月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	10kmjog		夜練。体感よりも速いペースになった。
4/02 土	10.0	10kmjog＋ws		午後から予定があったので朝練。寝起きでサッパリ動かず。
4/03 日	15.0	国士舘大記録会 5000m	16'10''57(3'13-14-15-18-09)	半年ぶりのレース。今回も男女同組だったので、嫁のペースメイクをした。イーブンでは押しきれなかったが、今日のコンディションと体調を考えると及第点の出来。月末の兵庫リレーカーニバルに向けて仕上げていく。
4/04 月	0.0	rest		おやすみ。
4/05 火	10.0	10kmjog		夜練。木曜のペーラン後からシンスプリントが痛く、鍼を打って多少改善したが、まだ痛みが残る。経験則的に、こういう時はしぶとそう。
4/06 水	18.0	12000mP走	41'25(3'29-28-29-29-29-29-29-29-28-27-25-13)	夢の島。嫁の引っ張りを兼ねる。終始淡々と押せたが、最後のペースアップは想定外。周回遅れにした際に利用マナーが良くないなぁと思っていた利用者が、最後の周回で抜く時に突然競り合ってきたので、頭に血が上り、ペースアップしてちぎった。いい歳して周りに迷惑かけるような奴は競技場に来んな。次も見かけたら注意しよ。練習後はシンスプリント起因で走りが少し崩れているせいか、変な個所に張りが出てしまった。
4/07 木	10.0	10kmjog		昼休みジョグ。シンスプのせいでうまく体重を乗せられていない気がする。仕事後に急遽鍼治療を追加。
4/08 金	10.0	10kmjog		昼休みジョグ。昨日よりだいぶマシ。
4/09 土	14.0	2000m×3(400mR)	(6'30(3'14-15)-6'30(3'15-15)6'23(3'16-07))	1年以上ぶりの織田。妻の練習の引っ張り。余裕を持って最後もペースアップでき、兵庫リレカに向けて自信をつけることができたようだ。個人的にもシンスプをさほど気にせず、いいフォームで余裕を持ってこなせていたが、履き下ろしたシューズが合わず、ひどい靴擦れになったので3本でおしまい。4〜5本やりたかったなぁ。
4/10 日	17.0	16kmP-jog	Ave.3'56	30kmjogをしたかったが、シンスプと靴擦れを抱えた状態でやると、かばって別の個所を故障しそうなので、泣く泣く退散。
4/11 月	0.0	rest		おやすみ。
4/12 火	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。そこそこ快調。
4/13 水	10.0	10kmjog		久々朝練。寝起きなのによく動いてちょっと速すぎたぐらい。
4/14 木	13.0	400m×12(200mR)	(''73-73-72-72-72-72-73-73-72-72-72-71)	夢の島。途中まで嫁の引っ張り。ペース的には余裕ありだが、雨と向かい風のせいで、あまりいい感覚では走れなかった。
4/15 金	10.0	10kmjog		夜ジョグ。ここ最近雨が多すぎて萎え。
4/16 土	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。状態が悪くないのもあるのだが、ここ最近ジョグのペースが想定より速くなりすぎてしまい、コントロールに困る。
4/17 日	15.0	8000mP走	26'34(3'21-19-20-20-20-20-17-16)	夢の島。途中まで嫁の引っ張り。今日も雨予報で萎えていたが、練習終了までギリギリ天気が持ったので助かった。ペース的には安定して刻めたが、残り2000mでエネルギー切れを起こしたのか、急に呼吸がきつくなった。もっと余裕を持って終えられると思っていたのでちょっと残念。
4/18 月	0.0	rest		おやすみ。
4/19 火	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。治療翌日で快調。
4/20 水	11.0	1200m×3(200mR)	(3'44-3'43-3'42)	夢の島。週末の日体の刺激だが、妻の兵庫RCに向けた移動との兼ね合いで出るか決めかねているので、ポイント練習にもなるような少し強めの内容。3'10/km切りくらいを目安にしていたが、結局3'05/kmに近いペースになった。余裕もあっていい感じ。
4/21 木	10.0	10kmjog		午後から雨予報なので昼休みジョグ。昨日の練習で刺激が入って動きすぎた。
4/22 金	10.0	10kmjog		今日も昼休みジョグ。快晴で気持ちが良い。気候的には、4月にも関わらず初夏を感じたが。
4/23 土	16.0	日体大記録会 10000m	27'41(3'08-17-19-23-32-32-39-49-×)	8000mDNF。暑すぎて3000m持たず。途中から酷い差し込みも出て散々。まぁ酷い意外の感想が出てこない。レース後、ヘロヘロの身体に鞭打って急いで神戸に移動。
4/24 日	20.0	20kmP-jog	Ave.4'10	昼に神戸を走る。気候的には小雨で走りやすかったが、昨日の差し込みが残っていて終始ストレスだった。PMは嫁のレースのサポート。PBでGpレース3位。よく頑張りました。展開に恵まれれば日本選手権の標準には十分届きそう。
4/25 月	10.0	10kmjog		有給。嫁とのんびり昼練。まだ差し込みが残っていてしんどい。
4/26 火	0.0	rest		おやすみ。
4/27 水	17.0	10000mP走	33'46(3'23-24-23-23-23-23-23-23-22-17)	夢の島。アップの感覚の割に本練習は良く走れたが、少し動きに変な力みあり。どんな体調でも、この速度帯をもっと楽々こなせるようになりたい。
4/28 木	10.0	10kmjog		やはり昨日は状態良くなかったようで、今日の練習は疲労困憊。ストレスのない速度でゆっくりと走った。
4/29 金	10.0	10kmjog		朝練。昨日よりはだいぶマシだが、まだハムに強めの張りが残る。
4/30 土	10.0	10kmjog		昼練。3日間ジョグでつないで、ようやく動きが良くなってきた。今日は日中でも空気が冷たく感じる。先週が今日のような気候だったらよかったのに。
走行距離	316.0  km