月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	17.0	8.725kmP走(1.745km*5)	28'56(5'48-5'49-5'49-5'47-5'43) Ave.3'19	新横浜公園。月初業務後で疲れもあったが、涼しくて走りやすかった。久々に3'20ペースを余裕もってこなせ、臀部を使った良いフォームで走りきれたので満足。
9/02 木	10.0	10kmjog		夜練。昨日の疲労はあまり感じなかったが、一日座りっぱなしで活動指数が低かったためか、動きが悪く重だるい走り。
9/03 金	10.0	10kmjog		朝練。昨日と一転、今日は非常に良い動きのジョグができた。
9/04 土	11.0	1km×4(400mR)	(3'08-05-07-00)	嫁の引っ張り。奇数本が向かい風で偶数本が追い風。4本平均でちょうど3'05。着実に強くなっとる。
9/05 日	22.0	20kmjog	Ave.4'16	嫁の35kmjogを20kmまで引っ張り。淡々と走り込めたが、今日は13kmあたりの意外と早い段階から足にきた。
9/06 月	0.0	rest		おやすみ。昨日の距離走で梨状筋付近に変な負荷がかかったんか、臀部が痛い。
9/07 火	10.0	10kmjog		夜ジョグ。昨日の治療で普通に走れるくらいに回復。
9/08 水	11.0	400m×10(200mR)	(''72-73-72-72-71-72-72-71-71-68)	夢の島。嫁のインターバルの引っ張り。個人の内容的には余裕のある設定なので、声掛けしながらフォームを意識してこなせた。嫁も普通についてこれるようになっているので、秋シーズンが楽しみ。
9/09 木	10.0	10kmjog		嫁とジョグ。ペース速め。
9/10 金	10.0	10kmjog		夜ジョグ。今日はのんびりペース。
9/11 土	14.0	8kmP走	27'24(Ave.3'25)	家の周りでペーラン。3'20前後のペースでスタートも、ここ最近では暑く、後半呼吸があがって大失速。残念な走り。
9/12 日	11.0	1km×2(1kmR)	(2'44-2'45)	レペ。アップの感覚は微妙だったが、しっかり解糖系の負荷をかけることができた。
9/13 月	12.0	12kmjog		家の周りでジョグ。スピード系のトレーニング後は疲労感が強いことが多いが、今回は思ったほどダメージが大きくない。
9/14 火	0.0	rest		おやすみ。
9/15 水	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。まずまず良い動き。
9/16 木	11.0	1km×4(200mR)	(3'09-09-09-09)	週末に日体を控えているので、本数と設定を少し控えめにしたインターバル。余力は残して終われたが、少し呼吸が荒れたので不満が残る内容。
9/17 金	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。淡々と走った。
9/18 土	10.0	10kmjog		昼ジョグ。今日は曇っているが、明日は晴れて暑くなりそう。
9/19 日	15.0	日体大記録会 5000m	16'29''76(2'59-3'08-27-30-23)	2か月半ぶりのレース。台風一過で苦手な暑い気候になり、3'05〜10くらいで押してまとめたかったが、組の走力的にそうもいかず、1000m過ぎで早々と苦しくなってレース終了。ここまでひどい結果なのは予想外だったが。
9/20 月	13.0	日体大記録会 1500m	4'07''18(''48-65-67-67)	元々出ようか悩んでいたが、5000mがあまりにもひどいので、練習も兼ねて出場。前日を考えるとまとめられた方だが、記録的には低調。もう少し涼しくならないとダメだ。ただ、練習の追い込みと考えるとまぁ悪くはない。
9/21 火	0.0	rest		おやすみ。
9/22 水	10.0	10kmjog		夜ジョグ。仕事が忙しく、在宅勤務だが珍しく深夜練。
9/23 木	14.0	8kmP走	27'10(Ave.3'24)	家の周りでペーラン。かなり蒸し暑かったので3'25設定で。後半は呼吸があがったが、最後まで押し切れた。ここ最近のポイント練・レースで外すことが多かったので、久々に思った走りができた。
9/24 金	10.0	10kmjog		夜ジョグ。淡々と走る。
9/25 土	12.0	200m×10(200mR)	(''33-32-32-32-31-32-32-31-32-29)	家の周りで。スプリント系の練習より少し遅めの速度帯で。変に力みが入って動きを崩さないよう意識。丁度良い負荷をかけられた。
9/26 日	21.0	20kmjog	Ave.4'07	朝に距離走。中盤に動きがはまり、淡々と快調に走れた。
9/27 月	0.0	rest		おやすみ。
9/28 火	10.0	10kmjog		夜ジョグ。後半少し疲労感を感じた。
9/29 水	12.0	1km×4(200mR)	(3'05-04-05-04)	仕事後に家の周りで。今週末の日体大も台風一過の暑さで記録を臨めなさそうなので、あまり練習は落とさず走る。夜はだいぶ涼しくなってきたので、リカバリーを短くしても走れるようになってきた。
9/30 木	10.0	10kmjog		仕事が忙しく、深夜ジョグ。台風の雨雲で小雨。日曜もこんな天気だったらいいのに。
走行距離	316.0  km