月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.0	8kmjog		深夜練。月初の仕事後、日が変わる少し前に練習。風邪引いている期間に少し走りのバランスを崩したか、途中で脹脛にピキッときて危なかった。けがしたら元も子もないので、明日はレストとする。
2/02 金	0.0	rest		おやすみ。戦略的撤退。
2/03 土	10.0	10kmjog(内 1km×2)	(3'08-3'08)	夕方練。昼に脹脛の治療をした後に出走。出走までの間に昼寝をしてしまい、ジョグの動きはまずまずだったものの、1kmの区間はペースの割にかなり力みが入ってしまった。明日のペーランへのつなぎなので、一喜一憂しないようにする。
2/04 日	15.0	8000mP走	28'17(3'32-33-33-33-32-32-32-29)(3レーン:8300m/1レーン換算 8000m:27'16(3'24-26-25-26-25-24-21))	等々力。苦手な寝起きの練習だったので少し設定に余裕を持たせて3'25とした。案の定呼吸が浅く、動きも悪かったのでアップで半ば強引にガンガン動かしてから臨んだ。それでもいい時の動きまでは再現できず、最終盤は呼吸も詰まりかけたが、何とか設定どおり完遂。実業団ハーフ前最後のポイント練習だったので、外さずこなせて一安心。来週もAMのレースなので、朝練等を工夫して臨む必要あり。
2/05 月	0.0	rest		おやすみ。
2/06 火	10.0	10kmjog		夜練。嫁とジョグ。
2/07 水	8.0	8kmjog＋ws		夜練。仕事後にジョグ。途中で早めの流しを2本。
2/08 木	10.0	1km×3(200mR)	(3'11-11-10)	夜練。週末の刺激。感覚で3本同程度のタイムで揃えられたが、仕事後だからか思ったより余裕度低め。もっと息も上がらずこなしたかった。
2/09 金	8.0	8kmjog		昼練。まずまずの動き。夜に治療。
2/10 土	6.0	6kmjog		朝練。軽めのジョグ。昼前に飛行機で山口へ移動。久々の地元レースを楽しみたい。
2/11 日	4.0	2kmjog 2kmjog		�@朝練。起きた時から胃が重い感じがして、朝練の途中で強烈な吐き気がきて立ち止まる。まだこの時点では出走の可能性を捨てられずにいたが、無理して朝飯を食べたら吐き気が強くなり、起きていられないほどになったのでさすがに断念。結局嘔吐・下痢はなかったが2度ほど強烈な嘔吐反射がきた。おそらく食あたりか軽い胃腸炎。1〜2時間ほどホテルで寝ていたらだいぶ症状が改善し、嘔吐などはなく周囲に感染させる可能性も低そうなので、嫁の付き添いだけしに会場へ。 �A嫁のダウンジョグに付き合いキロ6で2kmだけ。この程度走れるくらいには回復。久々の山口でのレースだったので走りたかったが、こればかりは目に見えないウイルス相手なので仕方ない。。。嫁は本日の目標を達成。だいぶ練習を継続できるようになってきたので、少しずつ走れるようになってきた。
2/12 月	10.0	10kmjog		昨日のレース後に実家へ帰省。昼前に嫁と実家周りをゆっくりジョグ。走り出しは吐き気があったが、後半にかけては消えてストレスなく走れた。
2/13 火	7.0	7kmjog		深夜練。仕事から帰宅後にジョグ。食後間もない出走だったこともあったが、途中で少し吐き気が出た。まだ1日の中で時折軽い吐き気や胃の張り感が出る時があるので、完調ではなさそう。
2/14 水	10.0	1'fast 1'slow*8	2'56〜3'04/km pace	夜練。ポイント練習を再開。病み上がりなこともあって3'05〜10/kmくらいで軽く流せればと思ったが、思いのほか走れてよかった(この程度の休養で走れなくなってもらっても困るのだが)。今日は吐き気出ず。
