月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	8kmjog		ジョグも少し量を減らす。
7/02 金	8.0	8kmjog		明日は予報変わって雨が上がり、蒸し暑そうな天気。嫌だなぁ。
7/03 土	16.0	日体大記録会 5000m	9'21(3'05-03-13-×) DNF	蒸し暑くアップから呼吸があがり、すぐに失速。全く集中もできておらず、レースにならなかった。ただ疲労を溜めこむだけになりそうだったので途中でヤメ。
7/04 日	12.0	5000mP走	16'18(3'16-15-16-16-14)	夢の島。3000mまでは嫁の引っ張り。そのまま距離を伸ばして5000mまで。今日も途中から息があがり、無理すれば6000〜8000m行けそうだったが、明らかに動きが崩れてきたので無理せず5000mで終了。時期的なものもありそうだが、今日は雨で気温も高くなかったので貧血も疑うなぁ。
7/05 月	10.0	10kmjog		夕方練。疲労感はあるが動きはさほど悪くない。
7/06 火	0.0	rest		おやすみ。
7/07 水	14.0	1km×6(200mR)	(3'06-08-07-08-08-06)	家の近くのロードにて。設定を少し落としたら我慢して最後までこなせた。やはり呼吸のきつさは季節的な要因が大きそう。近々血液検査の機会もあるので、数値も要注視だが。
7/08 木	12.0	12kmjog		夕方練。前半はあまり昨日の疲労を感じず快調だったが、終盤ドッと疲れが出てきた。
7/09 金	10.0	10kmjog		昨日に引き続き疲労強めで重い。
7/10 土	15.0	8kmP走	27'12(Ave.3'24)	ロードにて。暑さと強風もあったが、後半大失速の酷い走り。フォームもガタガタ。
7/11 日	15.0	15kmjog	Ave.4'36	嫁と朝練。中盤までのんびり。最後の5kmは�`4'00を切るくらいにペースアップ。
7/12 月	0.0	rest		おやすみ。治療で疲労を取る。
7/13 火	10.0	10kmjog		まだ足の張りが残っていたが、動かすと徐々にいい動きになった。
7/14 水	11.0	2000m＋400m×2(800mR/400mR)	(5'48(2'52-56)＋''64-63)	夢の島。スピード系トレーニング。入りの1000mのペースで押し切りたかったが、最後まで持たず少し失速。中距離的な負荷はしっかりかけられた。
7/15 木	12.0	12kmjog		昼ジョグ。暑い。梅雨明けが近そうな天気。ペースが上がってリズムは良かったが、昨日の疲れもあり疲労困憊。
7/16 金	10.0	10kmjog		疲労感が強くゆっくり。
7/17 土	14.0	1km×5(400mR)	(3'05-05-04-04-01)	家の近くのロードにて。3本目までは嫁の引っ張りを兼ねる。暑くなってきたのでこれくらいのリカバリーでちょうど良い。
7/18 日	18.0	17kmP-jog	Ave.4'10	朝に嫁と距離走。6時過ぎ出走なら暑さは耐えられる。疲れはあるが非常に快調だった。嫁はそのまま32kmまで。暑いのにようやるわ。
7/19 月	0.0	rest		おやすみ。病院でお腹の定期検診。血液検査の結果、貧血ではなかった。
7/20 火	10.0	10kmjog		少し疲労感が残るので�`5付近でのんびり。フォームは非常にいい感じ。
7/21 水	10.0	10kmjog		今日も意図的に�`5あたりでのんびり走る。明日からの連休は嫁と山籠もり。
7/22 木	23.0	20kmP走(4km×5)	(16'03-15'54-15'51-15'43-15'42) Ave.3'57	日曜まで4人で山籠もり。到着して一休みしてからアップダウンのあるコースで距離走。準高地なだけあって涼しい。1〜3週目が引っ張り。いいフォームで安定したペースメイクができた。妻は25kmまで。
7/23 金	24.0	6kmjog 1km×8(''80rest/200mR)	Ave.4'22 (3'25-18-25-18-24-17-22-05)	朝練。足が重いが、4日間トータルで負荷をかけたいのでペースは速め。 昨年8月の合宿最終日と同じメニュー。気候などの条件は若干異なるが、同じコースで昨年より5秒程度速いペース。余裕度は自身も妻も大幅にUP。ここまで想定した通りの練習ができている。
7/24 土	10.0	10kmjog		休養日。久々に感じる合宿特有の疲労感。充実。
7/25 日	18.0	4kmjog 8kmT.T(4km×2)	Ave.4'36 27'51(13'47-14'04) Ave.3'29	最終日。午前練の前に軽く朝練。 参加メンバーで持ちタイム順に時差スタートT.T。時折起きる、寝起き時の練習で呼吸がうまく入らないような感覚で盛大に爆死。2km過ぎで死んだが、2周目は最低限立て直した。最後の練習で大外しして残念だが、トータルではお腹の状態に注意して距離を調整しつつ、ここ2年では最も走り込むことができて満足。
7/26 月	10.0	10kmjog		家の周りでジョグ。快適な4日間だった分、横浜の暑さが堪える。
7/27 火	0.0	rest		おやすみ。
7/28 水	14.0	8kmP走	26'54(Ave.3'22)	家の周りでペーラン。残業後で深夜練に近い時間帯になった割には頑張れた。ただ終了後は疲労困憊。
7/29 木	10.0	10kmjog		疲労困憊。合宿での疲労に昨日でとどめを刺した感じ。
7/30 金	10.0	10kmjog		昨日よりは回復。のんびりジョグ。
7/31 土	12.0	400m×7(4'00rest/400mR)		嫁の土曜出勤終了に合わせて済美山。疲労のせいか身体が重だるく、600mレペの予定を減らして嫁メニューに合わせて実施。
走行距離	346.0  km