2018/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 31.0 | jog jog down jog |
30分 63分 4.5q 42分 |
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11/02 金 | 0.0 | |||
11/03 土 | 18.0 | 3000 2000 1000(r:400m) down 流し |
9'53-6'17-2'56 30分 200×3(36s) |
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11/04 日 | 12.0 | jog |
60分 |
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11/05 月 | 8.0 | jog |
44分 |
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11/06 火 | 16.0 | jog 400×12 |
37分 90s |
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11/07 水 | 20.0 | jog 20分間走 制限走40s |
35分 3'22-21-22-19-32-04(5900m) |
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11/08 木 | 9.0 | 1000m刺激 流し 200m,400m |
3'04 72s |
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11/09 金 | 0.0 | |||
11/10 土 | 6.0 | jog |
32分 |
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11/11 日 | 15.0 | 日体大5000m down |
15'56"67(3'03-10-11-18-14) 40分 |
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11/12 月 | 5.0 | jog |
28分 |
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11/13 火 | 16.0 | jog 5000 3000 |
35分 4'35-00 |
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11/14 水 | 10.0 | 1000×3 down |
3'10-10-10 20分 |
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11/15 木 | 9.0 | jog |
40分 |
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11/16 金 | 1.0 | jog |
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11/17 土 | 19.0 | jog 縦断1区 11.6q down |
10分 37'13 16分 |
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11/18 日 | 17.0 | jog jog |
40分 40分 |
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11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 28.0 | jog 集団走10000m 3000 2000 1000 |
40分 3'50〜40-13 5'00-4'50-4'35 |
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11/21 水 | 19.0 | 2000m 5000m 1000m jog |
6'15(2'48)-3'18-18-21-20-13(2'43)-2'59 40分 |
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11/22 木 | 8.0 | jog |
46分 |
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11/23 金 | 17.0 | 試走1日目(4区 8.3q) jog |
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11/24 土 | 17.0 | jog 試走2日目(4区) |
28'52/3'32-22-27-35-30-27-36-22-56 |
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11/25 日 | 0.0 | |||
11/26 月 | 14.0 | 8000mP走 jog |
3'30 19分 |
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11/27 火 | 0.0 | |||
11/28 水 | 17.0 | 2000m×3(r:400m) jog |
6'30-6'28-6'24 37分 |
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11/29 木 | 12.0 | jog |
60分 |
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11/30 金 | 9.0 | jog |
47分 |
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走行距離 | 353.0 km |