月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	5.0	5kmjog		朝練。仕事の関係で、7月頭と同じくこの1週間は忙しくなりそう。
9/02 火	0.0	rest		おやすみ。
9/03 水	8.0	5kmP走	18'35(Ave.3'43)	残業後、会社駐車場の車に荷物を置いて帰宅ラン。家に向かって登り勾配かつ仕事疲れと蒸し暑さのコンディション下でギリ耐えた。
9/04 木	0.0	rest		おやすみ。仕事のヤマを乗り越えた。
9/05 金	5.0	5kmjog		夜練。明日からマラソンで北海道。とはいえ今年は招待の妻も含めて欠場なので、半ば観光みたいなもんだ…無念。
9/06 土	10.0	1km×4(200mR)	(3'27-27-27-27)	8月の捻挫でマラソンは欠場なので、稚内到着後にホテル付近でインターバル。コースの特性上、ガッツリ向かい風を受けたので設定は控えめ。最悪、3'40くらいかかってしまうかもと思ったのでボチボチの出来。
9/07 日	12.0	6kmP走	21'47(Ａve.3'38)	マラソンでのイベント対応お手伝い後、ホテル付近でペーラン。風は強烈だが、気温が本土と全く違うので走りやすかった。来年はまたレースに出たい。
9/08 月	10.0	10kmjog		ノシャップ岬往復ジョグ。快晴で見晴らしが良かった。やはり何度来てもいいところ。山口になって移動が大変になったが、また来たいな。
9/09 火	0.0	rest		おやすみ。
9/10 水	14.0	1'fast 1'slow*10	3'05〜3'11/km pace	周南緑地公園。久々に走ったが平坦で走りやすい。練習前にちょっとドリルをやってからスタートしたら良いフォームで走れた。サボらず習慣にしたい。
9/11 木	10.0	7kmP走	26'36(Ave.3'48)	維新公園外周。昨日と打って変わってアップからすこぶる動きの悪い練習になってしまった。
9/12 金	6.0	6kmjog		色々予定をこなしていたら遅くなり、深夜練。明日から関東遠征。
9/13 土	12.0	12kmjog		友人の家泊。皇居往復ジョグ。6年ぶりくらいに皇居を走った。
9/14 日	11.0	1'fast 1'slow*10	3'14〜3'21/km pace	山下公園。ちょろっと観光ジョグのち軽くインターバル。日中、日差しの下での実施だったのでペースを抑えたが、それでも干からびかけた。夜に世陸観戦。
9/15 月	12.0	6kmP走	22'23(Ave.3'44)	新横浜公園。妻のみ帰宅。所要のため一人で関東残留。夕方に懐かしの新横浜で練習。軽い風邪をひいてしまい、身体の動き自体は良かったが、中盤から体調不良起因の変なきつさがあったので我慢の練習になってしまった。
9/16 火	10.0	10kmjog		新横浜〜鶴見川河川敷。のんびりと走った。
9/17 水	0.0	rest		おやすみ。
9/18 木	11.0	300m×7(300mR)	(''57-57-57-56-56-55-54)	家の周りでインターバル。まだちょっと気管支に風邪症状が残るので、無理のない程度に。
9/19 金	3.0	3kmjog		深夜練。家のことをいろいろやっていたら遅くなった。
9/20 土	16.0	10kmWAVE走	(3'50-3'35-3'55-3'32-3'57-3'31-4'00-3'34-4'10-3'34) (Ave.3'46)	緑地公園。4'00-3'40設定で走り出したが、当初の想定より速い速度帯で落ち着いた。最後の2�`はアップダウンがあったので多少のタイムのブレはやむなし。メリハリの付いた練習ができた。
9/21 日	10.0	10kmjog		宇部市内ジョグ。嫁をランチ会に送迎し、合間の時間で練習。
9/22 月	0.0	rest		おやすみ。
9/23 火	11.0	11kmjog		家の周りをジョグ。後半はまずまず良い動き。
9/24 水	17.0	2km×3(1kmR)	(6'49(3'23-26)-6'55(3'25-30)-6'52(3'24-28))	緑地公園。暑さで避けていたのと故障・怪我で夏に練習を積めていないこともあり、インターバルがさっぱり走れん。雨と暗さで路面を気にしながら走ったのもあるが、ペースは速くないにもかかわらず、インターバル内で自然にビルドダウン。だんだん涼しくなってきたので、サボらずやらなくては。
9/25 木	10.0	10kmjog		家の周りをジョグ。終盤、脹脛に多少違和感あり。脆い。
9/26 金	0.0	rest		おやすみ。鍼治療。
9/27 土	0.0	rest		少し違和感が残るのでおやすみ。
9/28 日	10.0	1'fast 1'slow*10	3'10〜3'18/km pace	復帰。無理のないペースで無難にこなす。
9/29 月	13.0	8kmP走	30'27(Ave.3'48)	下松スポーツ公園。トラックではなく外回りの約600m／周の方で実施。久々に土でじっくりと走った。
9/30 火	5.0	5kmjog		深夜練。決算関係の業務は今回は順調。
走行距離	231.0  km