月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	rest		おやすみ。雨なので散歩もなし。
4/02 木	0.0	rest		おやすみ。21時過ぎ退社。川崎で下車して徒歩帰宅。時々小走り。
4/03 金	3.0	3kmjog		帰宅後にお散歩ジョグ。
4/04 土	9.0	3000m＋200m×3(200mR)	9'43(3'16-17-10)＋(''30-30-30)	久々のポイント。本当は自制した方がいいのかもしれないが、走らないことによってストレスがたまるので、嫁のペースメイクがてら走った。体力低下は感じたが、これくらいなら走れるようだ。ストレス発散になった。
4/05 日	4.0	4kmjog		昼にお散歩ジョグ。クロスバイク買ったので気晴らしに近所をツーリング。
4/06 月	4.0	4kmjog		散歩のち散歩ジョグ。
4/07 火	5.0	5kmjog		散歩のち散歩ジョグ。
4/08 水	7.0	3kmP走	10'24(3'28-28-27)	ちょっとだけ。この程度なら悪化しないと願いたい。主観的には症状の増悪はなし。テレワークで少し生活にゆとりができた。
4/09 木	0.0	rest		本日は出勤のため計画休養。走る代わりにクロスバイクで会社往復。計32キロ。いい運動になった。コロナ感染のリスクも抑えられて一石二鳥。
4/10 金	5.0	5kmjog		夕方に散歩ジョグ。
4/11 土	11.0	4kmP走 400m×3(400mR)	13'44(3'25-29-27-23)＋(''65-65-64)	家の周りで。嫁のペーランの残り4キロと400mをお手伝い。これくらいの練習で、腹が治るまで最低限の体力維持をできたらいいな。ちなみにペーランより400mの方が断然楽だった。単発のスピードより持久力の方が落ちやすいようだ。
4/12 日	5.0	5kmjog		5km散歩。のち散歩ジョグ。昨日ので足に刺激が入って速くなり過ぎた。
4/13 月	0.0	rest		休み。家で筋トレだけ。酷い天気なので在宅勤務がありがたい。
4/14 火	5.0	5kmjog		出社日なので久々朝練。今日も運動がてらチャリ通勤。
4/15 水	13.0	1km×4(200mR)	(3'12-10-11-09)	鶴見川河川敷。嫁の練習の2〜5本目を引っ張った。1本目と3本目は向かい風だったが、力まず走れた。やはりポイント練習は楽しい。
4/16 木	5.0	5kmjog		散歩ジョグ。ポイント練習翌日は足に刺激が入り、速くなってしまいがち。
4/17 金	7.0	7kmjog		散歩ジョグ。少しだけ距離を伸ばしてみた。
4/18 土	6.0	6kmjog		3km散歩のち6kmjog。嵐のような天気から一気に平静。
4/19 日	10.0	5kmP走	17'27(Ave.3'29)	夕方に家の周りで。風が舞ってずっと強い向かい風。楽に走るつもりが耐える練習になってしまった。
4/20 月	0.0	rest		おやすみ。自宅で筋トレのみ。
4/21 火	5.0	5kmjog		出社日のため朝練。まずまずの動き。今日も出社はチャリ。
4/22 水	11.0	5kmjog＋2km	6'20(3'10-3'10)	朝練。ジョグに少し負荷をかける練習をプラス。悪路での練習だったので、実際は6'10〜15くらいの負荷。結構いい動きだった。
4/23 木	7.0	7kmjog		昼練。3km散歩のち7kmジョグ。
4/24 金	7.0	7kmjog		昼練。3km散歩のち7kmジョグ。
4/25 土	12.0	1.5km×3(500mR)	(4'58-4'55-4'50)	嫁の練習の引っ張り。早朝にやったのでかなり息が上がったが、何とか役割を果たせた。
4/26 日	7.0	7kmjog＋ws		久々に流しを解禁。昨日の練習で刺激が入ってよい動き。
4/27 月	7.0	7kmjog		昼練。4km散歩と7kmjog。今日もまずまず良い動き。
4/28 火	0.0	rest		出勤日。練習はおやすみ。会社までの往復チャリが今日の運動。
4/29 水	12.0	1.5km×2(1500mR)	(4'44-4'23)	嫁の引っ張り。レース代わりに負荷高め。4'45と4'30の予定だったが、2本目は後半グングン加速して設定越え。非公認だがPBより8秒速く、日本選手権B標準まであと1秒弱。まだまだ伸び代があるのが末恐ろしい。
4/30 木	8.0	8kmjog		昼練。3km散歩のち8kmジョグ。空腹で走ったので感覚は良くない。4月は皮肉にもコロナの影響で、久々に人間らしい生活を送れた。そのおかげか腹部の症状も安定してきているので、この調子で寛解させたい。
走行距離	175.0  km