2019/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 15.0 | jog |
71分 |
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2/02 土 | 11.0 | PR8000m(3'30/q) |
27'50 |
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2/03 日 | 10.0 | 1 2 3 4 4 3 2 1 |
3'00/q(r:5'00/q) |
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2/04 月 | 0.0 | |||
2/05 火 | 26.0 | jog 8000m+1000m |
73分 5'00/q 4'45/q |
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2/06 水 | 11.0 | jog |
50分 |
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2/07 木 | 14.0 | 65分 |
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2/08 金 | 6.0 | 30分 |
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2/09 土 | 10.0 | 刺激600m jog |
1'48 31分 |
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2/10 日 | 14.0 | 富士宮駅伝2区(4.7q) down |
16'20 |
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2/11 月 | 8.0 | jog |
42分 |
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2/12 火 | 27.0 | 集団走16000m 400×15 |
4'00/q 96s |
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2/13 水 | 0.0 | |||
2/14 木 | 20.0 | 12000mBup(3'40-30-20/4-4-4) jog |
3'36-39-38-39-30-28-30-28-18-18-18-14 20分 |
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2/15 金 | 4.0 | jog |
20分 |
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2/16 土 | 22.0 | 距離走 |
75分 |
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2/17 日 | 15.0 | jog |
58分 |
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2/18 月 | 6.0 | jog |
30分 |
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2/19 火 | 7.0 | jog |
35分 |
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2/20 水 | 18.0 | 12000mP走(3'30-20/6-6) |
3'35-31-29-29-29-20-20-20-30-×-13 |
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2/21 木 | 31.0 | 1000×5 jog |
3'02-03-02-02-2'55 75分 |
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2/22 金 | 30.0 | 400×15(r:400m) jog |
69-69-69-69-68-68-67-68-67-65-67-67-66-65-63 60分 |
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2/23 土 | 1.0 | エンドレス |
7本 |
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2/24 日 | 0.0 | |||
2/25 月 | 11.0 | jog |
39分 |
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2/26 火 | 29.0 | 集団走16000m 1.4q×6 |
61'45 4'30/q |
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2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 14.0 | 3000m×2 2000m |
9'47-55 6'29 |
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走行距離 | 360.0 km |