月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.0	1km×4(200mR)	(3'10-11-11-03)	妻の実家近くのロードにて。3'10〜12設定でラストは切り替えを意識。海沿いで強風だったが、設定通り引っ張りきれてよかった。夜に東へ戻る。
1/02 木	8.0	8kmjog＋ws		箱根駅伝前朝練。家がコースの近くにあるので、朝から人がたくさんいた。今年も応援→日高屋→川崎競馬→自宅で鍋パの定番コース。
1/03 金	8.0	8kmjog＋ws		箱根駅伝後ジョグ。まずまずの動き。
1/04 土	10.0	3000m変化走	10'17(3'10-30-37)	織田。嫁の変化走の引っ張り。3'10〜30で5000mの予定だったが、調子良くなくダレてしまったので、3000mで切り上げ。明日、やり直し練。
1/05 日	12.0	5000m変化走	16'39(3'17-30-20-23-08)	織田。昨日のやり直し練。風が強く厳しいコンディションだったが、集中して無事完遂。これにて来週に向けての練習はおしまい。
1/06 月	6.0	6kmjog		朝練。ポイント練を再開したので足が重い。体調の事も考えてゆっくりと距離も少なめに。今日から仕事始め。
1/07 火	8.0	8kmjog＋ws		朝練。仕事が佳境で明日から1ヶ月山口に拘留生活。憂鬱。
1/08 水	8.0	8kmjog＋ws		朝練。途中の2kmで300m*4を入れて3'20-24にペースアップ。練習後に新幹線で山口へ移動。横浜とはしばしお別れ。
1/09 木	0.0	rest		おやすみ。出張初日から残業5時間はきつい。今日が完休で良かった。
1/10 金	8.0	8kmjog＋ws		出張先の山口から京都入り。午後に嫁とコースの試走。
1/11 土	19.0	1．5kmjog 2．6000mP走＋400m(400mR)	(24'22(''98-98-97-98-98-97-98-97-97-96-98-98-97-96-97)＋''66)	1．朝練。引率も兼ね中高生の引っ張り。 2．補欠登録の選手の練習を引っ張り。3レーンで4'05(�`3'55相当)のペーランの後、400mを1本。2人とも下級生なので来年は走れるといいな。
1/12 日	7.0	7kmjog＋ws		中高生と朝練。のち、日中は妻の付き添い。スタートまでできるだけ快適に過ごせるよう行動した(つもり)。メンツのそろった1区の中で9位は立派。記録も目標達成し100点満点。力強い走りに涙が出た。
1/13 月	10.0	10kmjog＋ws		昨日の余韻を感じながら妻と朝練。昼過ぎに新幹線で山口へ。学ぶことが多かったし、本当に充実した4日間だった。
1/14 火	0.0	rest		おやすみ。気が緩んだか風邪ひいた。
1/15 水	0.0	rest		おやすみ。走れるレベルの風邪だが、仕事と体調回復に専念。
1/16 木	8.0	8kmjog＋ws		朝練。途中の2kmで350m*4を入れて3'14-14までペースアップ。2日休んだので、足が軽く快調な走り。風邪がしつこいので早く治したい。
1/17 金	8.0	8kmjog		朝練。咳と鼻水がしつこい。早く治れ。
1/18 土	8.0	8kmjog＋ws		朝練。寝不足で眠い。
1/19 日	13.0	下松市駅伝 4区(3km)	9'11(2'55-3'13-3'02)	実質復帰レース。いつもは会社で出ているが今回は人数の足りなかった弟のチームの助っ人にて。1km過ぎからだらだら上る区間なので、まずまず走れたと思う。妻→自分→弟と家族でリレーできて楽しかった。
1/20 月	8.0	8kmjog		朝練。身体は元気になったが、喉が死んで昨日から声が出なくなった。
1/21 火	0.0	rest		おやすみ。労働時間がいよいよもってヤバくなってきた。
1/22 水	8.0	8kmjog(内 4kmP走)	(Ave.3'26)	朝練。睡眠不足だが、仕事に私生活を侵食されるのは嫌なので気合で出走。寝起きだが、皮肉にも睡眠時間が短いせいか割と身体は動いた。
1/23 木	8.0	8kmjog＋ws		夜ジョグ。22時に帰宅できると「早く帰れた」と感じるようになったあたり、まずい方向で慣れが出てきている。あと2日で山口拘留が終了。
1/24 金	0.0	rest		おやすみ。睡眠時間確保と片付け等の時間を優先。
1/25 土	8.0	8kmjog＋ws		朝練。途中の2kmで350m*4を入れて3'08-07までペースアップ。先週の木曜から更に速くなった。本日少し働いて、山口滞在はおしまい。
1/26 日	8.0	8kmjog＋ws		朝練。昨日の夜に大阪へ移動して市内にて。日中は嫁のサポート。遂に2時間半を切ってしまった。この上ない喜び。
1/27 月	6.0	6kmP-jog	(Ave.3'52)	朝練。時間がなくこれが精いっぱい。時短練で寝起きだがガンガン走った。最後の3kmは3'42-23-20。確実に身体に悪いが、効率は良い。
1/28 火	0.0	rest		おやすみ。悪天候と過残業でやむなし。
1/29 水	7.0	7kmjog＋ws		朝練。眠たい。走りそのものはまずまず。
1/30 木	8.0	8kmjog(内 2km)	6'18(3'09-3'09)	朝練。ジョグの中で2kmほどペースアップ。その辺の歩道で時計もほぼ見ずに走ったが、結果的にきれいなイーブンで流せた。
1/31 金	5.0	5kmjog＋ws		朝練。眠いが起きることができたので朝のうちに済ませてしまった。
走行距離	219.0  km