月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	3.5		40分	筋肉疲労も収縮傾向にあり。しかし、まぁだまだ復調には遠いかなぁ。本日も例の場所で休養ジョグに努めます。こうして走っていると違和感も少ないです。10月、初日は40分ジョグのスタートでした。(^_-)-☆
10/02 木	4.4		45分5	筋肉疲労もすこぶる回復傾向。今日はいつものコースに出ちゃったゾ。満天の星空のもとペースも悪くなかった。でも、下り坂になると後遺症がなぜかズキズキしてくる。もうちょっとの辛抱かなぁ。自然快癒を目指しまーす。(^o^)
10/03 金	5.2		51分12	本日も快晴なり☆彡良好な体調に促されるように日に日に延ばしてきた走行数もついに5kmを継続して走れるまでに戻ってきた。甲の違和感も快方に向かっておりますから、どうぞご安心を！
10/04 土	6.0		1時間3分27	昨日までの良好な体調がウソのように、がら〜っと崩れた。10キロ走るぞ〜〜！っとスタートしたはずだったのに重たい足に昨日より1キロプラスさせるのが精一杯だった。たまにお鼻もウズウズ・・・。嫌な雲行きではありますなぁ。φ(..)
10/05 日	6.8		1時間14分16	雨は降ってない・・・。今日も元気にスタートだぁ〜体調のほうは一進一退ながらも悪けりゃあ悪いなりに対処した結果、こんなに走行時間は延ばせました。この１０月もこれで上々のスタートを切れたと思います。明日は休息の日に当てます。来週も頑張るよん♪
10/06 月	0.0	休み		本日は休足日。雨は降ってない・・・。言いや、いいや。ゆっくりと熟睡したことだし、明日からまた頑張っていけそうな予感。(^_-)
10/07 火	5.2		54分57	昨日はしっかり休息も入れました。動きは悪くない・・・。なのに同じ周回数でも平生の2分や3分多くかかってしまいます。調子はどん底状態でも気持ちは不思議と萎えません。明日は明日の風が吹くでしょう〜(^^♪
10/08 水	6.0		1時間2分22	足はいつものコースを離れて『たかお』のコースへ自然に赴いた。身体もたまには違う刺激がほしかった・・・と言うように、あれだけ重かったペースにもいささかの変化あり。調子は確実に上向いているナ。(*^_^*)
10/09 木	10.0		1時間40分	今日は10キロにチャレンジだぁ〜！体感的には決して悪くない。絶好調時を93分にするならば、5分や6分多めにかかってしまう。100分を超過したことなんてあったかなぁ？でも気持ちよ〜く走れている。ただペースが思うように上がらないだけでしょ・・・。
10/10 金	5.2		53分３４	昨日10キロランのお疲れが残っていたか？今朝は目も渋かった。。。でも今日も走る。ペースは依然、戻らないけれど、気にしない、気にしない。今日は栗ご飯をお腹いっぱい食べてこの笑顔。.:♪*:･'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル
10/11 土	5.2		52分12	雨・・・降っていない。よし今日も走るよ。ちょっとだけよ〜と思っていたのが、気がついたら今日も6周行ってました〜♪明日はもっと〜もっと〜走るんだぁ〜☆
10/12 日	10.8		1時間47分3	本日は週間42kmチャレンジへ残されたラストチャンス。鼻水は垂れるわ。古傷の甲までシクシク泣くわ。体調はよろしくない。でも、今日も走る。13度と寒かったので、しっかり着込んでの出走です。最後は2時間もチラッ、チラッと見えてきて満足なフィニッシュだぁ〜い。(￣ii￣）ﾀﾞﾗｧｰ...
