2019/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 火 | 13.0 | jog |
61分 |
|
1/02 水 | 8.0 | jog |
36分 |
|
1/03 木 | 14.0 | jog |
52分 |
|
1/04 金 | 21.0 | jog jog |
54分 40分 |
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1/05 土 | 13.0 | XB(日本平) jog jog |
40q 29分 33分 |
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1/06 日 | 0.0 | |||
1/07 月 | 12.0 | jog |
58分 |
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1/08 火 | 30.0 | 12000m 流し 6000m 400m×12 |
3'46/q 4'00/km 104s |
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1/09 水 | 15.0 | 8000mP走 |
3'17-18-19-17-17-16-16-13 |
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1/10 木 | 20.0 | 400×12(r:200m/60s) jog |
72s 33分 |
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1/11 金 | 8.0 | jog |
38分 |
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1/12 土 | 13.0 | jog |
54分 |
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1/13 日 | 19.0 | ファルトレク30分 |
(3分down/2分up)×6 |
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1/14 月 | 0.0 | |||
1/15 火 | 9.0 | 3000mP走 |
9'32(3'08-10-14) |
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1/16 水 | 13.0 | jog |
51分 |
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1/17 木 | 9.0 | jog |
36分 |
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1/18 金 | 6.0 | jog |
30分 |
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1/19 土 | 18.0 | 27大駅伝(2区) |
24'06 |
7.57q |
1/20 日 | 6.0 | jog |
30分 |
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1/21 月 | 4.0 | jog |
20分 |
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1/22 火 | 39.0 | jog 集団走16000m 1.4q×6 |
60分 4'30/q |
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1/23 水 | 16.0 | 400m×5 8000mPR |
72s-3'40 |
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1/24 木 | 12.0 | 2000m×3(3'20/q-10-05) |
6'35-18-08 |
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1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 29.0 | 3q×8周 |
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1/27 日 | 11.0 | jog |
15分 40分 |
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1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 8.0 | 3000 2000 1000 |
5'00-4'45-4'10 |
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1/30 水 | 0.0 | XB |
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1/31 木 | 13.0 | jog jog |
20分 37分 |
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走行距離 | 379.0 km |