2/15 木	12.0	1.5km×3(500mR)	(4'36-4'49-4'43)	夜練。ペーランも考えたが、若干胃の不安があったのと風が強かったこともあり、昨日より距離を伸ばしたインターバルとした。1・3本目が追い基調で2本目が向かい基調。1本目はいい走りだったが、2本目で盛大に崩れた。3本目は1kmまでよかったが、そこから吐き気が出て失速。結果論だが、今日は全て追いを使って2km*2などにすべきだった。少し変な感触を残してしまった。終盤の吐き気については、2015年初頭にも同じように胃をやられた後の練習で症状が出たことがあり、この時は2〜3か月ほど嘔吐反射が癖になってしまってうまく追い込んで走れず、もどかしい思いをしたので、今回は注意したい。
2/16 金	0.0	rest		おやすみ。
2/17 土	10.0	10kmjog		夜練。嫁とジョグ。
2/18 日	15.0	10000mP走	34'52(3'29-30-30-29-28-29-28-29-28-25)	等々力補助。嫁の引っ張りを兼ねる。練習以外の日常でも胃のむかつきが残っていて難儀するが、ペースに余裕を持たせて何とかやり切れた。あまり続くようなら病院に行こう。嫁はだいぶ走れるようになってきて、トラックシーズンがちょっと楽しみ。
2/19 月	7.0	7kmjog		深夜練。雨が降っていたが、季節外れの高温で寒さを感じることなく走れた。
2/20 火	13.0	8kmP走	27'58(Ave.3'30)	昼練。昼休みに家の周りでペーラン。明日以降の天気を考えて中1日で実施。能力の不足部分を考えて今日もペーランとした。AMのポイント練習は相変わらず身体が動かず呼吸も浅く3kmあたりから非常にきつかったが、粘り倒して最低ノルマの8kmまで。できれば10kmやりたかったが、粘る感覚を思い出せた点では及第点。根本原因の動かなさを何とかする必要もあるが。。。今日は久々に胃の不調をあまり感じずに走れた。
2/21 水	7.0	7kmjog		朝練。雨が降り出す前に終わらせてしまう。
2/22 木	0.0	rest		おやすみ。
2/23 金	10.0	10kmjog＋ws		夜練。嫁のジョグに合わせたらめちゃペースが速かった。
2/24 土	12.0	1'fast 1'slow*8	2'56〜3'01/km pace	昼練。家の周りでインターバル。今日もアップから呼吸が浅かったが、きついメニューではなかったので無難にこなせた。
2/25 日	16.0	10000mP走	36'49(3'39-42-42-42-41-41-41-40-40-39)(3レーン:10375m/1レーン換算 10000m:35'29(3'32-34-34-34-33-33-33-32-32-31))	等々力メイン。嫁の引っ張り。3'30〜35/km設定だったが、気候と嫁自身のコンディションもあまりよくなさそうだったので、下限に近いペースで引いた。低温・雨・強風で走るほど体が冷えたが、ペースには余裕があったので何とか最後まで引けた。今日も途中吐き気が出て苦しい走りだった。
2/26 月	8.0	8kmjog		深夜練。仕事後にジョグ。明日もこの時間帯に走る予定なので頑張りたい。
2/27 火	8.0	8kmjog		深夜練。仕事後にジョグ。2日続けて遅い時間の練習だったが、サボらず耐えた。
2/28 水	14.0	2km×2(2kmR)	(6'09(3'05-04)-6'09(3'03-06))	夜練。家の周りでインターバル。2本目の最後に吐き気がきてやや失速したが、設定どおり3'05/kmでこなせた。それにしてもこの胃の不調は何とかならないものか。以前の嘔吐反射とはちょっと違う感じ。もうちょい続くようなら念のため胃カメラかな。
2/29 木	17.0	12kmP走	42'24(Ave.3'32)	昼練。昼休みに家の周りでペーラン。今日も少し呼吸が浅く動きも良くなかったが、ここ最近で何度か午前のポイント練習を行ったこともあって、以前の練習よりは動かせた。今日は吐き気はほとんど出ず。久々に10km超のペーランができてよかった。
走行距離	255.0  km