2019/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 木 | 6.0 | jog |
30分 |
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8/02 金 | 12.0 | jog |
60分 |
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8/03 土 | 19.0 | jog |
5’30/km |
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8/04 日 | 2.0 | jog |
10分 |
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8/05 月 | 6.0 | jog |
30分 |
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8/06 火 | 9.0 | jog |
45分 |
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8/07 水 | 0.0 | |||
8/08 木 | 10.0 | 400m×3 |
70-70-73 |
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8/09 金 | 13.0 | jog |
65分 |
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8/10 土 | 0.0 | |||
8/11 日 | 16.0 | jog |
75分 |
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8/12 月 | 10.0 | jog |
50分 |
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8/13 火 | 23.0 | jog 5q 3q |
75分 4'45-30 |
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8/14 水 | 17.0 | 600m×8(r:200m/70s) |
1'50-48-48-49-48-49-48-42 |
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8/15 木 | 0.0 | |||
8/16 金 | 15.0 | jog |
76分 |
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8/17 土 | 16.0 | 6000mPR 200m×3 |
3'30/q |
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8/18 日 | 10.0 | jog |
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8/19 月 | 12.0 | jog jog |
30分 30分 |
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8/20 火 | 22.0 | 1.4q×8 1.4q×5 |
46分 4'30/q |
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8/21 水 | 15.0 | 中部記録会 1500m 5000m |
4'17"72(2'55-82) 15'51"05(3'09-09-15-13-05) |
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8/22 木 | 15.0 | jog |
90分 |
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8/23 金 | 5.0 | jog |
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8/24 土 | 16.0 | 400m×10(r:60〜65s) |
72-72-71-71-70-72-70-70-71-64 |
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8/25 日 | 18.0 | 草薙外周4周 坂 jog |
40分 10本 38分 |
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8/26 月 | 11.0 | jog |
48分 |
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8/27 火 | 0.0 | |||
8/28 水 | 0.0 | |||
8/29 木 | 26.0 | 中長合宿1日目 AM jog PM 集団走12000m走 |
48分 4'00/q |
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8/30 金 | 34.0 | 2日目 AM 400m×20 PM クロカン10周 |
76s(r:200m/54s ) |
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8/31 土 | 13.0 | 朝 クロカン3周 ミニ駅伝 950m×3 |
3'00/km |
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走行距離 | 371.0 km |