2019/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 日 | 20.0 | クロカン4周 3000m 1000m(r:5分) |
9'13(2'58-3'06-09) 2'54 |
|
9/02 月 | 0.0 | |||
9/03 火 | 16.0 | jog 3q 2q 1q |
40分 4'45-30-00/q |
|
9/04 水 | 11.0 | 8000mPR |
3'24-27-29-28-28-30-30-22 |
|
9/05 木 | 21.0 | jog 5000m |
50分 15'54(3'09-11-12-16-05) |
|
9/06 金 | 0.0 | |||
9/07 土 | 0.0 | |||
9/08 日 | 0.0 | |||
9/09 月 | 9.0 | jog |
45分 |
|
9/10 火 | 0.0 | |||
9/11 水 | 6.0 | jog |
32分 |
|
9/12 木 | 6.0 | jog |
30分 |
|
9/13 金 | 0.0 | |||
9/14 土 | 12.0 | jog |
60分 |
|
9/15 日 | 16.0 | jog 1000m×7(r:200m) |
20分 3'06-09-10-09-13-17-× |
|
9/16 月 | 0.0 | |||
9/17 火 | 9.0 | jog |
42分 |
|
9/18 水 | 11.0 | (620m×6)×2set |
3'20/q 2’05-00-03-03-02-02/1'58-2'02-02-03-04-00 |
|
9/19 木 | 0.0 | |||
9/20 金 | 10.0 | jog |
||
9/21 土 | 4.0 | jog |
20分 |
|
9/22 日 | 7.0 | jog |
35分 |
|
9/23 月 | 15.0 | 学連レース |
33'00"80(3'06-03-17-19-25-27-23-29-21-10) |
|
9/24 火 | 8.0 | 5q 1.6q |
5'30/q |
|
9/25 水 | 11.0 | 1000m×5(1本/10分) |
2'54-56-56-57-54 |
|
9/26 木 | 10.0 | jog |
||
9/27 金 | 0.0 | |||
9/28 土 | 7.0 | jog |
35分 |
|
9/29 日 | 11.0 | 駅伝3q |
9'30 |
|
9/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 220.0 km |