2018/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 12.0 | jog |
50分 |
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12/02 日 | 14.0 | 8000mP走 |
3'25 |
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12/03 月 | 8.0 | jog |
40分 |
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12/04 火 | 8.0 | jog |
39分 |
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12/05 水 | 13.0 | 1000m×3 |
3'06-(64)08(82)-07 |
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12/06 木 | 11.0 | jog |
44分 |
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12/07 金 | 12.0 | jog |
20分 35分 |
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12/08 土 | 2.0 | jog |
11分 |
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12/09 日 | 15.0 | jog 東海学生駅伝4区 8.3q down |
12分 28'21 |
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12/10 月 | 5.0 | jog |
25分 |
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12/11 火 | 1.0 | 補強 |
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12/12 水 | 14.0 | 400×7(r:60〜65s) down |
69-69-69-68-69-68-71 |
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12/13 木 | 18.0 | jog |
80分 |
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12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 10.0 | 中京大5000m |
15'39"00(3'02-09-14-12-02) |
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12/16 日 | 16.0 | jog |
90分 |
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12/17 月 | 8.0 | jog |
40分 |
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12/18 火 | 9.0 | 3000 2000 1000 |
4'20-10-3'40 |
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12/19 水 | 20.0 | 12000mBup走(3-3-3-2-1) jog |
3'50-40-30-20-06 |
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12/20 木 | 11.0 | 1000×3(r:400m) |
3'02-00-01 |
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12/21 金 | 4.0 | jog |
24分 |
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12/22 土 | 10.0 | jog |
45分 |
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12/23 日 | 42.0 | 7q×6 |
40分-36分-31分-32分弱-33分-30分弱 |
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12/24 月 | 8.0 | jog |
40分 |
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12/25 火 | 20.0 | 200×5(30s/r:45s) 200×5 5000m 1000m |
31-31-32-31-32 5'30-4'40 |
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12/26 水 | 8.0 | jog |
36分 |
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12/27 木 | 10.0 | jog |
50分 |
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12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 24.0 | 20q走(520m×40周) |
39周 |
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12/30 日 | 12.0 | jog |
60分 |
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12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 345.0 km |