月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	7kmjog		朝練。月初のため出勤。今日もチャリ。暑くなる時期がやってきた。
5/02 土	13.0	5km	15'59(3'13-10-15-10-10)	嫁と練習。レース代わりに負荷高め。3'10〜12の予定だったが、強風でペースを乱された。ラスト2kmは頑張って15分台滑り込み。それなりに走れるくらいの体力は戻ったようだ
5/03 日	0.0	rest		おやすみ。活動指数の低い一日。
5/04 月	8.0	8kmjog		夕方ジョグ。家が海に近いので、臨海の工業地帯を走るとほとんど人に会わない。
5/05 火	12.0	5kmP走	17'09(3'24-28-26-29-21)	朝練。寝起きだったので呼吸が浅くなったが、設定より速いくらいの出来。
5/06 水	8.0	8kmjog		昼練。雨の止んだ間に練習。
5/07 木	8.0	8kmjog		昼練。1km散歩のち8kmジョグ。GWのポイント練習の疲労が多少あり。
5/08 金	8.0	8kmjog＋ws		昼練。ジョグは快調だが流しはイマイチ。
5/09 土	12.0	1km×4(200mR)	(3'12-10-12-08)	昼練。3'10〜15設定だったので予定通り。奇数本はかなり強い向かい風だったが、耐えることができた。
5/10 日	8.0	8kmjog		昨日のインターバルで変にふくらはぎを使ってしまい強烈な違和感。久々に治療に行き、疲労取り。治療院も厳重な感染対策が施されていた。
5/11 月	8.0	8kmjog		昼練。揉み返しで重たい。
5/12 火	11.0	400m×7(200mR)	(''71-72-72-67-72-71-68)	昼練。''73〜74設定のつもりだったので速くなり過ぎたが、久々に強風のストレスを感じることもなく、しっかりフォームを意識して練習できた。
5/13 水	8.0	8kmjog		コロナの影響で会社が助成金を申請することになったため、休業日。昼に病院へチャリで往復33km。夕方にジョグ8km。活動指数が高い一日。
5/14 木	0.0	rest		出社日。練習やすみ。チャリ通勤なので結果的に運動はしているが。
5/15 金	12.0	5kmP走	16'57(3'26-25-25-26-14)	昼練。3'30設定でスタートしたが、向かい風に負けないよう頑張ったら、結局3'25押しになってしまった。ラストちょい上げして終了。今のコースは海沿いで人がいなくて走りやすい代わりに風が強いのが惜しい。早く競技場で走りたい。
5/16 土	6.0	6kmjog		夜練。雨が上がったので21:00頃出走で軽く走る。
5/17 日	9.0	9kmjog＋ws		夕練。久々に嫁と走った。流しはまずまずの動き。
5/18 月	8.0	8kmjog＋ws		朝練。出社日のため朝に。ジョグを3日続けたので良い動きになった。
5/19 火	0.0	rest		出社日。練習休み。雨なのでチャリもなし。
5/20 水	12.0	4kmP走	12'43(3'10-11-10-12)	会社休業日。昼練。3'10で3kmのつもりだったが、余力があったので4kmまで。ラスト1kmは向かい風をモロに受けて少し力んだが、まずまずの走り。
5/21 木	8.0	8kmjog		昼練。2km散歩のち8kmジョグ。疲労は感じるが、動きはハマる。
5/22 金	9.0	9kmjog＋ws		昼練。まだ少し疲労が残るが良い動き。
5/23 土	13.0	6kmP走	20'38(3'27-27-27-28-27-20)	昼練。いいフォームで余裕をもって練習できた。
5/24 日	8.0	8kmjog		夕練。昨日の練習で内転筋に張りが出た。動きは悪くない。
5/25 月	10.0	2kmT.T	5'56(2'58-2'58)	会社休業日。昼練。スピード練習をしたかったので2kmを1本。絞り出せばあと2〜3秒出せそうだったが、ほぼTT。5分台の走力は戻っていて嬉しい。強度の高い練習をしたので体調には注意。
5/26 火	0.0	rest		おやすみ。
5/27 水	9.0	9kmjog ws		夕方練。ガーミンのGPSが狂って萎えた。記録上は9kmだが実走は9.5km。やれやれ。明日以降もこの調子だと困るなぁ。
5/28 木	13.0	6kmP走	20'15(3'25-23-23-25-20-18)	会社休業日。昼練。土曜より暑く、ペースも上がってしまったので先週ほど余裕綽綽ではなかったが、それでも十分に余力を残して終われた。向かい風でもよいフォームで走れたので満足。
5/29 金	8.0	8kmjog		昼練。キロ5でリラックスして走る。夕方に3週間ぶりの治療。
5/30 土	8.0	8kmjog		朝練。キロ5でスタートして自然にペースアップ。昼に散髪のため原宿へ。運動も兼ねてチャリで往復50km。いい運動になった。
5/31 日	12.0	1km×4(200mR)	(3'09-09-09-08)	昼練。最後までフォーム意識して、余裕をもってこなせた。体調を考慮して週2でポイント練習をするスタイルだが、順調に体力が戻ってきている。休業日の木曜に力試し練でもやろうか。
走行距離	256.0  km