月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	9.0	2000m＋1000m	(6'23(''76-77-77-77-76)＋3'05)	織田。2000mでリハビリして1000mはペーランを終えた嫁の引っ張り。2日ジョグで慣らしたつもりだったが、2週間ぶりで肺がきつかった。
8/02 日	10.0	800m×3(800mR)	(2'26-2'23-2'20)	織田。嫁の引っ張り。昨日の練習で身体に刺激が入り、今日の方が楽に引っ張れた。fuel cell 5280を投入してみたが、結構いいシューズだなぁ。
8/03 月	5.0	5kmjog		深夜練。捻挫で使えてないところがあるせいか、膝が痛い。
8/04 火	0.0	rest		おやすみ。
8/05 水	11.0	4000mP走	13'39(3'26-26-24-22)	織田。3'30設定だったが、人とやったら大幅に速くなった。蒸し暑く、梅雨明けを再実感。
8/06 木	4.0	4kmjog		夜練。蒸し暑い。
8/07 金	6.0	6kmjog		夜練。暑さのせいか身体がだるい。
8/08 土	10.0	400m×5(200mR)	(''71-69-69-70-69)	織田。嫁の引っ張り。暑さで息も絶え絶え。1週間で環境悪化しすぎ。
8/09 日	9.0	4kmP走	13'49(3'25-27-28-29)	昼練。暑さ耐性つくかなと血迷って日中にペーラン。設定通りできたが干からびかけた。我ながらアホだった。
8/10 月	0.0	rest		おやすみ。
8/11 火	9.0	1km×3(200mR)	(3'11-17-19)	夕練。暑い。1本目向かい風で頑張りすぎたせいでどんどん失速。動きは悪くないが心肺が全くついてこなかった。
8/12 水	5.0	5kmjog		昼練。寝坊して真昼間。5kmくらいなら走れる。
8/13 木	5.0	5kmjog		朝練。出勤日。今日も暑い。結構電車に人がいる。お盆でも働いている人が多いなぁ。やる気出た。
8/14 金	10.0	2km×2(1kmR)	(6'36(3'18-18)-6'37(3'19-18) )	夕練。暑くてキツい。3'20ペースをキープするので精いっぱい。
8/15 土	8.0	2000m＋200m×3(200mR)	(6'12(''69-71-72-80-80)＋''32-32-31)	織田。さすがにインターバルで3'20かかると不安なので、力試しも兼ねてスピードを入れる。まだ日が出ているうちに始めたので、暑くて打ち上がり、終盤はもはやペーラン。今の走力だと前半がオーバーペース。とはいえ遅い。練習不足もあるが、相変わらず暑さ耐性が低すぎて泣ける。
8/16 日	6.0	6kmjog(内 1km×1)	3'18	ジョグの中で流し感覚で1kmを1本。完治まで距離はあまり踏めないが、今は走れば走るだけ走力が戻るボーナスタイムなので、頑張ろう。
8/17 月	0.0	rest		おやすみ。
8/18 火	6.0	6kmjog		夕方練。30℃を下回るだけでずいぶん走りやすい。
8/19 水	11.0	5000mP走＋200m×3(200mR)	(17'30(3'28-33-29-29-30)＋''32-32-30)	織田。嫁と練習。盆の頃より幾分涼しくなったが、それでもポイント練習にはつらい気候。某ランニングチームが水曜に来るようになったが、横に広がって走るし急に進路変えたり止まったりするしで危なすぎ。大人数で指導側の統制が取れないんなら、貸し切りの日に予約してやれよと思う。
8/20 木	6.0	6kmjog		会社休業日。昼練。暑さの峠は越えた。
8/21 金	6.0	6kmjog＋ws		出社前朝練。暑いことは暑いが、朝も少し涼しくなった。
8/22 土	8.0	1km×1	3'01	夕方練。明日の刺激。汗だく。
8/23 日	11.0	MKディスタンス 3000m	9'26(3'06-06-13)	沈没。3'05押しの集団に乗って2000m過ぎまでは想定通りの走りも、残り500mで切り替えようとしたところでガス欠。呼吸が持たなくなり、3'20ペースまで急失速。残念な結果。体力の戻りは多少なり感じるので、地道にやっていこう。
8/24 月	6.0	6kmjog		昼練。呼吸にきて失速したので足のダメージは無い。筋力的には問題なさそうなので、心肺機能を強化していきたい。
8/25 火	0.0	rest		おやすみ。
8/26 水	13.0	5000mP走＋400m×2(200mR)	(18'24(3'42-39-39-42-40)＋''65-''65)	織田。ペーランは嫁の練習の中盤を引っ張り。ペーランで軽く体を温めて400mに臨む、くらいのつもりだったのに、高温多湿で息も絶え絶え。3'40でこれは…。逆に400mはしっかり休んだこともあり、良く動いた。
8/27 木	6.0	6kmjog		�`5で動き確認ジョグ。
8/28 金	10.0	10kmjog＋ws		会社休業日。今日から2泊3日で嫁とチームの代表で山籠もり合宿。午後に現地入りし夕方にコース確認も兼ねてジョグ。標高が高く涼しい。
8/29 土	15.0	400m×10(''70rest/200mR)	(''78-73-77-72-76-72-76-70-74-66)	距離は走り込めないので朝の距離走はパスし、午後のインターバルを引っ張り。奇数本が登り、偶数本が下り基調のコース。最後まで動きを意識でき、皆でまとまっていい練習ができた。
8/30 日	14.0	1km×8(''80rest/200mR)	(3'29-22-31-22-32-21-29-02)	短期合宿の仕上げ練。帰りの時間の関係から昼前に練習。高地でも11時開始は暑かった。昨日と同じロードだが、コース終盤は昨日より傾斜がきつくなる中、今日も皆で集中して練習できた。すごくメジャーな合宿地なわけではないけど、とてもいい場所。来年また行きたいと思った。
8/31 月	6.0	6kmjog		ゆっくりジョグ。疲労感が強い。明日はrestで回復に充てる。
走行距離	225.0  km