2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 21.0 | jog jog |
60分 45分 |
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10/02 日 | 20.0 | jog jog |
50分 50分 |
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10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 8.0 | jog |
40分 |
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10/05 水 | 8.0 | jog |
40分 |
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10/06 木 | 8.0 | 400×6(間200m 60s) |
72-72-72-69-70-67 |
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10/07 金 | 5.0 | jog |
23分 |
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10/08 土 | 8.0 | jog |
40分 |
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10/09 日 | 15.0 | 東海秋季 10000m |
33'26(3'13-16-16-21-6'44-24-27-24-20) |
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10/10 月 | 8.0 | 東海秋季2日目 jog |
40分 |
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10/11 火 | 0.0 | |||
10/12 水 | 10.0 | jog |
50分 |
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10/13 木 | 15.0 | 400×7×2(間200m 60〜70s/セット間5分) 1000m |
73-76-72-72-71-71-71/71-71-71-71-72-70-70 3'08 |
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10/14 金 | 6.0 | jog |
30分 |
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10/15 土 | 15.0 | 6区試走 |
27分 26分(逆走) |
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10/16 日 | 11.0 | 6区試走 |
19分30秒 |
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10/17 月 | 9.0 | jog |
45分 |
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10/18 火 | 10.0 | jog |
50分 |
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10/19 水 | 13.0 | 1000×7(間200m 60〜70s) jog |
3'19-20-18-20-20-22-18(2レーン) 12分 |
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10/20 木 | 23.0 | P走10000m jog |
3'50 38分 |
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10/21 金 | 0.0 | おやすみ |
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10/22 土 | 10.0 | jog |
50分 |
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10/23 日 | 10.0 | 学内2周(1周目 登り坂8〜9割) |
60分 |
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10/24 月 | 6.0 | jog |
32分 |
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10/25 火 | 20.0 | 12000mBup(4-4-3-1 設定3'50-40-30-free) |
3'-52-49-48-48-44-40-41-40-30-30-30-08 |
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10/26 水 | 5.0 | jog |
25分 |
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10/27 木 | 11.0 | 2000m×3(間 400m) |
6'29-43-41 |
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10/28 金 | 0.0 | おやすみ |
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10/29 土 | 11.0 | 6区試走 1日目 |
往復 |
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10/30 日 | 11.0 | 6区試走 2日目 |
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10/31 月 | 3.0 | うろうろ |
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走行距離 | 300.0 km |