月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	21.0	jog jog	60分 45分
10/02 日	20.0	jog jog	50分 50分
10/03 月	0.0
10/04 火	8.0	jog	40分
10/05 水	8.0	jog	40分
10/06 木	8.0	400×6(間200m 60s)	72-72-72-69-70-67
10/07 金	5.0	jog	23分
10/08 土	8.0	jog	40分
10/09 日	15.0	東海秋季 10000m	33'26(3'13-16-16-21-6'44-24-27-24-20)
10/10 月	8.0	東海秋季2日目 jog	40分
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0	jog	50分
10/13 木	15.0	400×7×2(間200m 60〜70s/セット間5分) 1000m	73-76-72-72-71-71-71/71-71-71-71-72-70-70 3'08
10/14 金	6.0	jog	30分
10/15 土	15.0	6区試走	27分 26分(逆走)
10/16 日	11.0	6区試走	19分30秒
10/17 月	9.0	jog	45分
10/18 火	10.0	jog	50分
10/19 水	13.0	1000×7(間200m 60〜70s) jog	3'19-20-18-20-20-22-18(2レーン) 12分
10/20 木	23.0	P走10000m jog	3'50 38分
10/21 金	0.0	おやすみ
10/22 土	10.0	jog	50分
10/23 日	10.0	学内2周(1周目 登り坂8〜9割)	60分
10/24 月	6.0	jog	32分
10/25 火	20.0	12000mBup(4-4-3-1 設定3'50-40-30-free)	3'-52-49-48-48-44-40-41-40-30-30-30-08
10/26 水	5.0	jog	25分
10/27 木	11.0	2000m×3(間 400m)	6'29-43-41
10/28 金	0.0	おやすみ
10/29 土	11.0	6区試走 1日目	往復
10/30 日	11.0	6区試走 2日目
10/31 月	3.0	うろうろ
走行距離	300.0  km