月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	rest		おやすみ。
6/02 水	15.0	8kmP走	26'32(Ave.3'19)	家の周りでペーラン。途中、少し息があがる場面があったが余裕を持って終われた。まずまずの走り。
6/03 木	10.0	10kmjog		嫁と家の周りをジョグ。雨降ってきて萎え。筋膜張筋の張りがかなり強い。
6/04 金	8.0	8km		夕方ジョグ。雨があがり、蒸し暑かった。腸腰筋を緩めたことで、筋膜張筋の張りが一気に取れた。
6/05 土	13.0	日体大記録会 1500m	4'04''96(63''6-64''6-66''9-49''5)	日体大。ここ最近のセンゴでは1番早く乳酸がたまり始め、800m以降は失速しないよう耐えるだけのレースになった。変にこのあたりで安定しつつある。3分台にはあと一押し力が足りないので、引き続き鍛錬あるのみ。その後の女子5000mでは嫁がSBを記録。今シーズンの取り組みが実を結び始め、余裕を持ってレースを展開していた。
6/06 日	15.0	8kmP走	26'32(Ave.3'19)	家の周りでペーラン。昨日のレースで刺激が入り、アップが快調過ぎてペースを上げすぎたので、6kmP走＋8kmP走みたいな練習になった。特に狙っているわけではないが、最近はいつもこのあたりのタイムに着地する。嫁、本日連戦のデンカチャレンジにてPBを更新し優勝。少人数と運に恵まれたところもあるが、暑さがある中で終始余裕を持ってレースを進めたところにレベルアップを感じた。めでたい。
6/07 月	0.0	rest		おやすみ。
6/08 火	10.0	10kmjog		昼休みジョグ。夏が近づいてきたなぁと感じる気候。
6/09 水	12.0	1200m×3(200ｍR)	(3'41-3'41-3'40)	夢の島。それなりにいいリズムで刻めたが、呼吸はそこそこ上がったので、秋冬にはもっと余裕綽々で4〜5本こなせるよう頑張っていきたい。
6/10 木	10.0	10kmjog		嫁と夕方にジョグ。日中暑くても、日が落ちるとまだ走りやすい。
6/11 金	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。そこそこいいリズムで走れた。
6/12 土	15.0	国士舘大学記録会 3000m	8'47''09(2'55-58-53)	国士舘。練習の流れの中でのレースだったが、結構走れて満足。集団の中でレース終盤まで余裕を持って進められ、ラストは切り替えて''65で回れた。PBまで何気にあと0.3秒。今日の記録で走れたのもPBに届かなかったのも無欲だったが故。1000〜2000mで集団のペースが落ちた際、自分で2'55に戻すくらいの力が付けば、5000mの14分台も近づくだろう。
6/13 日	17.0	16kmP-jog	Ave.4'10	昼練。中盤で強風にあおられてフォームが崩れかけたが、もち直して安定して走れた。今後も体調に気を付けながら定期的に取り入れていく。
6/14 月	0.0	rest		おやすみ。
6/15 火	10.0	10kmjog		夕方練。いいリズム・フォームで走れた。
6/16 水	15.0	8000mP走	26'32(3'19-19-20-19-20-19-18-17)	夢の島。良いフォーム・安定したペースで刻んでいけたが、蒸し暑さのためか終盤は息があがった。今年もそろそろ気候を考慮する時期。
6/17 木	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。動きとフォームは悪くないが、少し疲労あり。
6/18 金	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。ハムと内転筋の張りが強いのでしっかりほぐす。
6/19 土	15.0	東海大記録会 3000m	8'54''17(2'55-3'00-2'58)	秦野。余裕もって出発したつもりが、事故渋滞で1次コール完了2分前に会場到着。ろくなアップができず、スタートからずっと余裕がなかった。わけわからん状態で出走してもこれくらいの記録でまとめられたとプラスに捉えよう。
6/20 日	10.0	10kmjog		のんびりジョグ。昨日の疲労感も感じたが、徐々にいい動きになった。
6/21 月	12.0	3000m＋800m×2(400mR)	(9'37(3'10-13-14)＋2'10-2'09)	夢の島。嫁の3000mを引っ張った後、追加で中距離的な練習。風が強くていいリズムで走れなかった。
6/22 火	0.0	rest		おやすみ。
6/23 水	10.0	10kmjog		夜練。嫁とゆっくりジョグ。
6/24 木	15.0	8kmP走	27'15(Ave.3'24)	家の周りでペーラン。どうも身体がだるく、風も強くて余裕度低めだったので、少し設定を下げた。向かい風の強い区間で崩れかけたが、終盤はキチンと持ち直せた。
6/25 金	10.0	10kmjog		夜ジョグ。嫁とゆっくり。
6/26 土	10.0	10kmjog		昼ジョグ。まずまず快調に走れた。
6/27 日	20.0	18kmP-jog	Ave.3'51	朝練。8kmあたりから走りの感覚が良くなり、快調に3'50前後を刻んでいけた。午後は日本選手権の付き添い。去年は出るだけだったが、今年は中位の集団で少しばかり勝負できた。来年は入賞争いができるよう頑張っていくとのこと。
6/28 月	10.0	10kmjog		疲労あり。ゆっくり。
6/29 火	0.0	rest		おやすみ。
6/30 水	9.0	1km×2(200mR)	(3'04-3'05)	夜練。刺激。週末が雨で、この時期としては記録を狙えそうなコンディションなので、インターバルの予定を変更して少しばかり合わせてみる事にした。
走行距離	301.0  km