月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.0	jog	50分
7/03 日	9.0	2000(6'45) 4000(13'30) 1000(free) r:5分	6'42 13'10(3600まで) 3'03
7/04 月	0.0	補強
7/05 火	8.0	jog	45分
7/06 水	10.0	jog 1000m	50分 3'05
7/07 木	8.0	6000mB-up	4'00-3'52-3'50-3'45-3'38-3'34
7/08 金	0.0
7/09 土	8.0	jog	40分
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	12.0	jog	64分
7/13 水	8.0	jog	40分
7/14 木	7.0	jog	40分
7/15 金	8.0	1000×5 間200(60～70)	3'20(59)-19(58)-20(67)-23(67)-19
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	13.0	jog	70分
7/19 火	10.0	jog	50分
7/20 水	10.0	学内2周(20分-free)	19'50-17'56
7/21 木	12.0	jog	60分
7/22 金	5.0	jog	30分
7/23 土	25.0	12000mPR jog	47分
7/24 日	6.0	jog	30分
7/25 月	0.0
7/26 火	14.0	jog jog	40分 32分
7/27 水	9.0	jog 400×3	40分
7/28 木	12.0	jog	63分
7/29 金	8.0	jog	40分
7/30 土	12.0	jog	60分
7/31 日	18.0	jog jog	55分 35分
走行距離	242.0  km