10/13 月	6.0	五台山	2時間5分	あんなに流れていた鼻水がぴたりと止まった。さぁ午後から五台山頂を目指してお山に登るよ。3週間ぶりのお山はすっかり秋に衣替えしとった。頂まで55分で到着か。たまには時計を外して登るのも楽しいもんだぁ♪♪
10/14 火	12.4		2時間2分12	2時間走を目標にスタートを切った。調子のほどもマズマズで、ラスト1周は7分前半までビルドアップできまちた。(*^_^*)
10/15 水	5.2		53分24	疲労感たっぷり。スタート時にはあんなに重かった脚も周回数を重ねるに従って違和感も小さく小さくなっていった。最後はきっちりペースアップして終了。10月ももう折り返し地点。もうひと頑張りも、ふた頑張りもしようねぇ♪
10/16 木	6.0		58分47	月夜明かりに照らされて、脚はすごく軽かった。お休みもなく、これで10連走。。。なのに不思議と疲労も感じられない。このまんまどこまでも走り続けて行けそうなくらい好調なのには、びっくりだぁ。明日も行っちゃおうかぁ。(^_-)-☆
10/17 金	6.8		1時間7分57	今朝もきれいな月じゃあ〜調子のほども昨日ほどではなくても、今日も好調さを維持。。。と言ってもそろそろ休養日がほしくなってきています。ええい〜明日は絶対お休みするゾ。<`ヘ´>
10/18 土	0.0	休み		本日は、臨時休足日です。明日、超ＬＳＤにするためにも、このあたりで一服入れておきました。身も心もお休みする・・・はずだったのに、本日の作務は、な、なんと『肥え持ち』めっちゃ疲れました。こんなんで、明日ほんとに走れるの？
10/19 日	18.0		3時間4分18	3時間ＬＳＤ決行は今日しかない〜！そんな強い気持ちでスタートしたのに脚は鉛のように重くて体調は最悪に近かった。でも、あと1周・・・そんな気持ちひとつでここまで走れました。昼からは黒井城跡（標高356m）に登っとるよ。そしたら体調もみるみる回復よ。(゜_゜)
10/20 月	3.6		37分26	普段の月だったら、いっぱい走った翌日は当然のように休足日。でも今はオクトーバーの真っただ中。今日も走るのだぁ。でも、ちょっとだけ・・・。週末の登山レースに向けて、ひたひた微調整を加えていくつもりだぁ。(^。^)y-.。o○
10/21 火	5.2		51分24	今日は調子も良かったのでしょう。起伏のコースでも足裏全体を使って登った村岡の時のフォームを思い出すような快調さだった。タイムこそ50分には近づけなかったけれど、5日後に迫るレースに向けて好感触を持てたのは間違いない。(*^^)v
10/22 水	6.8		1時間9分18	昨日と同じ起床タイムなのに、なぜか今日は目が渋かった。そんな日は調子も下降気味。昨日あれだけ軽快だったフォームも一気に崩れた。それでも7周まで持って行けたのは大きかった。タイムこそ前回より2分も開きはあったけれど・・・・。
10/23 木	5.2		53分34	明日の天気は、わからない。ならば、今日も5周コースへ出発〜！タイムこそ伸びはなかったけれど、昨日に比べたら調子確実に上向いているなぁ〜と思った。ところが・・・です・・・。帰ってストレッチを施したら、突然左の腿に筋肉痛が襲った。連日の起伏コースに脚さんも、とうとう泣きだした。
10/24 金	5.2		53分56	お外は雨だった。でも、一気に150km突破を目指して雨の中を飛び出した。脚さんとも相談のうえ、いつもの起伏コースから離れて平地で記録に挑んだ。中途からは雨も本降りになり、ぐしょぐしょに濡れちゃったです。
10/25 土	0.0	休み		月間150kmも突破したことだし、今日は一服しています。明日はトレイルの今季ラストラン。どんなコースなのかわからないから楽しみも大きい。目標は6時間。2つの関門を目指して爆走するよ。(^O^)／
10/26 日	32.0	生駒チャレンジ登山	6時間50分	始発の電車に飛び乗って、大阪に着いたら外は雨が降っているではないか！予想しなかった気象コンディションがレース展開を大きく左右した。終盤は走路もぬかるみ状態。クマザサでも杖がわりにしないと、登れない。悪戦苦闘の連続だった。チェックポイント３から、とてつもなく長かった。
10/27 月	0.0	休み		筋肉痛は殊のほか小さかった。そのぶん力を出し切れなかった・・・・。と言えるけれど、ラスト4日勝負のオクトーバーランを考えると充分に200km突破も目指せるゾ。さぁ〜ラストスパートいくよ^^;
10/28 火	5.2		52分56	最低気温も今季初めて10度を切ってきたよ。筋肉疲労もぜ〜んぜんなくて、もういつものコースに出ちゃったゾ。脚も不思議なくらい軽かった。明日は10月最後のＬＳＤもできるかなぁ。流れ星も見〜えた。☆彡
10/29 水	10.0		1時間36分46	今朝はしっかり手袋で防寒をして走った。10月、最後のＬＳＤをこの日にぶつけてきた。生駒のレースからまだ3日目なんだけど、こんなに快調でいいのかなぁ。明日は200km突破いけるナ。
10/30 木	5.2		53分6	ついに月間200キロ到達しました。10月の初め、絶対今年は越えられないと思っていた壁。でも、到達してみれば、あっさりとクリヤーできたように思います。気持ちさえあれば、できないことはない！！！
10/31 金	8.0		1時間18分	今日はいつものコースではなくオクトランの最終日はやっぱりここに決めた。国道まで出ると、おるわ、おるわ、鹿さんが飛んどった。前半38分＋後半39分。ほぼイーブンペースと見ていいでしょう。月間211kmでゴールイン＼(^o^)／
走行距離	209.1  km