2018/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 20.0 | jog jog |
60分 37分 |
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10/02 火 | 9.0 | 400×15 |
80s |
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10/03 水 | 19.0 | 5000×2 jog |
16'44-43 20分 |
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10/04 木 | 6.0 | jog |
34分 |
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10/05 金 | 12.0 | jog |
60分 |
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10/06 土 | 9.0 | jog |
45分 |
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10/07 日 | 15.0 | 東海秋季10000m |
32'52"56 (3'12-14-15-20-20-20-19-21-19-11) |
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10/08 月 | 4.0 | jog |
20分 |
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10/09 火 | 14.0 | jog 200×5 5q+1.6q |
25分 35s 5'00-4'55 |
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10/10 水 | 8.0 | 1000×5(r:200m/60s) |
3'06(60)-07(60)-10(62)-12-× |
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10/11 木 | 24.0 | 12000mBup走(3'50-40-30-free) jog |
3'50-51-49-46-37-40-37-29-30-28-15 43分 |
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10/12 金 | 0.0 | |||
10/13 土 | 10.0 | 美浜2区(10.6q) |
54分 |
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10/14 日 | 18.0 | jog 美浜2区 |
30分 45分 |
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10/15 月 | 0.0 | |||
10/16 火 | 23.0 | jog 集団走4000m 1.4q×6 |
32分 3'50 4'00/q |
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10/17 水 | 12.0 | jog |
65分 |
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10/18 木 | 9.0 | 400×5(64s/r:ゆっくり) |
64-67-80-×-62 |
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10/19 金 | 0.0 | |||
10/20 土 | 12.0 | jog |
60分 |
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10/21 日 | 13.0 | 日体5000m |
16'42"41 |
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10/22 月 | 8.0 | jog |
42分 |
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10/23 火 | 12.0 | jog 3q 2q 1q |
18分 4'00-3'50-free |
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10/24 水 | 26.0 | jog 400m×5+8000m+1000m |
40分 |
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10/25 木 | 20.0 | 400m×15(r:200m) down |
72~74s 40分 |
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10/26 金 | 0.0 | |||
10/27 土 | 12.0 | jog |
60分 |
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10/28 日 | 16.0 | jog 坂×10本 down |
30分 38分 |
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10/29 月 | 20.0 | jog jog |
33分 58分 |
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10/30 火 | 24.0 | 集団走 8q+1q |
3'50/q 4'50/q |
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10/31 水 | 15.0 | 1000×4 1000m down |
3'06(59)-04(63)-04(60)-02(180)-00 30分 |
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走行距離 | 390.0 km |