月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	10kmjog
10/02 水	10.0	10kmjog
10/03 木	12.0	1km×5(200mR)	(3'13-17-19-26-16)
10/04 金	0.0	rest
10/05 土	10.0	10kmjog
10/06 日	12.0	8kmP走	28'16(Ave.3'32)
10/07 月	10.0	10kmjog
10/08 火	6.0	6kmjog
10/09 水	12.0	1'fast 1'slow*12	2'50〜3'04/km pace
10/10 木	12.0	8kmP走	27'50(Ave.3'29)
10/11 金	0.0	rest
10/12 土	10.0	10kmjog
10/13 日	10.0	10kmjog
10/14 月	15.0	MKディスタンス 5000m	15'53''5(3'12-12-09-13--06)
10/15 火	12.0	8kmWAVE走	(3'45-29-47-27-48-25-48-19)
10/16 水	10.0	10kmjog
10/17 木	0.0	rest
10/18 金	15.0	10kmP走	35'01(Ave.3'30)
10/19 土	9.0	1'fast 1'slow*7	3'03〜3'07/km pace
10/20 日	10.0	10kmjog
10/21 月	10.0	10kmjog
10/22 火	15.0	10kmP走	34'50(Ave.3'29)
10/23 水	0.0	rest
10/24 木	9.0	1'fast 1'slow*10	3'01〜3'06/km pace
10/25 金	10.0	10kmjog
10/26 土	10.0	10kmjog
10/27 日	0.0	rest
10/28 月	13.0	10kmP走	35'20(Ave.3'32)
10/29 火	7.0	7kmjog
10/30 水	10.0	10kmjog
10/31 木	14.0	1200m×4(400mR)	(3'47-3'47-3'47-3'43)
走行距離	283.0  km