月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	11.0	1km×3(200mR)	(2'59-58-58)	刺激。猛烈な風の中で良くこなせたが、総じてやり過ぎた。
5/02 日	10.0	10kmjog		昨日以上の猛烈な風。この時期毎年こんなに風強かったっけ。
5/03 月	8.0	8kmjog		昨日よりはマシな気候。明日はレース。
5/04 火	12.0	東海大記録会 5000m	15'29''67(2'59-3'00-07-15-07)	アップから動きが悪く、レースも無理して3'00の集団に乗っていったが2600mで終了。練習で感じた�`3の余裕度はかけらもなかった。5/1の練習をやり過ぎたのがすべて。このあたりは学生時代から進歩しないなぁ。。。
5/05 水	0.0	rest		おやすみ。失速レースをやらかすとダメージ大。夜に治療。
5/06 木	10.0	10kmjog		夜練。治療の反動で前半はダル重。後半少しずつ動くようになった。
5/07 金	8.0	8kmjog		イマイチ。5/4の大崩れがかなり尾を引いている。
5/08 土	13.0	日体大記録会 1500m	4'03''53(64''7-64''9-65''5-48''2)	日体大。朝練でも絶望的に動きが悪いので、一か八かレース直前に治療を入れたのが奏功した。万全とはいかなかったがかなり動きが良くなり、レースでも最後まで耐えることができてセカンドベスト。治療に感謝したい。失速しない代わりに前半〜中盤を''62〜3で押していけないので、3分台を目指すにあたってはここが課題。
5/09 日	14.0	8kmP走	26'35(Ave.3'19)	家の周りでペーラン。夏日・強風とコンディションが悪かったので3'20〜25目安にしていたが、追い風区間でできた貯金を活かしつつ最後までうまく押していくことができた。前日のダメージはあったが、失速せずレースを進められたのでいい筋肉の張り方になった。一回の走りでここまで身体の状態が変わるのも面白い。
5/10 月	10.0	10kmjog		午後練。疲労があるのでのんびりと。
5/11 火	0.0	rest		おやすみ。
5/12 水	10.0	1km×2(200mR)	(3'04-3'05)	出れるかわからないけど週末の刺激。
5/13 木	10.0	10kmjog		やっぱり実業団選手権は出たらダメって言われた。
5/14 金	10.0	10kmjog		会社の言わんとすることも分からなくはないが、過剰にやり過ぎるのもしんどいなぁ。今の枠に当てはめられると向こう5年は遠征はおろか帰省もダメって言われそう。
5/15 土	14.0	3km＋1km(1kmR)	(9'06(3'00-02-03)＋2'59)	昼練。アップは少し体が動かったが、それなりのタイムでまとめることができた。
5/16 日	14.0	3km×2	(9'59-9'58)	午後練。怠惰に過ごしていたせいか寝起きの時のように呼吸が浅く、8kmペーランの予定が3kmしかいけず。分割してやったが息絶え絶え。盛大に練習失敗した。
5/17 月	10.0	10kmjog		夕方練。昨日きちんと負荷がかかっていない分、いつもの週明けほど疲労感は強くない。ペースもそこそこ。
5/18 火	0.0	rest		おやすみ。
5/19 水	14.0	8kmP走	26'40(Ave.3'20)	夜練。週末の嫌なイメージも多少あったが、ここ最近では涼しかったこともあり、良いフォームで余裕を持ってこなせた。
5/20 木	13.0	600m×4(600mR)	(1'35-1'35-1'34-1'34)	休み。昼練で中距離練。後半はもがくような走りになったが、設定内で走りきれた。
5/21 金	10.0	10kmjog		昨日のダメージがあるのでゆっくり。
5/22 土	10.0	10kmjog		嫁とジョグ。まだ疲労あるが、そこそこいいペース。
5/23 日	13.0	1km×5(200mR)	(3'02-04-04-20-04)	奇数本が追い風で偶数本が向かい風。2本目で力を使い過ぎたか3本目で余裕がなくなり、4本目の後半で盛大に死んだ。近づいたと思った14分台はまだ遠いなぁ。暑さも感じるようになってきたので、今年もそろそろ練習を工夫する時期。
5/24 月	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。後半自然にペースアップした。フォームも安定。
5/25 火	0.0	rest		おやすみ。
5/26 水	15.0	8000mP走	27'18(3'26-25-23-26-25-25-24-23)	夢の島。嫁の引っ張り。アップの感覚が最悪だったが、本練習は無難にこなせた。個人的には余裕のある設定なので、気分良く終われた。。
5/27 木	10.0	10kmjog		夜ジョグ。淡々と走れた。
5/28 金	8.0	8kmjog		昼休みジョグ。明日はレース。
5/29 土	18.0	東海大記録会 1500m 東海大記録会 5000m	4'18''62(''66-67-71-54) 9'06(3'01-3'01-3'04) 3000mDNF	記録会を使ってポイント練習。1500mはあわよくば3分台を狙いたかったが、朝食の消化不良でレースにならず。論外。2時間インターバルでの5000mは、3000mまでの決め打ちで出場。暑さもあり少しきつくなったが、事前に想定していたくらいの記録で走れたので多少は1500mの不満感を解消できた。
5/30 日	17.0	16kmP-jog	Ave.4'21	嫁と脚づくりジョグ。これくらいの距離なら体調に変化がなくなってきた。よい傾向。月1〜2回の頻度で、次は18〜20kmに挑戦してみる。
5/31 月	10.0	10kmjog		昼ジョグ。疲労で足重い。
走行距離	312.0  km