月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	rest		おやすみ。
9/02 土	8.0	8kmjog		稚内出発前にジョグ。今年も出走はかなわず…
9/03 日	8.0	1'fast 1'slow*6	3'04〜3'06/km pace	朝練。5時起きで稚内のロードにて軽くインターバル。寝起きなりにまぁ動かせた。その後は嫁のサポート。まだ足に多少の不安があったが、優勝して招待選手の面目躍如。展開に助けられた部分もあるが、距離走は20kmjog×2本だけの状態で、今日の気温・天候と強風の中、30km以降の12kmをキロヨンまでペースアップできるあたりは天賦の才という他ない。
9/04 月	8.0	8kmjog		嫁はレース後にもう1泊して本日帰還。自分は月初で仕事を休めず、レース後に空港へ直行して、昨日15時のフライトで帰宅。滞在時間24時間…
9/05 火	0.0	rest		おやすみ。よう働いた。
9/06 水	10.0	7kmP走	25'52(Ave.3'42)	夜練。家の周りでペーラン。雨の後でここ最近では涼しかった。仕事疲れで身体が怠いのでペースは控えめ。左膝を意識しすぎるせいか、臀部の使い方がイマイチかも。
9/07 木	10.0	10kmjog		夜練。仕事疲れでクソ怠かったが、走っているうちに良い感覚になってきた。こういう体調の時は前半5kmを乗り切れれば走れる。
9/08 金	10.0	10kmjog		夕方練。仕事後に雨が止んだタイミングを見計らって出走。涼しく走りやすかった。
9/09 土	8.0	8kmjog(内 300m×2)	(''53-''49)	午前練。寝起きで感覚悪し。300mは速めの流し感覚で走ったが、1本目は全然身体が動かず衝撃の遅さ。2本目はまぁ想定していたくらいの走り。
9/10 日	10.0	1000m×3(400mR)＋200m	((3'24-23-23)＋''30)	夢の島。練習会の引っ張り。暑いので確実にこなせる設定にて。足は少し痛むが、フォームに注意すれば大丈夫といったところ。あまり良い傾向ではないことは分かってるのだが。
9/11 月	0.0	rest		おやすみ。
9/12 火	11.0	7kmP走	24'59(Ave.3'34)	昼練。午後休だが、予定があるので真昼間に練習。普通に日差しのある中だったが、何故か今日は気候を加味してもそれなりに走れた。足を庇ってペースを上げられていないこともあるが、ここ最近では最も良いペース。足は最終盤に少しだけ痛んだ。
9/13 水	8.0	8kmjog		夜練。キロ5前後でのんびりとジョグ。
9/14 木	12.0	6000mP走	21'41(3'38-38-38-38-38-30)	夢の島。嫁の引っ張り。今日は足の調子が悪く、アップから痛みがあったが何とか引っ張りきれた。やはりだましだましには限界があるなぁ。大体こういう時はペースがばらつきがちだが、今日は安定。
9/15 金	0.0	rest		おやすみ。
9/16 土	0.0	rest		軽い鼻かぜ。おやすみ。
9/17 日	0.0	rest		おやすみ。サボり。足が痛い期間が長すぎて、ちょっとしたことでやる気を失いがち。
9/18 月	7.0	7kmjog		昼練。9月も下旬に差し掛かるにもかかわらず、暑い。
9/19 火	8.0	200m×8(200mR)	(''37-36-36-35-35-36-36-35)	夢の島。軽めにインターバル。この距離なら足も痛まず良い。
9/20 水	7.0	7kmjog		夕方練。鼻水がひどくなる。器官系の風邪は、軽くてもいつも長く残って面倒くさい。
9/21 木	0.0	rest		おやすみ。
9/22 金	0.0	rest		おやすみ。サボり。
9/23 土	7.0	7kmjog		昼練。午後から日体大の付き添い。嫁、10か月振りにトラックへ復帰。目標には少し届かずも、今でこの水準ならば伸びしろを加味して今年も都道府県は選んでもらえそう。
9/24 日	7.0	7kmjog		夕方練。危うくサボるところだった。
9/25 月	0.0	rest		おやすみ。
9/26 火	7.0	7kmjog		夜練。のんびりと。足は小康状態。臀部へ刺激を入れる筋トレを多めに取り入れてから出走。
9/27 水	8.0	200m×10(200mR)	(''36-36-35-34-35-35-35-35-35-34)	夢の島。昨日の刺激入れもあり、今日は久々によい身体の動かし方ができた。
9/28 木	7.0	7kmjog		夜練。仕事後にゆっくりジョグ。
9/29 金	0.0	rest		おやすみ。
9/30 土	0.0	rest		おやすみ。いい天気だったのにまたサボった。
走行距離	161.0  km