月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	1000m×3(200mR)	(3'09-09-08)	夢の島。週末の刺激も兼ねて軽めのインターバル。月初だったので仕事が遅くなり、ギリギリ練習できた。
6/02 木	10.0	10kmjog		夕方練。のんびりジョグ。
6/03 金	7.0	7kmjog		出社前朝練。ちょっとペース速すぎたかも。
6/04 土	13.0	日体大記録会 1500m	4'06''11(65''5-67''4-66''5-46''5)	日体大。アップでは暑さを感じてやばいかと思ったが、中距離なので何とかなった。無難なペースでレースを進めて、残り300mから切り替え。4'07〜09くらいで走れればと考えていたので十分な記録。今シーズンはヘボなレースが続いていたが、ようやく事前に描いたイメージと記録が噛み合うレースができた。
6/05 日	20.0	20kmP-jog	Ave.4'15	距離を踏む。やや暑かったが、これくらいの気温なら給水なしで十分走れる。むしろ強風のほうが気になった。
6/06 月	0.0	rest		おやすみ。
6/07 火	10.0	10kmjog		昼練。なぜかさっぱり身体が動かなかったので、普段よりかなりゆっくりのジョグ。
6/08 水	18.0	12000mP走	41'37(3'28-29-28-28-29-28-29-28-29-29-28-22)	織田。通院のため午後休を取ったので、夕方には練習開始できた。夜のピークを迎える前だったので1レーンを走れたが、時間帯的に部活動の時間と被ってしまい、挙動の怪しい入部したての中高生と何度も接触した。やはり織田は修羅の国。閑散としている日時以外はできるだけ使いたくない 笑 練習自体は淡々と走れていい感じ。
6/09 木	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。
6/10 金	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。ペースは快調だが、水曜の疲労あり。
6/11 土	10.0	10kmjog＋ws		昼ジョグ。3日ジョグでつないで快調。ただ、ちょっとペースが上がりすぎた。
6/12 日	16.0	国士舘大記録会 5000m	15'56''77(3'05-10-17-16-07)	記録会。まだ日がある時間帯だったのと、持ちタイム下位で今の走力では速すぎる組に入ってしまい、スタートから下位独走。何とか数人拾いながらゴール。しょんぼり。
6/13 月	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。昨日の疲労があったが、レースで刺激が入ってペースはそこそこ上がった。
6/14 火	0.0	rest		おやすみ。
6/15 水	12.0	1200m×3(200mR)	(3'44-3'43-3'42)	夢の島。日曜の結果でしょげていたが、今日は3'05ペースで余裕を残しながら押し切れたので満足。いい動きで練習できた。
6/16 木	10.0	10kmjog		昼練。昨日の練習で刺激が入って速くなりすぎた。
6/17 金	10.0	10kmjog		夜ジョグ。今日も後半にかけてじわじわペースが上がった。
6/18 土	13.0	MKディスタンス 5000m	15'32''03(3'03-05-07-12-04)	記録会。雨で気温が下がってくれたこともあって、思っていたくらいの記録で走り切れた。久々にまともに5000mを走れた気がする。 上期で記録を狙う機会はコンディション的にないと思うので、夏の練習を頑張って秋冬で一気に伸ばしたい。
6/19 日	20.0	20kmjog	Ave.4'36	距離踏み。昼スタートだったのでペースを抑えたが、それでも日光と気温にだいぶやられた。 給水なしでしっかり走り切れたのでまぁよかろう。
6/20 月	0.0	rest		おやすみ。
6/21 火	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。気温もあってか最近は後半ペースが上がりがち。
6/22 水	10.0	10kmjog＋ws		サッカー観戦のち、妻と深夜ジョグ。3日ポイント練習を空けると、疲れがしっかり取れてかなり快調になる。今日もいい動きで走れた。
6/23 木	13.0	400m×12(200mR)	(''74-74-72-72-73-72-73-73-72-73-73-72)	夢の島。10本目まで嫁の引っ張り。昨日と一転、仕事の疲れと蒸し暑い気候のせいか、アップから呼吸が上がり、本練習のペースも安定しなかった。本来の調子なら楽な設定なので、何とか12本こなした感じ。
6/24 金	10.0	10kmjog		昼練。夕方は用事があるので、炎天下ジョグ。10kmくらいならこの気候でも何とかなる。
6/25 土	10.0	10kmjog		昼練。今日も午後から予定ありにて、炎天下ジョグ。非常に暑いが、カラッとした暑さなのでギリギリ何とかなる。
6/26 日	15.0	7.52kmP走(0.94km*8)	26'29(3'19-17-16-19-15-18-17-25)	日産回廊。嫁のゴールドコーストの調整練引っ張り。日陰で直射日光は避けられるが、30℃を大きく超える苦手な気候。11周(10.3km)の設定だったが、7周目の給水に失敗し、暑くて呼吸が上がりやすい中でダッシュで嫁を追いかけたツケがきて失速。練習相手になってやれないので、さっさと止めて給水などサポートに専念。 ちなみに嫁は一人になった後、ペースを上げてAve.3'28で終了。今の実力で暑い中のレースを一緒に走ったら、本気でも勝てないなこれは。
6/27 月	10.0	10kmjog		昼練。夕方は治療予定なので、昼休みに炎天下ジョグ。昨日は呼吸にきて失速したので、疲労はあまりなく、速いペースのジョグになった。
6/28 火	0.0	rest		おやすみ。
6/29 水	14.0	8kmP走	27'37(Ave.3'27)	夕方練。家の周りでペーラン。今日も暑かったが、何とか3'30で耐えることができた。10kmまで行けそうだったが、出し切った走りになりそうなので無理ないところでヤメ。日曜のトラウマがあったが、今日は練習成功できてよかった。 今年も夏のペーランは気候を見ながら、工夫して乗り切りたい。
6/30 木	12.0	800m×3(800mR)	(2'13-2'13-2'13)	家の周りのロードにて。仕事後、妻を空港まで送ってから深夜に近い夜練。暑さと諸々の疲れでアップからダルかったが、本練は最後まで崩れることなくまとめることができた。むしろ5月にやったトラックでの同練習より良い出来。特にラスト1本は、もがいて動かすのではなく、キツイながらも中距離レースのフォームをきちんと意識して走れたのでGood。
走行距離	313.0  km