月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	13.0	6kmP走	21'48(Ave.3'38)	嫁と家の周りでペーラン。大阪国際明けなので無理なく3'40設定にて。風が強かったが、これくらいのペースなら楽にできる。
2/02 日	11.0	11kmjog＋ws		夕練。朝練中心なので夕方走ると良く身体が動く。
2/03 月	9.0	3000mP走	9'33(3'08-3'09-3'16)	朝練。3'10で3000mの設定。途中までよかったが、残り数百mで身体が固まった。無念。寝起きの朝練だとこういう失速をすることがあるのでキツい。とはいえしばらく平日の夜練は無理なので、朝練で我慢。
2/04 火	7.0	7kmjog		朝練。足重いのでゆっくり。
2/05 水	0.0	rest		おやすみ。
2/06 木	8.0	8kmjog＋ws		朝練。今週もあと2日。多忙であっという間に月日が過ぎる。
2/07 金	9.0	9kmjog(内 4kmP走)	13'13(3'19-20-19-14)	朝練。ジョグの中でペーラン。3'30のつもりで走って3'20だったのでたまげた。結局最後までそのまま走ってしまった。ガーミンが壊れたかと思ったが、地図アプリで調べても距離は正確。なんでこんなに感覚狂ったんや。
2/08 土	12.0	1km×3(200mR)	(3'10-3'11-3'07)	家の近所で嫁と。3'10〜12で3本のイメージだったので設定通りの走り。
2/09 日	12.0	12kmjog＋ws		駅伝で早起きの嫁を見送った後、二度寝で寝だめして昼に出走。疲労と強風でリズム作り辛かった。埠頭の方へ走りに行ったら時間帯が悪く、今話題の船が目の前に停泊していたので、急ぎ足で帰ってきた。
2/10 月	6.0	6kmjog		朝練。走り込んでないので、週末くらいの練習でも疲労感強め。
2/11 火	10.0	10kmjog(内 350m×4)		昼練。定番化してきたjogの中で350m-200mを4セット。トータル2kmを3'11-3'11にて。疾走区間を2'50ペース・繋ぎ区間を4'00ペースで行ければ6'22になるので、ピタリ設定通り。動きが悪い中で何とか耐えられた。
2/12 水	7.0	7kmjog		朝練。昨日までで睡眠はしっかりとったつもりだが眠い。勤続疲労？？
2/13 木	0.0	rest		おやすみ。
2/14 金	8.0	8kmjog＋ws		朝練。ハムに張りあり。後半動くようになった。
2/15 土	17.0	12000mP走＋200m×3(200mR)	(41'52(3'28-27-30-30-30-30-29-30-30-29-29-28)＋''31-31-30)	織田。嫁の東京に向けての仕上げペーランを途中まで引っ張り。余裕あったが身体の事を考えて12まで。200m流しで速い動きを入れて終了。
2/16 日	6.0	6kmjog		昼練。山口出発前に少しだけ。また1週間ほど拘留生活。
2/17 月	8.0	8kmjog＋ws		朝練。風が強かった。久々に長いのをやった土曜の疲労を感じる。
2/18 火	8.0	8kmjog(内 1km×3/200mR)	(3'09-3'06-3'05)	深夜練。ジョグの中でインターバル。普通に通った道で走ったのでタイムにさほどこだわりはなかったが、3'10〜15想定だったのでよく走れた。会社からホテルが近いので、結構残業しても練習時間が取れるのが良い。
2/19 水	9.0	9kmjog(内 5kmP走)	Ave.3'25	深夜練。ジョグの中でペーラン。ちょっと疲労を感じたが、やれる時間があるときに走っておくスタイル。無難にこなせたので良かった。
2/20 木	0.0	rest		おやすみ。
2/21 金	6.0	6kmjog＋ws		朝練。眠い。今月も法定労働時間上限ギリギリでの戦いになりそう。
2/22 土	10.0	10kmjog＋ws		夕練。2月の出張終了。横浜に戻ってからジョグ。
2/23 日	19.0	12000mP走	40'58(3'30-29-29-29-30-28-29-30-29-27-05-00)	織田。10000mまでは嫁の東京マラソン調整練。残り2000mは一人になったのでグイと上げた。思いのほかしっかり切り替えられたので満足。
2/24 月	10.0	10kmjog		夕練。昨日の疲労を感じる。
2/25 火	8.0	8kmjog＋ws		朝練。多分明日は激務でおやすみ。
2/26 水	0.0	rest		おやすみ。
2/27 木	7.0	7kmjog(内 1km×2)	(3'08-3'08)	朝練。ジョグの中で1kmを2本。寝起きで呼吸が浅いのと時間なくアップジョグが少なかったので、息が荒れて気管が裂けるかと思った。
2/28 金	8.0	8kmjog＋ws		朝練。嫁と一緒に。少々膝が痛むとの事で、週末の東京は今日の治療にて専門家の意見を聞いた上で判断。トラックで日本選手権も狙うので無理はさせられない…
2/29 土	10.0	5kmP走	15'36(3'07-12-07-08-01)	時短練。時間がなく質重視。3'10で行くつもりだったが、入りが楽だったのでそのまま押して最後上げた。1〜2kmはGPS拾わない区間だったので実際は3分一桁と思われ。家の近くの適当なロードでやったので、競技場とか整った環境でやれば更に上積みできそう。走力戻ってきて嬉しい。
走行距離	238.0  km