月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	13.0	1.2km×3(1.2kmR)	(3'52-3'46-3'45)	伊勢にて。暴風に近い強風だったが、妻の都道府県までの日程を考え、何とか走れるコースを開拓して練習敢行。それでも風に煽られて走りにくかった。
1/02 日	10.0	10kmjog		混み始める前にさっさと帰浜して自宅周りジョグ。思ったより前日の疲労感はなかった。
1/03 月	0.0	rest		おやすみ。年末年始の暴飲暴食で太ってそう。
1/04 火	14.0	1000m×3(200mR)＋200m×5(200mR)	(3'13-13-24)＋(''34-34-34-34-34)	夢の島。妻の引っ張りだったが、今日も風でまともな練習にならんので、途中で切り上げて200mをササッとと入れて終了。練習のたびに悪コンディションだとたまらんなぁ。
1/05 水	8.0	8kmjog		夜ジョグ。昨日の体幹トレーニングで筋肉痛。使える部位は劇的に良くなった。
1/06 木	10.0	10kmjog		嫁とジョグ。雪で走り辛いので、高速道路の軒下を往復。
1/07 金	0.0	rest		おさぼり。
1/08 土	17.0	10000mP走	34'48(3'28-28-29-29-29-28-29-29-29-27)	等々力。嫁のペーランの引っ張り。3'30切りで淡々と。良いフォームで走ることを意識。
1/09 日	0.0	rest		体調不良。おやすみ。
1/10 月	0.0	rest		体調不良。おやすみ。
1/11 火	3.0	3kmjog		復帰。ちょっとだけ。
1/12 水	7.0	7kmjog		普通に走れるようになってきた。
1/13 木	8.0	200m×10(200mR)	(''39-39-39-38-37-35-36-35-36-33)	リハビリ。最初の方は39秒もかかってたまげた。後半にかけ、徐々に身体が動き方を思い出してマトモに走れるようになった。
1/14 金	8.0	8kmjog		有給。山口県チームに帯同して京都入り。妻とコースを試走。
1/15 土	10.0	1000m×2(200mR)	(3'06-3'18)	たけびしスタジアムにて前日練習のお手伝い。1本目は3'05〜10設定のグループの最後尾。2本目は3'20切り設定のグループの引っ張り。
1/16 日	8.0	8kmjog		京都市内で朝練。快調な走り。昼からはチームのサポート。妻はかなり不満そうだったが、ここ最近の走りを考えると、1区としての仕事は最低限の仕事は果たせたと思う。
1/17 月	8.0	8kmjog		京都市内で朝練。今日も動きはいい。あっという間の4日間であった。
1/18 火	0.0	rest		おやすみ。
1/19 水	12.0	6kmP走	20'40(Ave.3'27)	家の周りでペーラン。ちときつかったが無難にこなせた。体調崩すと調子を戻すのに半月はかかるので、気をつけたいところだが…。気を付けていても年に1〜2度はやらかすので、妻の身体の強さがうらやましい。
1/20 木	13.0	400m×10(200mR)	(''73-74-73-74-73-73-72-73-72-71)	妻の引っ張り。良い動きで余裕を持って引っ張れた。
1/21 金	10.0	10kmjog		深夜ジョグ。近所で、少し小さいが芝を走れる公園を見つけた。
1/22 土	8.0	8kmjog		水、木のセット練習で疲労困憊。貧弱。
1/23 日	16.0	10000mP走	34'57(3'30-30-30-30-30-30-29-30-29-28)	等々力補助。妻の引っ張り。安定したペースで引けたが、4000m過ぎから呼吸が入り辛くなり、最後の方はしんどかった。久々に肩首の凝りが酷いので、そのせいだろうか。
1/24 月	0.0	rest		おやすみ。
1/25 火	8.0	8kmjog		仕事後にゆっくりジョグ。
1/26 水	12.0	1000m×4(200mR)	(3'15-15-13-13)	夢の島。妻の調整練を引っ張り。珍しく無風で走りやすかった。非常に安定したペースで引くことができたので良かった。
1/27 木	0.0	rest		おやすみ。半ばサボりに近い。
1/28 金	8.0	8kmjog		仕事後にのんびりジョグ。
1/29 土	7.0	6kmP-jog	Ave.3'57	大阪出発前に少し負荷をかける練習。4分ちょいで入って�`数秒ずつビルドアップ。
1/30 日	6.0	6kmjog(内 1'fast 1'slow*5)	3'00〜3'05/km pace	大阪城公園にて朝練。疾走区間は大体3'00〜3'05ペースで、ショートインターバル的に1分走を5セット。寝起きだったが良いフォームで走れた。その後は妻のサポート。秋口からの不調で練習が積めていないので終盤は失速してしまったが、都道府県→大阪国際の流れの中でようやく復調のきっかけをつかめたようだ。
1/31 月	6.0	6kmjog		大阪城公園にて朝練。今日までホテルに泊めてもらえたので、AMはホテルでテレワークして、PM有給で午後に東へ帰った。
走行距離	230.0  km