分台をキープ。結果6日前に記録したタイムも6分も更新してもたぁ〜＼(^o^)／
1/26 月	0.0	休み		昨日の激走から一夜が明け、足の疲労はないものの、腕が極度の筋肉痛がお出ましになっておりまする。昨日め〜いっぱい腕を振っただか、転倒の影響だか、わかりませんが、今週はしっかり休足していきたいでーす。
1/27 火	3.6		34分17	昨夜は10時半まで夜更かし、だから今朝は目が渋かった(>_<)　お陰て今日は久しぶりに2時間も午睡しちゃったぞぉ。いよいよ木津川に向けて調整段階に入ります。腕の筋肉痛も少し収縮。ジョグも7分5秒ペースで走れた〜
1/28 水	2.8		26分30秒	−2℃。風はないもののスローペースでは寒すぎます。ルンルンペースに上昇するのは、致し方ないところ。周回数も最近にしちゃあ珍しく抑えた。な、なのに右足の甲に違和感があるぞぉ。なんでぇ・・・？冷シップをしましたが、明日のペース走は気になるよなぁ。しょぼん・・・。
1/29 木	8.0		1時間14分58	甲にはしっかり冷シップを貼り替えましてスタートを切った。速すぎず遅すぎず気持ちの良いペースを心がける。さぁペースアップだー！相手はお散歩中の人なのに一気にかわせられんのが私の良いところ。悔じぃ〜〜(>_<)
1/30 金	0.0	休み		昨日の刺激走が少々強すぎて、背から腰にかけて感じる疲労はずっしりと残っています。最悪の場合、明日も身体を休ませなあかんのか・・・・・！！！
1/31 土	0.0	休み		お外の雨摸様にかき消されるように今日もゆっくり休足日。なのに疲労度は濃く、それに今日はすげぇ〜〜〜〜暴風雨。ほんと今日がレースでなくて良かったとつくづく思った。明日はシップを貼ってでも爆走してぇ！！！
走行距離	149.9  km